選新鞋，您準備好了嗎

仁 心

不要根據鞋號選鞋

選購鞋的時候要親自去商店試穿,不要托親朋好友從商店代購鞋。因為不同生產廠家的鞋雖然鞋號相同,但是鞋的大小和舒適度可能不一樣。

買鞋最好在下午三四點的時候,這時腳會比較脹,此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合腳舒適再買。

兩只腳都要試一下,雙腳可能不一樣大。腳在承重時會脹大一些,所以應該站著試鞋。

腳在鞋內應“留有余地”,穿好鞋后,腳后跟處應能插入拇指。如果您能在鞋尖或鞋邊摸到自己的腳趾,請試一雙更大或更肥的鞋子。

隨著年齡的增加,腳會變大,所以鞋子的尺寸也應該改變。腳趾在鞋頭可以微微彎曲,有0.5~1厘米的空間讓腳趾活動。鞋前身及鞋腰部分要堅固一點,避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄,應該有0.5厘米的活動空間。鞋后身即腳踝下方的位置,皮質一定要軟。鞋后跟部分一定要硬,這樣才能保護雙腳。

平底鞋不是最好的

平底鞋對老年人來說不是最好的選擇。隨著年齡的增長,腳跟部的脂肪墊開始萎縮,這樣在邁步的時候,跟部吸收地面對人體的沖擊力就將減弱,所以選擇3厘米左右鞋跟的鞋將有利于足部保健。另外,鞋跟要軟一些。

不要一雙鞋穿到底

如果老是穿一雙鞋,鞋內的汗和臭氣,一晚上根本散發不干凈,這樣不利于腳部健康。最好每隔兩三天就換一換,這樣不僅有利于腳的健康,還有助于延長鞋子的壽命。

跑步和打球時穿的鞋不能一樣。跑步和走步運動時,要選擇有一定柔韌性的鞋,打球的鞋要求鞋幫比較高、有一定穩定性,以防腳踝扭傷。

◎穿鞋三忌:

一忌穿已經破損或變形的鞋子,以免加重原有足病或足部疲勞,導致踝關節受損;二忌穿前倉狹窄的鞋子;三忌選擇懶漢鞋和不帶扣的鞋子,這類鞋子一般較緊,難以適應日間逐漸明顯的足部腫脹。同時,有足部痛性損傷的老人,最好定做鞋子,以特制的聚乙烯泡沫鞋塞塑型,可以減輕疼痛,避免腳的損傷加重。有足跟骨刺的老年人,可配用足跟部有空洞的鞋墊,使骨刺周圍的壓力減輕,緩解疼痛。