養生妙方：鼓掌、蹬足、打“耳光”

梁兆松

根據中醫經絡學說，手指與五臟六腑是由經絡聯系起來互為一體的。掌心、手指末端和手背的經絡上，布滿了許多敏感的穴位。如拇指側端的“少商穴”，食指橈側距指甲間有“商陽穴”，拇指、食指之間虎口處有“合谷穴”，掌心有“勞宮穴”，等。中外醫學家對手、腦關系進行研究后證明，鼓掌(拍擊手掌)不但能健腦益智、增強記憶力、消除疲勞、提高思維能力，還可以治療末梢神經炎、手部麻木痙攣、高血壓、腦血栓后遺癥、失眠、凍瘡、上肢關節炎、便秘、更年期綜合征等多種疾病。鼓掌時可自然站立，全身放松，排除雜念，兩手掌心相對，鼓(擊)掌動作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜，連擊30次為一遍，每日可做3～5遍。

腳底有63個與臟腑或器官相對應的反射區，蹬足能使腳、腿和大腦感到輕松舒暢，對全身各系統生理機能有明顯的促進作用，可調節神經活動，益智增慧，延緩衰老；使肌肉節律性舒縮。有助于下肢靜脈血和淋巴的回流，消除下肢瘀血；可治療下肢麻木、發冷、浮腫；增加胃腸蠕動和排空，振奮食欲；改善腎區血液循環，增加腎臟血液灌流量，增強腎功能。行走、坐位均可進行蹬足。行走時足掌距離地面不可太高。邊走邊蹬，兩腳交替進行，動作不宜太快。坐姿時，先提起左腳，向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟稍用力向前蹬出，連續20次后換右腳再做20次為一遍。每日做3～4遍。

耳朵是人體五官之一，古典醫籍有“耳為宗脈之所聚”，“五臟六腑、十二經脈有絡于耳者”，“一身之氣貫于耳”之說。祖國醫學認為，腎乃人體的先天之本，而腎開竅于耳。現代醫學研究發現，人體各部分與耳朵通過經絡有著密切的聯系，而且耳朵上分布了很多穴位。耳穴國際標準化方案確定標準耳朵為79個穴位，通過耳穴能診治很多疾病。經常拍打自己的“耳光”，可刺激穴位，按摩經絡，促使氣血運行，調動體內的正氣，達到增強機體對疾病的抵抗力，起到有病治病、無病防病的作用。打“耳光”運動簡單易行，不拘體位，站、坐、臥均可進行，每天早、中、晚各用兩手掌拍打雙耳一回，每回拍打100次，約5分鐘，力量適中，不可過猛。

鼓掌、蹬足、打“耳光”，必須持之以恒，方可獲效。