盤龍云海養生坊

心情不好，零食來補

小藍

工作中總會遇到各種不如意：同事之間磕磕碰碰是難免的，任務完成得不好被老板訓斥也很正常，不經意間鼻子發酸的事情也會偶爾遇到……委屈才下眉頭，又上心頭，如果不注意調節，很容易影響身體健康。受了委屈找人傾訴是調節情緒的良策，如果不想找人分擔，也可以食用一些有愉悅心情作用的零食進行自我調節。

開心果

正像名字一樣，開心果以“開心舒郁”聞名，開心果營養成分豐富，具有“調中順氣”，防治神經衰弱等功效，有一定的安神鎮靜的作用。心情不好，吃幾顆開心果，除了獲得鎮靜的營養成分，“開心”的心理暗示更是一味良藥。

食用量：每次50克左右

功用一籮筐：補血、消浮腫、助消化

選購DIY：開口自然、規則、明顯、果仁飽滿且綠色純正、品質佳。

全麥面包

全面面包被稱為“能吃的抗抑郁藥”，富含微量元素，能夠促進具有調節功能的色氨酸的吸收和利用，從而達到穩定情緒的作用。全麥面包還含有多種糖分，能夠滋養腦細胞，是神經系統優秀的“營養師”，食用后使人產生愉悅感。

食用量：每天不超過300克

功用一籮筐：預防結腸癌、乳腺癌和各種腸道疾病

選購DIY：面包的種類很豐富，可根據喜好自由選擇。

哈密瓜

哈密瓜又稱甜瓜，有“瓜中之王”的美譽。哈密瓜營養豐富，富含膳食纖維，蛋白質、果膠、胡蘿卜素、糖類及多種維生素和礦物質，其中所含的鉀、糖，維生素B族等能夠滋養腦細胞、調節情緒。心情低落、身心疲憊時，食用哈密瓜能起到很好的調節作用。

食用量：每天90克左右

功用一籮筐：清熱止咳、防貧血

選購DIY：哈密瓜品種豐富，“紅心腌”、“黃金龍”深受青睞。

柚子

柚子味道酸甜，含有豐富的維生素c和其他多種營養素，被醫學界公認為最具食療效益的水果，柚子含有大量的去甲腎上腺素和維生素c，能夠使人精力充沛，神清氣爽。柚子營養全面均衡，口感甘酸，心情低落時食用，能夠舒緩心情。維生素c還能降低血液中的膽固醇，是現代上班族調節情緒、追求健康的理想水果。

食用量：每天一大瓣(約50克)

功用一籮筐：健脾、活血、強筋骨

選購DIY：外形短圓、頸短、表皮細滑者品質佳。

摘自《上班族零食加油站》一書

排毒Or排便?

排毒解毒是實現調補治病養生的重要手段。

其中排毒尤為重要，人體在生理功能正常的情況下，通過自身的調節，將毒素通過各種管道排出體外，如血管、淋巴管、呼吸管道，消化管道、尿道、汗腺等。所以，經常保持各路排毒管道的通暢，才能將毒素排出體外，人體的氣血、陰陽、臟腑功能才能正常，也就是說排毒解毒必須在流通中進行。

”排毒”所要解決的問題是打通機體各路排毒管道，使毒有出路，氣血流通運行正常，以達到臟腑功能，陰陽氣血之間平衡與協調，這就是所謂排出人體毒素，調節機體狀態平衡。

有人誤以為排毒就是排便，這顯然是錯誤的。毒是泛指對機體有不利影響的物質。因毒來源不同，有外來之毒、內生之毒：因毒的性質不同，有濕毒、熱毒、痰濕之毒、濕熱之毒，水谷之毒、瘀血之毒，糖毒、脂毒、尿毒，糞毒等不同；因毒侵害機體的部位不同，引起疾病的癥狀、性質各異。所以，排毒所針對的就是存在于人體內的各種致病因素。