樂怡天年　養“氣”在先

肖　東

一個人元氣的強弱，一方面取決于先天的遺傳基因，如父母的健康狀況、胎兒孕育過程的優劣等；另一方面取決于后天的保養和鍛煉。一個人在生命進程中，身體元氣不可能始終如一，遇到災病就會傷害元氣，隨著年齡遞增，元氣也會減弱。如何盡可能地恢復和保持元氣．以氣養生呢?

豁達克憂氣克服憂氣，保持豁達的心境，就能使氣血暢通，“內氣”充沛。

心平克躁氣與怒氣中醫認為，怒氣過盛則傷肺充血，暴喜過度則氣血渙散，思慮太甚則削弱脾胃。故要善于克制，做到心平氣和，防止“躁氣”與盛怒傷身。巴基斯坦的罕薩村是世界三個最著名的長壽村之一，村民平均年齡在百歲以上。醫學家和心理學家對此進行了深入的研究，認為罕薩村的村民之所以能夠長壽，除了山村的空氣新鮮，生活方式良好，家庭和睦，彼此互相幫助，以及熱愛馬球運動外，還有一個很重要的特點便是心平氣和，精神愉快。罕薩村的老年人從不因小事計較，更不會自尋煩惱。他們最大的興趣是和孩子們一起吹笛子、跳舞。即使是中老年人在一起時，也會相互逗樂或如同孩子般嬉戲玩耍。

釋放克悶氣設法釋放或緩解悶氣，以舒心而健身心。長嘯舒氣就是一種釋放方法，對鼻、喉、腹能起到按摩和刺激作用，有益健康。唱歌者多長壽，即為明證。茶余飯后，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱京劇，或亮開歌喉，都可以舒暢心情，排除悶氣。

舍求培元氣人要有所追求，但不可奢求。奢求而不得，則氣阻傷身。應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養元氣，才能“正氣內存，邪不可干”。欲望過強有損元氣，健康無從談起。

寬胃以養氣這是蘇東坡的養生名言。人依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食宜清淡，不可過飽，葷素精細要合理搭配。飲食無節，煙酒無度，會使胃氣不足、氣血虛衰。而情志抑郁、多愁善感，會導致內分泌失調，與寬胃養氣之道相悖。

安靜以通氣每天白天如能讓大腦安靜地休息半小時或1小時，可充分發揮大腦細胞的潛力，調節生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜會使渾身肌肉放松．氣血暢通，達到心靜神安、老而不衰的境界。

用“外氣”補“內氣”指通過形體鍛煉，使“外氣”輔助增進“內氣”生成。

以藥舒氣采用藥物也是恢復與強化元氣的一條途徑。尤其是傳統中藥，許多成分可以達到舒筋活血、順氣生精的功效。