平衡力大訓練

金寶貝早教機構

你知道嗎?控制平衡力的器官在寶寶的耳朵里，是耳蝸前庭神經，而控制這個神經的總司專是人類的小腦。所以，訓陳寶寶平衡力不僅能使肌肉得到鍛煉，而且有利于他神經的完美發育。

0～6個月

1坐飛機

讓寶寶腹部朝下，用一個胳膊牢牢托著寶寶的腰腹部，另一只手托住寶寶的頭部，然后輕輕地來回搖晃寶寶，同時哼唱有節奏的歌曲。讓寶寶享受微風輕輕吹拂過頭發的感覺，就像坐飛機一樣。

益處：鍛煉寶寶的頸部肌肉、頭部的靈活性以及上半身的力量，也讓寶寶深刻地體驗了平衡的感覺。

溫馨小貼士：可以變化寶寶的身體高度，鍛煉其對空間感的認知能力，不過請注意將高度控制在安全范圍內，一般不要超過大人胸部的高度。

2抱枕上的平衡

除了在搖籃里或家長抱著寶寶做搖擺的練習，讓寶寶趴著左右搖晃也能練習平衡哦!將寶寶放置在一個大海綿抱枕上(上面可以先鋪上一條羊毛毯)，讓寶寶趴在上面，用抱枕支撐著他的胸部、腹部和大腿，讓寶寶的頭轉向一邊，輕輕地唱著搖籃曲并左右搖動寶寶。

益處：腹部承受的壓力能讓寶寶得到安慰；而左右搖動能讓寶寶開始體驗平衡感；趴著的動作還有機會讓寶寶練習抬頭。

溫馨小貼士：在家里，家長可以自己制作抱枕：將大浴巾卷起來做成抱枕，或用毛巾把廚房專用紙巾卷起來。搖晃時，讓寶寶的頭轉向一邊，家長要扶好寶寶。

6～18個月

1轉轉樂

讓寶寶坐在“轉轉樂”里或者一個大的充氣氣墊上，家長輕輕左右搖動轉轉樂，也可慢慢旋轉轉轉樂，同時和寶寶保持目光交流并唱著兒歌。

益處：可以鍛煉寶寶動態中的平衡能力。

溫馨小貼士：還不能坐穩的寶寶可以躺或趴在轉轉樂上，以免寶寶在搖晃、旋轉過程中摔倒。家長要和寶寶保持眼神的交流，讓寶寶有安全感。

2、騎“大馬”

讓寶寶坐在你的膝蓋上，可以面朝你，也可以和你同一方向。一邊唱兒歌一邊前后左右地搖擺。偶爾還可以抬起你的雙膝，讓寶寶跳一下。

益處：這個活動可以增加你和寶寶的互動。你邊唱兒歌邊做動作還可以培養寶寶的節奏感和平衡能力。

溫馨小貼士：寶寶都喜歡聽家長唱兒歌，你要經常唱給寶寶聽，兒歌的節奏要和動作保持一致。

18～28個月

1旋轉降落傘

讓寶寶站在一個大布頭的“彩色降落傘”中央，然后爸爸媽媽分別拿起降落傘的4個角慢慢地朝著順時針方向旋轉，而寶寶要保持站立不倒。然后爸爸媽媽可以加快速度、提高難度。接著可以停下來，稍作休整后向著逆時針方向旋轉，繼續考驗寶寶的平衡力。

益處：有效鍛煉下肢，尤其是小腿部的力量，以及鍛煉身體的平衡能力。另外七彩的降落傘是有效的視覺上的刺激，促進寶寶視覺系統的發展。

溫馨小貼士：加快降落傘轉速的前提是：寶寶可以在勻速時保持良好的站姿或掌握了根據外力調整身體姿態的能力。

2轉轉轉

是一種將唱歌與運動結合起來的有趣活動。連唱“轉轉轉”(也可自編曲調)和寶寶一起跳，并夸張你的動作。寶寶很快就能模仿你的動作，并更好地發展對身體的控制能力。☆益處：隨著音樂的旋律舞動，能提高寶寶身體的平衡能力和大動作技能。

溫馨小貼士：除了旋轉還可以加上其他的動作，如“跳一跳”、“扭一扭”。將歌詞付諸動作也增強了寶寶對上、下、高、低的理解。

28～36個月

1、走獨木橋

搭一個“獨木橋”，讓寶寶向兩側平舉雙臂，走過“獨木橋”。獨木橋下面要放上軟墊，保護寶寶從橋上摔下來的時候不會碰傷。等寶寶漸漸行走平穩之后，可以讓寶寶練習走上滑滑梯的斜坡，充分鍛煉寶寶的平衡能力。

益處：鍛煉四肢協調力，有效克服對高度的恐懼。成功的體驗可以增加孩子的勇氣和自信心。

溫馨小貼士：若采用的是木制器械，且室內溫度合適，可讓寶寶脫掉襪子，這樣可以加大腳與木械的摩擦力，增加活動的安全性。

2穿越小河

家長握著“彩色降落傘”的邊緣甩動降落傘，叫寶寶的名字，讓他穿越甩動的降落傘跑到另一邊。

益處：鍛煉寶寶動態中的平衡能力和身體的協調能力。

溫馨小貼士：這個活動也可以幾個小朋友一起做。他們需要學會聽從指令并團隊合作，叫到自己的名字才跑，沒有被叫到就要搖降落傘。