《黃帝內經》里的養生經

葉　力

開欄語：中醫養生，又稱攝生、壽世等。健康需要保養，亞健康就要調養，病弱之軀則應補養?！梆B生”就是保養生命之意。本刊開設國醫專欄，特請中醫名家講解養生保健知識，讓您從中體會祖國醫學的養生秘訣。

中國的養生是中華民族文化寶庫里的瑰寶之一，歷代有名的醫家、學者都在養生方面積累了很多經驗，這種經驗與中華民族的傳統文化融合在一起，極富中國化元素，對現代人養生保健很有借鑒之處。

最能體現中國養生學精髓的一本書是《黃帝內經》，分為《素問》和《靈樞》兩部分。它強調通過調整氣血、經絡、臟腑來達到健康、長壽的目的?！饵S帝內經》里說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！保ǔ鲎浴端貑?上古天真論》）意思是說養生要懂得陰陽變化，四季冷暖，置人于天地中。人是自然界的組成體，天人相應才能和諧統一。

自然界春生、夏長、秋收、冬藏，春夏季節氣溫升高，秋冬就逐漸冷下來，《黃帝內經》提出“春夏養陽，秋冬養陰”的觀點。也就是說，在春天人要適應大自然的需要，適當進行戶外活動，讓生升之氣與自然界相符合；春季是肝經所主之時，肝主酸，故此時應遠酸味，多甜食，飲食偏清淡為宜。入了秋冬要養陰，主張人減少活動，增加室內運動，適當多吃溫補之品，比如熬膏、煲濃湯等，以適應自然的需要。不妄作勞，不是不勞動，而是要勞逸結合。飲食有節，就是提倡健康的飲食。中國人的食譜是以低蛋白、纖維化食物為主，它符合中國人的體質，不像西方人喜食高蛋白食物，易患心腦血管疾病。

一個健康的人，還要有健康的精神，所以《黃帝內經》提到“形與神俱，而終其天年，度百歲乃停?！敝袊湃嗽缇鸵庾R到人的壽命有一百多歲，根據現代研究表明，人確實可以活到一百二十歲。在春秋戰國的時候，就能夠預測到人可活一百多歲，和現代科學研究不謀而合是非常不容易的，這些經驗是中醫養生的精華所在。

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劉尚義，國家級名老中醫、教授、主任醫師、碩士生導師。從事醫療教學工作四十余年，具有堅實的中醫藥理論基礎，豐富的醫療教學經驗，是經國家人事部、衛生部、中醫藥管理局確定的第三批全國200名老中醫藥專家學術繼承人導師之一。曾應邀赴俄羅斯、奧地利講學；赴韓國從事醫療工作；參加央視《中華醫藥》節目，以“醫藥名家”身份向國內外觀眾介紹中醫養生保健知識。

坐診時間：每周一、三、五上午(貴陽中醫一附院專家一診室）；每周二上午（貴陽中醫二附院專家一診室）