高血壓患者的飲食原則

對于高血壓患者,該吃啥不該吃啥,說法很多。但無論怎樣說,以下幾條都是您一定要注意的。

1、節制飲食,控制體重

高血壓病患者應節制飲食,避免進餐過飽,減少甜食,控制體重在正常范圍。

俗話說,飲食常留三分饑,老年高血壓病患者,應根據本人工作和生活情況按標準算出應攝入的熱能,然后再減少15%-20%。

2、避免進食“三高”食物

避免進食高熱能、高脂肪、高膽固醇的“三高”食物,適量限制飲食中蛋白質的攝入量,每天每千克體重蛋白質的攝入量應在1g以內,可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、魚、雞等,高血壓病患者不伴發高脂血癥的,則每日可食1個雞蛋。

3、忌食葷油及油脂類食品

餐飲中的食用油宜選擇植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。這些植物油對預防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處。

4、多吃新鮮蔬菜和水果

高血壓病患者應多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果,平時飲茶宜清淡,忌飲濃茶、濃咖啡,少吃辛辣的調味品。

5、嚴格控制飲酒

高血壓病患者平時要嚴格控制飲酒,其飲酒量每日必須限制在50ml以內,切忌一次飲完,并絕對禁止酗酒。

6、降低攝鹽量

現代醫學研究表明,鈉的過多攝人對老年人的心血管系統和血液黏度尤為不利,對高血壓更是個致病因子。對一般患者來說,每日攝鹽量應限制在6g以內,不要超過此限值。對老年高血壓病患者,每日攝鹽量應限制在4g左右,這對降低和穩定血壓大有裨益,對有些患者來說,攝鹽量還可以再低些。

7、增加高鈣飲食

補充機體可吸收的鈣,高鈣飲食是控制高血壓的有效措施之一。鈣有“除鈉”作用,可使血壓保持穩定。

8、多吃粗糧、雜糧

主食宜多吃粗糧、雜糧,如糙米、玉米,少吃精制的米和面,烹飪中宜多用紅糖、蜜糖。少用或不用綿白糖、白砂糖。

9、適當喝茶

茶葉中的茶多酚含有一種黃酮類化合物,而這種化合物能夠對人體血管產生一定的刺激作用,從而增強血管彈性和通透性,進而亦可起到一定的降血壓、防止血壓升高的作用。

對于高血壓病患者來說,可以將山楂、五味子、菊花、杜仲、蓮子心等與綠茶同泡,則能起到更為有利的降壓之效。

茶葉雖然對人體有益,但飲用也要適度,盡量不要飲用濃茶,這是因為,茶葉中含有的咖啡因能夠加快心臟跳動、促進神經興奮,過多攝入反而會造成血壓上升。因此,高血壓病患者喝茶要喝淡茶,且最好以含咖啡因較少的綠茶為主。