健康碎語

不規律熬夜比

規律熬夜更糟糕

熬夜對個人的健康是一種慢性危害,尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的白領而言,頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。因而曾有西方的勞動保護專家們呼吁將夜班工人相對固定在同一類人群中。

長期熬夜者更容易遭受癌癥之害。

因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。

呼吸新鮮空氣

提高記憶力

美國密歇根大學的研究人員最近發現,到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力和改善注意力。研究結果顯示,在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。

研究者認為,城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用,但似乎會損耗人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松,并有助于注意力的集中。

該研究人員說:“和自然界互動能產生類似閉目養神的效果。”他說,這項研究證明了戶外活動能改進人的認知過程。

多運動降低

乳腺癌發病風險

美國最新一項研究發現,女性30歲以后每周保持運動超過1小時,可降低患乳腺癌的風險。研究人員調查了4296名女性的身體鍛煉情況,發現女性在30歲以后保持一定時間量的運動能降低得乳腺癌的風險。以每周運動1小時為平均水平,結果發現,被調查女性在10歲到30歲之間,患乳腺癌的概率與運動時間長短沒有關聯。而在30歲以后,運動時間高于平均水平的女性得乳腺癌的概率要小于那些低于平均水平的人。研究人員由此初步認為,女性30歲以后保持一定時間量的運動,有助于降低乳腺癌發病風險。(高原)

孕婦慎服維生素A

英國科技人員的一項研究顯示,孕婦不應服用復合維生素,除非能確定藥中不含維生素A,因為維生素A會對胎兒造成傷害。

研究人員發現三分之一的復合維生素供應商沒有在其產品包裝上注明含有可能對胎兒有害的維生素A。他們擔心孕婦和育齡女性會受到這些不完整的標注誤導。

已經有證據顯示,維生素A不利于胎兒細胞的發育,會造成胎兒脊柱裂、腦積水、尿道畸形等疾病。如果孕婦攝入維生素A的話,通常在懷孕初期就會對胎兒造成傷害。

玩具噪音導致

兒童耳聾

研究發現許多兒童音樂玩具音質很差,在把音量開到最大時,幾分鐘內便可導致兒童耳聾。

研究人員對兒童玩具以及供兒童使用的錄音機、收音機、對講機做的質量測試得出的驚人結果。接受測試的許多音樂玩具根本不符合標準,它們發出的聲音相當于嘈雜環境中的強大噪音,在把這些不合格的玩具音量放到最大時,只需2至5分鐘的時間就可以導致兒童耳聾。

專家警告家長,在為孩子們選擇音樂玩具時要慎重,家長要對孩子們聽音樂的習慣予以監督和正確指導。(馬世駿)

水果蔬菜飲食

防乳癌復發

多吃果蔬、纖維類健康飲食有助于降低乳腺癌復發幾率。美國加州大學研究人員對乳腺癌與飲食的關系進行長期研究分析后指出,多吃蔬菜、水果和纖維類食品,減少脂肪攝入量,尤其有助于降低沒有潮熱現象的患者乳腺癌復發風險。研究人員將3000名乳腺癌患者分成兩組進行比較研究,結果發現,在吃10份果蔬的人中,僅16%的人7年后會出現復發,而食用5份果蔬的人復發率為23%。研究表明,乳腺癌幸存者食用大量果蔬后,能將復發風險降低31%,而已過絕經期的婦女如以果蔬為主,其復發風險更會降低47%。

過量食用肉和乳品

可能損害精子質量

研究發現,攝入過量肉制品和全脂乳品的男性的精子質量比較差。西班牙的研究人員對61名參加生育能力檢查的男子進行調查,結果發現,其中一半男子精液質量較差,和擁有正常的精子數量的男子相比,大都攝入了過多的加工過的肉制品和脂肪含量很高的乳制品。研究結果不能表明蔬菜和水果可以提高精子質量,但無疑證實一個平衡的膳食結構對生育能力至關重要。環境中的污染物通過飼料進入牲畜體內,在肉類和其他高脂肪食品的生產加工過程中也會產生多種化學物質。如果大量食用這些物質將在人體內積聚。

多吃堅果和魚

有助預防老年人失明

澳大利亞悉尼大學研究人員說,多食用堅果和魚類等食品可能有助于降低由老年性黃斑變性引發的失明風險。

研究人員在澳大利亞跟蹤研究2454人的飲食情況后發現,對每周吃一兩次堅果的人而言,他們10年后患老年性黃斑變性的風險降低35%;對于每周吃一次魚的人,這一風險可降低31%。

研究人員說,他們的研究結果支持一種假設,即增大對含Omega-3型脂肪酸食物如魚類的攝入量可能預防老年性黃斑變性。

柚子汁增抗癌藥效果

美國研究人員進行的一項小型臨床測試顯示,柚子汁能提高抗排斥藥物雷帕霉素的藥效,而且在多種癌癥的治療上取得了良好效果。研究人員對28名癌癥晚期患者進行了臨床試驗,結果顯示,患者同時服用雷帕霉素和柚子汁后,血液中的雷帕霉素含量普遍提高2倍至4倍。此外,7名患者病情保持穩定,另有一名患者的腫瘤甚至縮小了30%,一年多后病情仍未惡化。不過,參加試驗的半數以上患者出現了某些不適癥狀,如血糖水平升高、腹瀉、白細胞數量偏低或疲勞等。上述研究表明,柚子汁在醫學上具有一定應用前景。(任海軍)