低價高纖餐，一次性解決“水桶腰”

做法：地瓜去皮后用電鍋蒸熟加入牛奶蜂蜜打成漿即可。

吃法：替代晚餐食用 每次要連地瓜渣一起吃才能吃進纖維質。一天1次，1次兩杯建議每周一到周五飲用。

減圍理由：地瓜的膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動。它還含豐富的寡糖，可幫助益生菌生長，有益大腸的保健。其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對于預防動脈血管硬化很有幫助。