夏秋謹防濕邪致病

俞幗英

“濕”從哪里來

夏秋多雨,天氣炎熱,濕氣較重。濕邪致病會出現發熱惡寒、困倦乏力、四肢沉重、大便溏薄。濕邪傷人根據侵襲途徑的不同,有內外之分。外濕致病多因氣候潮濕或坐臥濕地造成;內濕致病則多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物損傷人體陽氣,陽虛則內寒。

中醫學認為,脾運化水濕。脾喜燥而惡濕,若脾陽振奮,脾臟健運,運化水濕功能正常,就不會造成濕邪致病。反之,脾失健運,濕邪乘虛而入就會致病,往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀,甚至會出現腸胃炎癥狀。

如何祛濕

所謂“邪之所湊,其氣必虛”,意思是如果抵抗力足夠強,外來的邪氣是不會致病的,外來邪氣導致疾病的發生,肯定是因為抵抗力下降到一定程度不足以抵抗外來邪氣的入侵。濕邪最易向脾虛的人下手。所以想要有效地抵抗濕邪的侵襲,必須重視保護脾胃功能。因為只有脾陽振奮,才能抵擋濕邪對人體的攻擊。

中醫祛除濕邪的藥方有很多,主要是通過健脾益胃達到化濕和中的作用。猴頭菌片以猴頭菌為主要成分,具有較好的健脾化濕作用,而且能補氣養血、抗癌、增強免疫力,是夏秋預防濕邪犯病的常用藥物。此外,還應根據個人體質差異,辨證增加選用其他藥物,達到健脾利濕的功效。中藥里有不少藥食兩用的藥物,如山藥、薏苡仁、白扁豆等,夏秋可以多吃點這類食物,可以健脾利濕,預防濕邪致病。

夏秋蔬果豐富,可以充分享受食療的好處。選擇食用溫、軟的食物,減輕腸胃的負擔。避免過度喝冷飲、吃冰凍瓜果等,因為這些食物性寒,容易折傷脾陽,造成脾失健運。甜膩食物也應少吃,甜食容易礙胃,影響脾胃的運化功能。提倡多吃綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏苡仁、南瓜等食物,清熱祛濕,益氣消暑。

夏秋還應該避免夜宿貪涼。夜晚入睡之后空調開得過低或在露天陽臺過夜,多數人第二天都會出現胃腸道癥狀,如腹瀉、食欲不振、胃脘飽脹感等,此時極易為濕邪所侵襲。