睡眠規律促進孩子心智發育

方　鳳

為什么要及早關注小兒睡眠質量

小兒時期睡眠質量的好壞與心智發育直接相關,這是因為小兒時期大腦細胞的代謝發育快,各種大腦指揮信號的路徑正在建立(醫學上稱為感覺統合過程),小兒每天需要通過睡眠使得大腦皮層細胞功能的消耗得到恢復,以利于腦細胞的信號系統傳遞,達到促進小兒智力發育和心理發育(即心智發育)的作用,并且年齡越小睡眠質量越重要。

如何評估小兒的睡眠狀態

如果發現孩子具有以下列出的2項,同時排除疾病因素,就提示孩子存在睡眠問題了,要趕緊糾正:

1.睡覺無規律性指1歲以上小兒晚上入睡和早晨起床仍沒有規律性。

2.睡眠不安指小兒睡眠不深、易驚醒等。

3.夜醒絕大部分小兒在1歲時晚上能連續睡5個小時以上。1歲以上的小兒晚上不能睡5小時以上稱為夜醒。

4.入睡困難小兒晚間有睡意并且上床睡覺后,半小時以上不能進入睡眠狀態,稱為入睡困難。

5.睡眠少小兒睡眠時間少于同齡孩子的平均值。

6.睡眠嗜物1歲以上的小兒睡眠時常喜歡咬被角或其他物品等,沒有所嗜物品就難入睡。

7.夢囈即說夢話,指小兒在睡眠中,頻繁說夢話,常伴哭鬧或煩躁不安。

8.睡眠搖頭小兒在睡眠中有規律的點頭或左右搖頭,動作頻率高,幅度大,甚至頭撞床或墻。

怎樣培養小兒睡眠好習慣

睡眠心智教養的成功實施,可幫助孩子獲得睡眠好習慣。包括制定睡眠時間表、睡前準備和營造睡覺氛圍等。

1.制定睡眠時間表睡眠時間表的成功實施,可帶動孩子生活規律的建立,對孩子的身心發展有益。總體來說,白天的睡覺順其自然,重點是強化晚間入睡時間和早晨起床時間。

2.做好睡前準備引導孩子進行睡前準備工作,讓孩子意識到睡前準備工作做完就“該睡覺了”。通常提前10~15分鐘或更早的時間通知孩子(讓孩子有充分的準備時間),或設立鬧鐘提醒。先引導孩子收拾玩具、書刊等,然后實施睡眠前的個人衛生,如洗臉、洗腳、更換睡衣等。睡前準備成功實施也有助孩子養成收放物品、自我服務和講衛生的好習慣。

3.營造睡覺氛圍內容包括:①建立預定的方式道晚安。②完成約定道晚安后進入寢室,與孩子一起唱約定的睡覺歌曲等。③當孩子躺在床上進入睡眠姿式后,有固定的結束模式,如家長先講故事或念兒歌或回憶寶寶白天的趣事,并有固定的結束語言。④孩子進入朦朧睡眠狀態后,再放音樂故事(音量低一些)伴隨孩子入眠。營造睡覺氛圍的所有內容要固定一段時間,每實施一段時間后,再根據孩子動作和語言能力發展情況進行變更。

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