哺乳后乳房松弛該怎樣恢復(fù)

問：有的媽媽哺乳后乳房松弛，除了美觀方面的問題，對乳房的健康有影響嗎？需要做一些恢復(fù)性的鍛煉或治療嗎？

答：孕期的乳房保護(hù)自懷孕第6個月起，孕婦應(yīng)戴上恰到好處的乳罩以托住乳房。

為使產(chǎn)婦身體早日復(fù)原，也是為了產(chǎn)婦的胸部健美，產(chǎn)后應(yīng)及早進(jìn)行鍛煉。產(chǎn)后體操從分娩后24小時便可以開始。頭幾天主要是仰臥在床上，做深吸氣、收緊腹壁肌肉呼氣等鍛煉腹肌的運(yùn)動。自第6天起，可加做2～3次仰臥起坐。胸部健美操主要鍛煉胸部肌肉。自第7天起，可站在屋里或陽臺上做擴(kuò)胸運(yùn)動，逐日增加運(yùn)動量。至21天后，可用啞鈴（重量宜輕些）做擴(kuò)胸運(yùn)動，進(jìn)一步鍛煉胸部肌肉，可有效地防止乳房下垂。產(chǎn)后吃得恰當(dāng)，別太肥也別太瘦。整個哺乳期如果體重增加在3公斤以內(nèi)，都不會影響乳房的健美。同時，也要防止另一種傾向，少數(shù)婦女在哺乳期體重顯著下降、變瘦，也會導(dǎo)致乳房組織松弛、下垂，影響胸部健美。另外，兩側(cè)乳房要交替授乳，如長期偏重一側(cè)，會引起一側(cè)乳房顯著大于另一側(cè)，影響胸部健美。（上海 陳曉玲）