抱住健康養生法

方研嬪

“流水不腐，戶樞不蠢”。人要健康長壽，必須不斷運動。最近。專家提倡一種“抱住健康養生法”，不需特定的場地。不必充裕的時間，不求運動的形式。隨時隨地都可以練，值得推廣。

練習要領：兩腳分開。與肩同寬。全身放松，雙腿稍微向前彎曲。臀部慢慢向后下靠，如坐高凳，身體重心落在腳掌前2／3處。腳跟稍稍抬起，兩臂撐開。略彎曲。十指張開，掌心內凹，虎口圓撐，腕部放松，雙手如同抱握一個氣球。要注意用力大小，抱握輕了氣球會飛走，用力大了氣球會爆破。要松而不懈。緊而不僵。下顎微微回收。好似在脖子之間夾住一個乒乓球，頭部感覺有繩子吊著。基本姿勢做完后，身體可前后晃動。但幅度不要太大。眼睛似閉非閉，保持愉悅的心情。

專家告知，初練者可不必拘泥于形式，掌握要領，用心體驗。練習累了，環抱的雙臂可隨意調整高低。感覺舒服就好。經過一段練習，如果感到手發熱發脹、有蟻行感，說明體內氣血流通加快了，有的人甚至后背發熱，說明身體陽氣被激發。氣血循行更通暢。

“抱住健康養生法”練習時間可長可短，貴在堅持，收獲必豐。古人講“性命雙修”，即形者養身，意者養心。養心在靜，養身在動。中老年人練習“抱住健康養生法”，既養心又養身，輕松愉快頤養天年。