你的壓力指數(shù)破表了嗎？

你知道嗎?壓力看不到、摸不著，卻是身體里的“健康指數(shù)表”。壓力太大，身體就會出現(xiàn)頭痛、失眠、胸悶等癥狀，但適當?shù)膲毫τ帜茏屇闼季S敏捷，延緩衰老，其中有何奧秘?

0～5分缺乏動力型

你的精神壓力程度低，應(yīng)適度增加刺激，提高做事動力。

5～10分適度調(diào)整型

不用擔心!你的精神壓力程度中等，能“為你聽用”，有利健康。

這種“有用的壓力”，即短期的、刺激不大的、有成就感的任務(wù)，能幫助人體生成修復(fù)細胞的蛋白質(zhì)，使它們以最好的狀態(tài)工作。其次。適當?shù)膲毫κ勾竽X積極有序地工作，腦血管多處呈擴張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液、營養(yǎng)供給，為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，讓機體更加年輕。

另外，當你感到壓力時，體溫就會適當上升。事實上，皮膚細胞在不受紫外線影響的高溫條件下，反而能獲得完美的形態(tài)，且被破壞的蛋白質(zhì)也明顯減少，起到相似美容、抗衰老的作用。所以，與其在35歲以后尋找美容秘方。不如讓自己學著承受壓力。使身體進入自我修整狀態(tài)。例如為了準備豐富晚餐而冥思苦想菜單，為了適應(yīng)某項工作而不得不學習新知識等。

11分以上瀕臨燃發(fā)型

注意哦，你的壓力指數(shù)接近破表。下面3條建議也許可以幫助緩解你的精神壓力。

放松：每天起床前，先繃緊腳趾，然后漸漸放松，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發(fā)現(xiàn)，全身放松后，精神也會隨之放松下來。

大笑：拿點笑話集，看看喜劇電影。當你發(fā)自內(nèi)心大笑時。體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，改善情緒。

做白日夢：哪怕是15秒或5分鐘，構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，情緒就會完全不同。

你所不知道的健康“新”事

最能發(fā)泄的運動

有壓力自然要發(fā)泄。搏擊操是最適合發(fā)泄的運動，它的揮拳、踢腿動作，有助于舒解壓力。現(xiàn)代人普遍工作壓力大，有時難免有想“揍人”的念頭，這種有氧運動出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情緒的好方法。

飯后K歌影響消化

K歌是許多年輕人用于排解壓力的娛樂手段。但必須注意吃飯和K歌的順序。剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良。重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌再吃飯。

三大緩解壓力食物

番茄：茄紅素，是優(yōu)質(zhì)抗氧化物。能在壓力產(chǎn)生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

菠蘿：菠蘿含酵素，能消除疲勞、釋放壓力，還能助消化，減輕腸道負擔。

南瓜子：含不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素，能安撫情緒、消除疲勞。

測試一下壓力指數(shù)

覺得工作太多，無法應(yīng)付。

覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

遇到挫敗時很易發(fā)脾氣。

擔心別人評價自己的表現(xiàn)。

需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

愛對家人、同事發(fā)脾氣。

與人交談時，常常不自覺地打斷對方的話題。

偶爾空閑輕松一下的時候會感到內(nèi)疚。

(計分方法：從未發(fā)生0分，不常發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分)