《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的養(yǎng)生經(jīng)

葉　力

開欄語：中醫(yī)養(yǎng)生，又稱攝生、壽世等。健康需要保養(yǎng)，亞健康就要調(diào)養(yǎng)，病弱之軀則應(yīng)補(bǔ)養(yǎng)。“養(yǎng)生”就是保養(yǎng)生命之意。本刊開設(shè)國醫(yī)專欄，特請中醫(yī)名家講解養(yǎng)生保健知識，讓您從中體會祖國醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生秘訣。

中國的養(yǎng)生是中華民族文化寶庫里的瑰寶之一，歷代有名的醫(yī)家、學(xué)者都在養(yǎng)生方面積累了很多經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)與中華民族的傳統(tǒng)文化融合在一起，極富中國化元素，對現(xiàn)代人養(yǎng)生保健很有借鑒之處。

最能體現(xiàn)中國養(yǎng)生學(xué)精髓的一本書是《黃帝內(nèi)經(jīng)》，分為《素問》和《靈樞》兩部分。它強(qiáng)調(diào)通過調(diào)整氣血、經(jīng)絡(luò)、臟腑來達(dá)到健康、長壽的目的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”（出自《素問?上古天真論》）意思是說養(yǎng)生要懂得陰陽變化，四季冷暖，置人于天地中。人是自然界的組成體，天人相應(yīng)才能和諧統(tǒng)一。

自然界春生、夏長、秋收、冬藏，春夏季節(jié)氣溫升高，秋冬就逐漸冷下來，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)。也就是說，在春天人要適應(yīng)大自然的需要，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，讓生升之氣與自然界相符合；春季是肝經(jīng)所主之時，肝主酸，故此時應(yīng)遠(yuǎn)酸味，多甜食，飲食偏清淡為宜。入了秋冬要養(yǎng)陰，主張人減少活動，增加室內(nèi)運(yùn)動，適當(dāng)多吃溫補(bǔ)之品，比如熬膏、煲濃湯等，以適應(yīng)自然的需要。不妄作勞，不是不勞動，而是要勞逸結(jié)合。飲食有節(jié)，就是提倡健康的飲食。中國人的食譜是以低蛋白、纖維化食物為主，它符合中國人的體質(zhì)，不像西方人喜食高蛋白食物，易患心腦血管疾病。

一個健康的人，還要有健康的精神，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“形與神俱，而終其天年，度百歲乃停。”中國古人早就意識到人的壽命有一百多歲，根據(jù)現(xiàn)代研究表明，人確實(shí)可以活到一百二十歲。在春秋戰(zhàn)國的時候，就能夠預(yù)測到人可活一百多歲，和現(xiàn)代科學(xué)研究不謀而合是非常不容易的，這些經(jīng)驗(yàn)是中醫(yī)養(yǎng)生的精華所在。

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請繼續(xù)關(guān)注劉尚義教授《不良習(xí)慣害處多》

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劉尚義，國家級名老中醫(yī)、教授、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師。從事醫(yī)療教學(xué)工作四十余年，具有堅(jiān)實(shí)的中醫(yī)藥理論基礎(chǔ)，豐富的醫(yī)療教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，是經(jīng)國家人事部、衛(wèi)生部、中醫(yī)藥管理局確定的第三批全國200名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承人導(dǎo)師之一。曾應(yīng)邀赴俄羅斯、奧地利講學(xué)；赴韓國從事醫(yī)療工作；參加央視《中華醫(yī)藥》節(jié)目，以“醫(yī)藥名家”身份向國內(nèi)外觀眾介紹中醫(yī)養(yǎng)生保健知識。

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