仰臥起坐能幫你趕走婦科病

　　婦科病是女性常見疾病，治療不當(dāng)容易引發(fā)不孕不育，甚至發(fā)生癌變。除了藥物治療和理療，女性可以在家堅(jiān)持做仰臥起坐，這是一種治療婦科病的輔助方法。
　　仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。醫(yī)生說(shuō)，女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐能刺激血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。同時(shí)做仰臥起坐還可肚拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，這樣能調(diào)節(jié)女性中樞神經(jīng)。
　　
　　學(xué)會(huì)呼吸達(dá)到好效果
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　　呼吸掌握不好，體力會(huì)下降得非常快，而且達(dá)不到動(dòng)作的預(yù)期效果。規(guī)范的仰臥起坐，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。不能機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程，應(yīng)該是向后仰臥的過(guò)程開始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個(gè)動(dòng)作。
　　
　　長(zhǎng)期堅(jiān)持1秒半做1個(gè)
　　
　　做仰臥起坐一定要有耐性，偶爾運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體吃不消。
　　30歲以下的女性仰臥起坐的最佳成績(jī)?yōu)?5個(gè)～50個(gè)，分鐘，相當(dāng)于1秒半做1個(gè)；40歲應(yīng)做到35個(gè)／分鐘；50歲應(yīng)努力達(dá)到25個(gè)～30個(gè)，分鐘。
　　特別提醒，
　　體育鍛煉能促進(jìn)身體健康，有利于預(yù)防、治療婦科病，但若鍛煉不當(dāng)，尤其是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，也有可能適得其反。如在經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建議患者應(yīng)在醫(yī)生和健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，這樣才能保證科學(xué)、安全地達(dá)到預(yù)防和治療婦科病的最佳效