陰虛體質(zhì)的表與補(bǔ)

欒　璐

人生九種，是說人的體質(zhì)有九種類型，這是最近中醫(yī)們研究的最新成果。體質(zhì)是爸媽給的，也是我們自己給自己的，看看吧，女人一生中，有很多可以改變自己的機(jī)會，前提是：你要善加認(rèn)識，找到讓自己更健康的方法。

人的體質(zhì)生來就是不一樣的，你經(jīng)常手腳冰涼、怕冷，愛吃熱食，我皮膚干燥愛上火，性子急，手腳心總是發(fā)熱……那么有可能你的體質(zhì)是陽虛，而我的體質(zhì)則是陰虛。

中醫(yī)的觀點(diǎn)是，人的健康狀況是由他的內(nèi)在也就是他的體質(zhì)來決定的。這里所說的體質(zhì)是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)、生理功能和心理狀態(tài)的綜合的，相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。對于一個(gè)32歲的女人來說，總是口干舌燥、經(jīng)常便秘、性情急躁還怎么也不長肉，這就是她32年成長過程中不斷變化，最終形成的相對穩(wěn)定的陰虛體質(zhì)給她的個(gè)體特征。

陰虛體質(zhì)的表

便秘

你經(jīng)常會有這種情況：排便時(shí)明明感覺它距離閘門不到3、4厘米，可是，總也便不出來，努力了7、8分鐘后，終于出來了，但剩余的部分卻是軟軟不成型的。這種便秘，具體的描述是：先結(jié)后溏，初頭硬，后溏軟。中醫(yī)叫做脾約。意思是說，脾氣的功能減弱了，胃腸蠕動(dòng)減慢。食物的消化吸收也變得十分緩慢。最后導(dǎo)致排出的阻力重重。

原因分析：

◎脾約的最終原因正是陰虛。陰虛是人體的精、血、津、液虧損，臟腑功能虛性亢進(jìn)，陰不制陽，從而出現(xiàn)虛性內(nèi)熱的表現(xiàn)。

◎陰虛體質(zhì)的人，體內(nèi)陰血虧少，濡養(yǎng)機(jī)體的功能就降低了。機(jī)體自然要從飲食中吸收水分。

◎陰虛體質(zhì)的人由于自身陰液虧虛的迫切要求，會本能地加強(qiáng)腸道對于水液的吸收。所以陰虛體質(zhì)的人便秘現(xiàn)象普遍存在。

◎陰虛體質(zhì)的人喜歡冷飲，進(jìn)而損傷了原本正常的陽氣，又進(jìn)一步導(dǎo)致脾氣功能減弱，胃腸蠕動(dòng)緩慢。最終形成了初頭硬，后溏軟，旱澇兩重天的便秘。

注意點(diǎn)：吃辣椒是火上加油

陰虛體質(zhì)的人要拒絕辣椒，雖然辣椒在一定程度上可以緩解大便秘結(jié)的癥狀。但是這并不是根治便秘的長久之計(jì)。原因就在于，辣椒并沒有改善機(jī)體津液虧虛的本質(zhì)，只不過強(qiáng)行地阻止了胃腸上皮細(xì)胞對于水液的吸收。長此以往，身體內(nèi)部缺水干旱的問題將會越來越嚴(yán)重，口干煩躁甚至長瘡。

上火

夏天了，你總是覺得煩躁，動(dòng)不動(dòng)就上火，總是口干舌燥，鼻子也干，喉嚨總發(fā)炎，手腳心發(fā)熱。你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己耐冬不耐夏，每年夏天都覺得特別難受，進(jìn)到空調(diào)屋就不想出來。原因分析：

◎陰虛反而會“上火”是因?yàn)殛庩柋緛硎瞧胶獾?，陰虛了，自然會使陽氣比較亢盛，陽亢的時(shí)候就會發(fā)熱。但這并不表示是陽氣超過正常范圍。

◎陰虛時(shí)的陽亢，是因?yàn)槿梭w陰氣不足以滋養(yǎng)人體，協(xié)調(diào)陽氣，所以陽氣相對亢盛，這所謂的上火。注意點(diǎn)：寒氣不能抵消上火

用寒涼的東西抵消陽氣，對陰虛的人來說沒有好處。吹空調(diào)吃冷飲，不能滋養(yǎng)自身多缺乏的陰氣，反而把正常的陽氣消耗掉。不僅沒有改變陰虛帶來的煩熱，干燥癥狀，反而又帶來了陽虛的形寒肢冷，抵抗力低下，肚子怕涼等表現(xiàn)。還會出現(xiàn)胃腸功能紊亂，腹脹，不思飲食，大便稀溏等癥狀。

急躁

你外向好動(dòng)，生性活潑，大家都喜歡你。但是你有一個(gè)致命的缺點(diǎn)，易怒。這讓周圍的人很頭疼。剛開始的時(shí)候只不過是個(gè)急性子，但是，逐漸地，一點(diǎn)小事也能讓你發(fā)一通火。人一多了就覺得煩，聽到嘰嘰喳喳的談話腦袋就大，心突突地亂跳……但是已經(jīng)沒有爭吵的力氣了，只希望找一個(gè)安靜的地方靜靜地呆著，原因分析：

