哺乳期女性如何避免乳房下垂

田　靜

很多產(chǎn)婦在進行了一段時間的哺乳后，原先挺拔的乳房會失去彈性，變得松弛和下垂。這使得部分產(chǎn)婦有些擔憂，甚至不敢哺乳。那么，哺乳后的婦女其乳房為什么會下垂呢?

1．乳房是由脂肪和腺體組成的。在哺乳期，乳房內(nèi)的腺體和結締組織會大量增生，使乳房變大。而哺乳期過后，乳房內(nèi)的腺體就會發(fā)生萎縮，導致乳房下垂。

2．在哺乳期，乳房內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳汁，使乳房增大，變重，這會導致乳房表面的皮膚被牽伸擴展，懸吊支撐乳房的韌帶和結締組織的彈性也會隨之減弱。哺乳期過后這些組織就會下垂。

3．哺乳期過長(有些女性給孩子哺乳的時間長達2年)、每次哺乳的時間過久(有些女性每次給孩子哺乳的時間長達一個小時或讓孩子含著乳頭睡覺)和哺乳方式不正確等也會導致乳房的松弛和變形。

那么，處于哺乳期的女性如何避免乳房下垂呢?

1．要堅持戴胸罩：處于懷孕和哺乳期的女性，一定要堅持正確地戴胸罩(正確戴胸罩的方法詳見本刊2008年第9期《胸罩穿戴不當會使乳腺生病》一文)，以托起日益增大的乳房，保持乳房挺拔的形態(tài)。預防乳房下垂。

2．要掌握正確的哺乳方式：正確的哺乳方式是用兩側(cè)乳房輪流哺乳，而且每次哺乳時一定要將乳房內(nèi)的乳汁全部喂完。如果寶寶吃不完，應用吸奶器將剩余的乳汁全部吸出。這樣做可以有效地避免兩側(cè)乳房的大小不等，同時還能降低患急性乳腺炎的幾率。另外，女性在哺乳時還要保持正確的姿勢。正確地哺乳應做到“三貼”，即嬰兒的嘴及下頜部應緊貼在母親的乳房上，母親的胸部與孩子的胸部應緊貼在一起，母親的腹部與孩子的腹部應緊貼在一起。“三貼”有利于孩子將母親乳房中的奶水全部吸出。

3．要掌握好哺乳期和每次哺乳的時間：新生兒正常的哺乳期一般為4～10個月。每次哺乳的時間不宜過長，也可因母親和嬰兒的情況不同有所差異。給足月的新生兒哺乳一般每側(cè)乳房可哺乳10分鐘左右，即可用10分鐘的時間讓嬰兒將一側(cè)乳房內(nèi)的乳汁全部吸出。因此，乳母應將每次哺乳的時間控制在20分鐘左右。乳母掌握好哺乳期和每次哺乳的時間，有利于控制乳房內(nèi)乳汁的分泌量，從而可避免乳房因過度增大在哺乳期后出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。

4．要經(jīng)常按摩乳房：處于哺乳期的女性可在每天晚上睡覺前自行按摩乳房。具體的方法是：將右手的食指、中指和無名指三指并攏，放在左側(cè)的乳房上。然后以乳頭為中心，按順時針方向由乳房外側(cè)向乳房內(nèi)側(cè)做圓圈狀按摩。然后再用左手照此方法按摩右側(cè)的乳房。每側(cè)乳房可各按摩1分鐘。這種按摩方法能促進乳房局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，還有利于促進女性體內(nèi)雌激素的分泌。另外，處于哺乳期的女性還可在洗淋浴時用冷熱水交替沖洗乳房，這樣可以提高乳房皮膚的張力，促進乳房皮膚的血液循環(huán)，從而可有效地保持乳房皮膚的彈性。

綜上所述，女性只要在哺乳期內(nèi)注意對乳房的自我保健，就可以在哺乳期后擁有一對健康、美麗的乳房。

本欄目編輯舒飛揚