美食風(fēng)暴：揭秘１０大“暴瘦”食物排行榜

人們常以為吃的少就可以減肥,事實(shí)上當(dāng)你食量比之前減少是會讓人瘦,但是這種節(jié)食減肥法并不健康,一旦你恢復(fù)飲食就會反彈。現(xiàn)在給大家盤點(diǎn)一下可以暴瘦的10大美食,讓你在享受美食的同時輕松瘦身。

第一名——全麥包

熱量:65cal/一片

全麥包是面包中熱量最低的,如果你是無包不歡的話,那么建議你早餐或者tea time前先吃個全麥包填填肚子!

第二名——燕麥片

熱量:132cal/一杯

外國好多減肥菜單都會用燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養(yǎng)豐富。含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

第三名——椰菜

熱量:40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

第四名——蘆筍

熱量:66cal/一磅

蘆筍含豐富維他命A和C,用來做沙拉是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍羹,看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑,健康又不會肥。

第五名——茄子

熱量:19cal/半碗

有科學(xué)研究指出食用茄子在正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪的作用,同時蘊(yùn)含維他命A、B、C,對減肥人士來講是一種好食又有益的食物。

第六名——雞肉

熱量:440cal/100克

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式,當(dāng)然去皮食用,熱量更低。三安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

第七名——土豆

熱量:145cal/一個大薯

食土豆keep fit不是通吃,因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當(dāng)然免問!

第八名——海鮮

熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

第九名——扁豆

熱量:232cal/一杯

若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

第十名——橙

熱量:50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但正在減肥的姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內(nèi)積聚毒素。

責(zé)任編輯:彤彤 margury0737@126.com