快速分娩的9個秘密大公開

選擇順產的勇敢媽媽越來越多。進產房前你可能已經聽了很多產房故事，比如在產房奮斗四天四夜的超模謝東娜的故事。還有十多二十分鐘就把寶寶生下來的傳奇。生孩子怎么能那么順利?你一定也想這么幸運。分娩這件事并不一定完全聽天由命，準媽媽們掌握一些小技巧，提前準備，一定可以加快分娩的速度和減輕疼痛。

分娩那回事

要想快速分娩，首先要對分娩有個大致的了解。

從開始出現間歇5-6分鐘的規律宮縮，到宮口開全。初產婦因宮頸較緊，宮口擴張較慢，約需11-16小時。經產婦宮口擴張較快，約需6-8小時。

從宮口開全到胎兒娩N出。初產婦約需1～2小時。經產婦通常在1小時內完成。相比較而言。第二產程是疼痛最劇烈，耗費體力最多的一個階段。從胎兒娩出到胎盤娩出。約需5-15分鐘，不超過30分鐘。

決定分娩的因素有產力、產道、胎兒和精神四個因素。如這四個因素正常而且互相適應，胎兒可順利娩出，稱為正常分娩。如有一個或一個以上因素出現問題。互相不適應。則造成分娩困難，稱為異常分娩，俗稱難產。

產力

產力是指將胎兒及其附屬物從子宮內逼出的力量叫產力。主要為子宮收縮力，其次為腹肌及肛提肌收縮力。

產道

產道是胎兒、胎盤娩出的必經之路。可分為骨產道和軟產道兩部分。

骨產道即骨盆。是產道的重要組成部分。在分娩過程中，胎頭的形狀和徑線必須適應骨盆腔各平面的形狀及徑線的改變，在正常產力的推動下。胎兒方能順利通過骨產道。最后順利娩出。

軟產道：由子宮下段、子宮頸、陰道和盆底組織構成一個圓筒形管道。

胎兒

能否順利通過正常產道，還取決于胎位、胎兒大小及發育有無異常等胎兒因素。

精神

精神因素也是一個影響產程快慢很重要的因素。一定要盡量放松心情，集中精神。精神過于緊張會造成分娩困難。既然已經進入產房，那就放松心情聽醫生的指揮行事吧。

快速分娩秘密大公開

現在，我們已經知道分娩是怎么回事了，請不要擔心，身體有一種力量會幫助你自然分娩。

接下來，有一些幫助減輕痛苦和加速分娩的秘密要告訴孕媽媽們。

當你產生便秘的感覺時，說明寶寶就要出來了。他的小腦袋壓迫了你的肛門，如果還沒有上產床請趕緊叫護士，如果已經上了產床，那么你就可以用力了。

別浪費力氣在大喊大叫和恐懼上。當宮縮到來時再開始用力，趁著宮縮屏患向下用力，宮縮停止了你也可以休息一下了，但是千萬別一下子全身放松，要慢慢放松。以免胎兒又退回去。

劃船的感覺你還記得嗎，我們不妨把生產想像成劃船。拉住產床扶手的手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去。每一次用力的時間要盡可能長，一次用力的時間越長，你生得越快，一口氣憋25秒，用力!

簡單地說，分娩時用力方式跟排便時的用力方式相似。別太緊張，一定要放松心情跟肌肉。醫生會在你的身邊指導，跟著醫生的指導用力跟放松吧，你一定行的。

美國生育學專家研究發現，性格會直接影響到產婦在分娩過程中的承受能力，也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。

如果您本身性格不屬于開朗、爽快的類型，在懷孕期間也可以進行自我調節。

為了保持愉快的心情，不妨多聽聽輕松的音樂，與大自然接近，養些小花小草。別把心事憋在心里，跟身邊的親人、朋友傾訴與溝通。

分娩時也請盡量保持輕松的心情，如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。

正常的胎位應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。如果胎位不正，也可以試著把胎位調整過來。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以手腳著地，膝跪在床上，讓胸盡量與床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分鐘。練習的時候注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。

正確的呼吸方法可以加速分娩過程，減輕疼痛，這是因為正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。你在培訓班可能已經接觸過“拉梅茲生產呼吸法”并開始練習，這種呼吸法必須在身心完全放松的情況下，才能發揮最好的減痛效果。當子宮收縮時，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。產婦集中精神運用呼吸技巧。才能達到減緩疼痛的目的。

5分鐘一次的陣痛可以胸式呼吸法減輕疼痛。胸式呼吸法很簡單，輕緩悠長地呼氣，試一試發出“呼——”慢慢地。時間長一點。

當陣痛變得很密集，而且開始非常痛，寶寶就急著要出來了。如果想宮口開快點就多走路，讓宮口受力。這個時候請用腹式呼吸法減輕痛苦，腹式呼吸法就是“哈氣”，大口哈氣。

活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

分娩時您也不一定非得躺著，可以選擇您覺得舒服的體位，當然，你完全可以坐著生，如果你覺得坐著更好用力的話。

平時喜歡運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會更快些，因此分娩也比較快。

準媽媽一定耍記得經常鍛煉身體，規律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產的發生率，減少分娩并發癥的發病率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時的痛苦呢!

孕中期是比較穩定的時候，這時候可以進行一些瑜伽和游泳練習，但是一定要讓你的瑜伽老師知道你已經懷孕哦。并且，在開始進行任何鍛煉之前，都要和醫生商量一下。根據你的身體狀況制定鍛煉計劃。

準媽媽自然分娩的速度還與鋅的攝取是否充足有關。

鋅可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時的時間。同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒。

肉類中的豬肝、瘦肉等；海產品中的魚、牡蠣等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類中的花生、核桃等均可選擇入食。

有研究發現，產痛能使準媽媽腦中產生一種抗痛物質——腦啡肽，這種物質對胎兒智力的發育非常有益。這個發現支持了采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明的說法。

在自然分娩的過程中進行自我暗示，多想想“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示，無疑可以加快分娩速度并減少分娩的痛苦。

現在很多醫院都允許愛人陪伴待產，因為如果有一位有經驗和熟悉的人在身邊看護陪伴，準媽媽會更放松更有安全感。

此外，還可以選擇父母或姐妹陪產，只要您選擇的分娩陪伴能讓您安心，如果能夠提供專業的指導就更好了。因此準爸爸和準媽媽的家人也要積極參加分娩培訓班哦。

《母嬰世界》貼心

為加快胎兒入盆，一直有讓準媽媽坐小板凳或多下蹲的說法。可是專家并不贊成準媽媽采用這些較危險的動作。如果您的寶寶遲遲不肯入盆，可以試著爬爬樓梯，但是也要根據您的身體情況而定。