周恩來深諳生活養生之道

晨 鐘

新中國開國總理周恩來為國為民日夜操勞,休息與睡眠很少,世人都欽佩他的過人精力。20世紀60年代末,在外交場合,一些國際友好人士曾詢問周總理有什么特殊的“養生秘訣”。他不假思索地答道:“我是一個中國人,當然是按東方人的習慣生活!”

周恩來少年時代喜愛武術和晨跑,至于郊游、爬山、旅行、游泳、騎馬、打乒乓球、籃球、跳舞等,也都是他喜歡的活動。他自己編了一套體操,包括頭部運動、腰部運動、四肢運動和體轉運動。鄧穎超說,周恩來在天津南開上學時就堅持跑步,全國解放后,總理的工作雖然非常忙,每天只睡幾個小時的覺,但他仍堅持散步、打乒乓球和做保健操。

20世紀60年代中期后,周恩來工作實在太忙而不斷延長夜間辦公時間,他則注意每隔2小時左右到戶外散步10多分鐘,再進活動室打幾分鐘乒乓球。

鄧穎超曾經說過,總理一直是怕熱不怕冷,穿的衣服很單薄,到北京后一直不穿棉衣,不戴帽子,不戴手套,即使在寒風刺骨的惡劣天氣里去機場迎接外賓亦如此。睡覺時蓋的被褥也很薄,有的棉絮不足1斤。他習慣用冷水洗臉,不用肥皂。

周恩來的飲食極為簡單。他喜歡吃五谷雜糧,葷素搭配。每周的主食除了米、面以外,總要吃幾餐用高粱米、小米及玉米面制作的食品。他很注意節食,保持適中的體重與良好的體形。他非常喜歡吃蘿卜。一次,周恩來在南開大學視察,來到學校食堂,他對炊事員說:“給我來一盤5分錢的蘿卜,再加2分錢的咸菜。”還對身邊的同志說:“我就是喜歡吃蘿卜。”因為蘿卜的藥用功效非常明顯,有“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方”的說法。

周恩來的生活內容豐富,愛好廣泛,情趣高雅。他喜歡詩歌、音樂、舞蹈等,經常參加周末舞會,既可欣賞音樂、陶冶心情,又能活動腿腳,驅除疲勞,還可聯系群眾,廣交朋友。

據有關人士介紹,周總理的“養生秘訣”可以歸納為:情緒樂觀,意志堅定。生活有序,作息有常。一日三餐,定時定量。鍛煉身體,堅持經常。