◎陰虛則內(nèi)熱，而陰虛體質(zhì)的人的確脾氣大，的確性情比較暴躁，容易著火。陰虛的人陰氣減少，導(dǎo)致身體中陰血不足，不能滿足正常需要，這樣，身體的正常平衡就被打亂了，于是就會經(jīng)常覺得身體燥熱，性情急躁，坐不住。陰虛的狀況在繼續(xù)持續(xù)下去，身體中陰血虧虛超過身體能夠承載的范圍，人就會從“坐不住”的狀態(tài)，進(jìn)展到總是疲弱乏力，精神萎靡的狀態(tài)。

注意點(diǎn)：陰虛者精神亢奮有假

不要認(rèn)為自己精神很好就身體好，陰虛體質(zhì)的人一開始會反映出“亢進(jìn)”的表現(xiàn)，并不是陽氣過多導(dǎo)致的真亢進(jìn)，而是陰血不足而致的“假興奮”。但是如果陰血虧虛的問題長久得不到解決，身體的虧損終將超過自身能夠承載的范圍。女人在夏季尤其容易出現(xiàn)心火盛而腎水虛弱的狀況，雖然覺得很熱，但要限制冷飲和冰涼食品的攝入。不要以為苦瓜去火，要知道苦味食品多性寒，多吃反而會消耗人體陰氣。

陰虛體質(zhì)的補(bǔ)

★進(jìn)補(bǔ)看體質(zhì)

中醫(yī)講究氣血調(diào)和，陰陽平衡，對于女性來說，并不是所有補(bǔ)品都有益處。更重要的是在合適的時(shí)機(jī)，按自己的身體體質(zhì)，進(jìn)行合理進(jìn)補(bǔ)。在進(jìn)補(bǔ)之前，要根據(jù)自己的體質(zhì)、季節(jié)、時(shí)機(jī)等方面，來選擇進(jìn)補(bǔ)的食物，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。一般來說，滋補(bǔ)可以分為清補(bǔ)，溫補(bǔ)或大補(bǔ)，還有平補(bǔ)三種。而三種補(bǔ)益方法應(yīng)適合于不同體質(zhì)的人群。

特點(diǎn)：陰虛的人通常面色潮紅，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱，平常易口燥咽干，大便干燥，眩暈耳鳴，睡眠差。

適應(yīng)補(bǔ)法：清補(bǔ)

◎肉類：選擇性質(zhì)平和的肉類，如鴨肉、鵝肉、鴿肉，鵪鶉，

◎蔬菜：選擇平和的蔬菜如胡蘿卜、黑木耳、香菇、銀耳、蘑菇、猴頭菇等。香菇，蘑菇等菌類性味平和，非常適合陰虛體質(zhì)的人清補(bǔ)。

◎輔食：多吃大棗、山楂、橄欖、南瓜子，花生，黑芝麻、蓮子，橘子、葡萄、楊梅等性味平和的果品。

◎禁忌：少食辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，慎食煎炸炒爆的物品。

代表食療方：

◎海帶花生瘦肉湯：將海帶，花生、豬瘦肉一起入鍋內(nèi)，加水適量煲湯。口味宜清淡。

◎百合粥：用百合加粳米煮粥飲用，經(jīng)常食用可滋肺陰，減少心神不安，煩躁癥狀。

◎玉竹茶：陰虛體質(zhì)適合以玉竹代茶，將玉竹3?？朔湃肷板亙?nèi)加水煎。代茶飲，連服30日，可以滋陰養(yǎng)元。

◎枸杞茶：每日用枸杞適量泡茶飲用?？勺萄a(bǔ)肝腎，減少頭暈?zāi)垦５膯栴}。

★經(jīng)期不補(bǔ)

女人由于特殊的生理機(jī)構(gòu)，有月經(jīng)周期，因此，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候。也可以根據(jù)月經(jīng)周期進(jìn)行調(diào)理。但要注意的一點(diǎn)是：月經(jīng)時(shí)最好不要補(bǔ)，而且經(jīng)前經(jīng)后的食療補(bǔ)法不同。但如果經(jīng)量正常，不要過度進(jìn)補(bǔ)。

●經(jīng)期前：

月經(jīng)之前，女性氣血充盈下腹，身體其它部位氣血較弱，容易出現(xiàn)氣血不暢，會有乳房脹痛，腰酸等感覺。這時(shí)食療，主要是疏肝，理氣，行血。用玫瑰花，玫瑰茄泡茶飲，可減輕行經(jīng)時(shí)的不適感。

●經(jīng)期后行經(jīng)之后，女性身體較虛，氣血不足?？梢远嗍秤糜醒a(bǔ)益功效的肉類等食物，根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)益。在月經(jīng)過后，也可以將阿膠放進(jìn)黃酒中，待阿膠融在黃酒中后，加水，與炒過的黑豆，黑芝麻等一起燉，待阿膠融成黏稠的糖漿狀后，每天早晚服用。