伸懶腰、打哈欠抗衰老又健康等

伸懶腰、打哈欠抗衰老又健康

一個姿勢坐久了不妨起身站立,將雙臂張開盡量向后伸展,將頭后仰,身體挺直使上半身的肌肉繃緊,然后再深深地打一個哈欠,這樣可以增加呼吸的深度,使更多的氧氣進入身體各部位,同時大腦也吸收了大量氧氣,能去除困倦。對于用腦過度或是工作疲勞的人來說,這是一種很好的抗衰老動作。

秋季吃水果宜選山楂

山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克,適宜對鈣需求量大的人群食用。此外,中醫認為,山楂能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效。但胃腸功能弱的人長期吃生山楂可形成胃結石,增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的危險,因此建議,最好將山楂煮熟再吃或泡茶喝。

鵪鶉蛋可做補腦丸

雖然鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量與雞蛋相當,但它所含的卵磷和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍,這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養,健腦、補腦效果特別好。鵪鶉蛋中維生素D的含量較高,這是其他禽類的蛋所不能比擬的。英國曼徹斯大學的研究人員對歐洲8個城市3000余名男士測試研究發現,維生素D含量高的人,在大腦記憶力和信息處理的測試中表現較好。

孕婦要少吃月餅

中醫認為,月餅多為“重油重糖”之品,制作程序多有煎炸烘烤,容易產生“熱氣”或者腸胃積滯。因此,油潤甘香的月餅并非多多益善,尤其是孕婦及產婦不宜多吃月餅,以免傷陰耗液影響胎孕。專家同時提醒,在食用“熱氣”月餅時可配著吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。

旅途中腹瀉可多喝些酸奶

到了一個新環境,由于氣候、風土和飲食等變化,會破壞腸道菌群原有的生態平衡,可能引起種種不適,出現腹脹腹瀉等“水土不服”癥狀。酸奶中含大量活性菌群,它們可以在腸道內定居、繁衍,有助于恢復正常的胃腸道微生態環境。當腸道菌群恢復到正常狀態后,原有的腹部不適、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀也就隨之消失了。

常做白日夢易導致老年癡呆

華盛頓大學的一項新研究顯示,人腦中用于管理做白日夢的區域與老年癡呆病發區域相同。這暗示常做白日夢容易使人逐漸喪失語言、記憶和思考能力,進而患上老年癡呆癥。

秋季喝粥養脾胃

秋季晝夜溫差加大,脾胃容易在這種冷熱刺激中發生不適。中醫養生提倡立秋開始每天早晨喝粥,粥是最利于健脾的食物,可以幫助脾胃滋陰,平衡健旺的陽氣。而且,秋天是進補的季節,調理脾胃有助于吸收更多的營養。

熱毛巾敷頭防止高血壓

熱敷有提升患部溫度、使皮下血管擴張,促進局部血液循環,加快局部組織新陳代謝等作用,利于疾病恢復。它還能提高組織的抗菌、抗炎能力,使炎癥消退。還可促進藥物吸收,增強藥效。將熱毛巾放于腦門上5分鐘,每天兩次,能起到健腦的作用,對老人常見的頭暈、高血壓等有防治效果。

吃肉多會使人情緒暴躁

最新研究表明,肉類中含有大量動物蛋白,會使腦中的色氨酸含量減少,而導致人有侵略、憂慮、和好斗的傾向,而且肉中含鈣的比率不高,多吃會造成體內鈣濃度太低,也會增加人易怒及暴躁的傾向。長期保持清淡飲食的人,性情比較溫和,這是因為蔬菜、水果中含有大量血清素,具有讓人增強睡意的能力,能降低人的攻擊性。

生活中有點小煩惱更健康

美國科學家發現,生活中有些小煩惱而依然保持樂觀的人,健康狀態更好,壽命也更長。究其原因,那些最快樂的人,容易滿足現狀,在學業和工作上的進取精神會略顯不足;盲目樂觀,也會讓人們忽視對健康狀況的關注;太過快樂還會使人處于興奮狀態,對心血管系統造成過度刺激;另外,盲目樂觀的人還喜歡尋求刺激和冒險,這樣會對身體產生負面影響。研究人員表示,生活中要學會做個快樂的人,但也要存有憂慮意識。

喝酒后臉發白

更傷肝臟

喝酒臉白的人特別容易傷肝臟。喝酒后紅臉的人大家一般少勸酒,因此喝的少,酒后睡上15~30分鐘就又精神抖擻了。而喝酒后白臉的人則往往不知自己的底線,在高度興奮中飲酒過度,直到爛醉。他們體內的酒精由于沒有高活性的酶處理而發生累積,最容易導致肝臟受損。

老年人經常發脾氣

易傷耳目

老人切忌經常發脾氣,否則對視力和聽力會帶來一定損害。從中醫學觀點來看,脾氣不好、容易生氣發怒的人,往往有肝功能失調乃至器質性病變的可能。中醫多將發脾氣歸為“肝火”,經常發脾氣則是肝火太旺或肝陽上亢。“肝火”容易讓人動怒,而發怒對身體的危害非常嚴重。

木耳土豆湯

可改善消化機能

消化機能減退、容易受貧血困擾的老年人,吃木耳再合適不過了。他們一般喜歡把木耳當配菜,和肉片、豆腐干等炒在一起食用,但是這樣木耳的攝入量略顯少了些,用它煮湯是不錯的選擇。土豆和木耳同煮,土豆能矯正木耳的特殊氣味可謂絕配。

吃甜食過多

易患膽結石

人到中年如果飲食無節制,特別是過食甜、辛、辣、酸等刺激性食物,會使體內酸堿失衡而影響健康。過量的糖還能自行轉換為脂肪,導致人體肥胖。肥胖并不會使所有人長結石,但對中年婦女來說,它卻是招致膽結石的溫床。長期食糖過量,還會加速細胞的老化。

吃蘆筍可以解酒護肝

韓國一項最新研究顯示,蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質可以減輕宿醉癥狀,醉酒之后,除了多喝水和多休息外,吃蘆筍葉可以保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。蘆筍葉中的氨基酸和礦物質濃度比蘆筍更高,解酒護肝的效果更好。

床罩顏色影響健康

一般來說,床罩顏色以淡雅色彩居多。空間較大的臥室選用淺咖啡色大花色型圖案的床罩,可以減輕空曠之感。老年人的居室用淺橘黃色的床罩,能使人精神振奮,心情愉快。若主人患有高血壓或心臟病,最好鋪上淡藍色的床罩,以利于血壓下降、脈搏恢復正常。情緒不穩定容易急躁的人,居室宜用嫩綠色床罩,以使精神松弛,舒緩緊張情緒。

奶制品打開燃燒脂肪的閥門

每天喝足量奶制品的女性,比奶制品喝的少的女性多燃燒70%的脂肪。這是因為,奶制品中豐富的鈣質就像閥門,能開啟更快燃燒脂肪的通道,但是,吃鈣片等強化營養劑無法獲得奶制品所帶來的效果。最好的辦法就是每天分3次,共攝入1200毫克奶制品。