運用心理科學保持心理健康

胡　捷

學會自我寬慰

衰老是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能不合時代潮流，這是不容逃避的客觀現實。在這種情況下，老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的情緒。心理健康的老年人，有自知之明，能樂天知命，知足常樂，以積極的態度面對現實，善于順應自然。對其生理變化與社會變化容易適應，對自己的生活容易滿足，對家庭、社會容易滿意，對自己的一生感到欣慰。這種滿足感是保持心理健康的要素。

尋找精神寄托

心理健康的老年人應有明確的生活目標和精神支柱，對生活充滿信心，會享受人生的樂趣，使自己在有限的日子里生活得有意義。參加活動和聚會，在有意義的活動中發揮自己的聰明才智，克服空虛無聊、孤獨落寞之感，使自己成為家庭和社會安定、團結的積極因素，從而體驗到自己的人生價值。培養一些業余愛好，增進生活情趣，調劑精神生活，改善心境，使生理活動與心理活動富有節奏感，有利于身心健康。

保持情緒穩定

心理健康的老年人胸懷博大，情緒平衡，豁達灑脫，能保持愉快、滿意等積極情緒，處于順利時不欣喜若狂，碰到不幸時也不悲觀失望，經得起歡樂與憂傷的考驗。這樣的老年人在生活中碰到各種挑戰，或遇到不幸，甚至面臨死亡的威脅，都不感到驚慌、恐懼，能泰然處之。

學習心理知識

老年人應該適當學習心理保健常識，了解自己身體健康與心理健康的狀況，以心理健康的標準來衡量自己的心理行為，促進心理健康。根據自己的體力與智力等情況量力而行，切不可去做力所不及之事，否則會在挫折面前心緒不定，從而影響心理健康。

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胡捷：主任醫師、教授、碩士生導師。北京大學應用心理學專業碩士研究生班畢業。現任貴陽中醫學院臨床心理學教研室主任、貴州省中醫心理學會理事、世界中醫藥學會中醫心理專業委員會理事、貴州省第十屆政協委員。擅長應用中醫及中西醫結合的心身療法治療婦科疑難雜病，尤其對治療月經不調、更年期綜合征、不孕癥、神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥、失眠癥、青少年心理衛生問題、女性心理問題等有豐富的臨床經驗。

應診時間：每周日上午

應診地點：貴陽中醫學院第一附屬醫院心理門診