準媽媽孕期別犯這些錯

劉素靜

犯錯名目一：葉酸多多不停補

易犯指數：85％

葉酸主要參與核酸合成和促進氨基酸合成蛋白質，還參與血紅蛋白及腎上腺素、膽堿、肌酸等重要化合物的合成。成年婦女每天需攝入50-100微克的葉酸，而妊娠期婦女則需要300-400毫克。孕婦葉酸水平過低易導致胎兒脊柱裂、腦脊膜膨出等神經管畸形。但是孕婦長期過量服用葉酸會干擾自身的鋅代謝，導致鋅元素不足，同樣會影響胎兒發育。

★正確做法：計劃懷孕的婦女應在孕前1個月起，每日服用0.4毫克葉酸，直至孕后3個月，這樣神經管畸形發生率可下降70％。凡生過神經缺陷嬰兒的婦女，再次妊娠時應到醫院檢查，且每日服用葉酸5毫克，直至孕后12個星期為止。

犯錯名目二：有病強撐不吃藥

易犯指數：85％

很多人認為孕期不能服藥。因此當出現感冒、發熱、腹瀉等問題時，即使醫生開具了處方，也不敢用藥。2-6周的胎兒處于胚胎器官分化發育的關鍵期，某些藥物會造成流產或畸形。但受孕3個月以后，孕婦服藥對胎兒的影響會越來越小。因此，患病的孕婦必須吃藥，否則既危害母體健康，又影響胎兒生長發育。

★正確做法：孕婦患病最好咨詢醫生后再用藥。當然，安全用藥最好從準備懷孕時就做起。

犯錯名目三：葉酸多多不停補

易犯指數：85％

傳統觀念認為孕婦不宜進行重體力勞動，怕動了“胎氣”。而現代醫學科技證明，孕婦適當運動不但安全，并且有利于孕婦與寶寶的健康。因此，孕婦不必中斷或減少正常活動，一般可以照常工作，從事家務勞動甚至田間農活。

★正確做法：制定適合準媽媽的運動計劃。懷孕8周內，要避免時間長強度大的運動；10～30周時，運動時間可根據情況適當延長。可以選擇一些比較柔和的項目，如舒緩的韻律操、輕柔的形體舞等。練習助產保健操、孕期瑜伽，懷孕后期選擇適當的水中運動，對準媽媽順利分娩很有幫助。

犯錯名目四：兩人一份不夠吃

易犯指數：42％

民間有孕婦“一個人吃兩個人份”的說法，是不科學的。因為能量和營養成分是兩個不同的概念。準媽媽在懷孕的第四個月才需要比以前更多的能量，但只要比平時攝取的多10％就足夠了。每天需要新增的熱量，只相當于一個小面包加上一個蘋果。

★正確做法：孕期更應該注意攝取的是營養。其中包括維生素、礦物質和寶寶健康發育所需的各種微量元素。

犯錯名目一：葉酸多多不停補

易犯指數：30％

少數孕婦認為整個孕期都不能進行性生活，因而禁欲，對丈夫的性要求一律拒絕。這樣，久之勢必損害夫妻感情。

★正確做法：相比于孕早期和孕晚期，孕中期過性生活相對較安全，但要節制次數。正常情況下以1周1次為宜，并且應該選擇不壓迫寶寶的姿勢，同時使用避孕套，以免精液中的前列腺素刺激子宮，引起強烈收縮。