爸媽，請對自己的壞脾氣說Ｓｔｏｐ

陳開顏

作者簡介：天津師范大學學前教育學院副教授，心理學碩士，國家人事部高級心理保健師。主要研究方向：兒童發展心理學，嬰幼兒家庭教育指導。

這些時刻，爸媽脾氣容易爆發

爸媽發脾氣、情緒失控一般有以下幾種情況：

情形一：孩子確實有錯

比如：

媽媽剛剛收拾完衛生間，寶寶又用水槍噴得滿地都是水；晚上睡覺前吃東西，無論爸媽怎么勸，寶寶也不肯刷牙漱口……

情形二：孩子并沒有錯，是爸媽看問題的角度不對

很多父母都視否定孩子的感覺為理所當然，并沒有真正傾聽孩子內心的聲音，也沒有真正去體會孩子的感覺。

比如：

哥哥：“媽媽，妹妹總是拿我的東西，我討厭她!”

媽媽：“你怎么可以這樣說妹妹呢?她比你小，你要讓著她，而且要為你剛才說的話向妹妹道歉!”

在這個例子中，媽媽犯了一個最基本的錯誤，就是沒有真正體會哥哥的感受，只想到哥哥這樣說不對，我必須去糾正他。事實上。哥哥覺得自己的感覺被忽略了，也就等于忽略了他的存在。

情形三：爸媽自身情緒的問題

爸媽可能因為工作中的不順心，或者家務勞動的瑣碎而情緒煩躁，將這種情緒遷怒于孩子。這也是屢見不鮮的。孩子對父母的情緒是十分敏感的，他們并不知道爸媽為什么發脾氣，也不知道自己是不是做錯了什么。

發脾氣時，想想這些問題

養育孩子的過程是艱辛的，如果爸媽不想給孩子造成無心的傷害，就要學會管理自己的情緒，而情緒的管理宛如一門藝術。

眾多的教育專家和心理專家建議：冷靜!不對孩子發脾氣!但是在現實生活中，我們很難做到，因為情緒有時并不受我們主觀意志的控制。那么這時爸媽該怎么辦?

首先不妨先認真思考這樣幾個問題：

1發脾氣有沒有用。如果爸媽不能得到孩子的合作時，就選擇大發雷霆來震懾他，當然這樣做當時可能是管用的，但第二天、第三天是否還有效呢?根據美國科學家的調查，母親經常發火的話，孩子更不合作，更不容易管教。

2發脾氣只會讓孩子體會到更深的恐懼。以怒火制服孩子，教給孩子的是恐懼，而不是自我約束。

3經常發脾氣會讓孩子對爸媽的憤怒產生免疫力。任何事情都有個適應的過程，如果爸媽經常對孩子發脾氣，會使他逐漸習慣，從而變得對此無動于衷。

4發脾氣的后果。爸媽經常在發完脾氣后變得后悔不迭，對孩子抱有一種歉疚的心理，而孩子也可能會變得膽小、畏縮、牢騷滿腹，也有些孩子甚至會記在心里。根據弗洛伊德的理論，兒童對他們早期生活中的情感經歷極為敏感，尤其是他們與父母的關系。美國心理學家鮑姆恩的養育方式理論中也指出。被父母以專制高壓手段培養出來的孩子，在成年后往往缺乏積極的進取心，更容易情緒低落，甚至出現自殺念頭。

這些方法，制止爸媽的壞脾氣

事實上，發脾氣是一種無能的表現，而這種沖動的情緒也是最具破壞性的情緒，人們往往會在情緒沖動時做出使自己后悔不已的事情來，因此，應該采取一些積極有效的措施來控制自己沖動的情緒。當爸媽情緒沖動時，不妨采取如下策略來管理自己的情緒。

1“隔離”自己。

當爸媽覺得自己就要失控的時候，可以深呼吸幾大口，或者干脆走到隔壁房間去“隔離”一下，要強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達情緒或消除沖動的“緩兵之計”，盡量不讓自己陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。切記不要在盛怒的情況下去教訓孩子，而是要等自己心情稍微平靜后再去跟孩子交流、溝通和討論。

2就事論事。

批評孩子時也應該就事論事。比如：孩子臨睡覺前吃了東西，正確的做法是給他講清不刷牙的危害，盡量督促孩子去刷牙，而不是把前幾天吃飯前沒有洗手、昨天玩完玩具沒有放回原處等事情一起搬出來教育，這樣不但沒能解決刷牙的問題，還容易引起孩子的反感，形成對立的情緒，甚至進一步激化情緒，不利于問題的解決。

3學會放松和釋放自己的不良情緒。

這點非常重要。作為爸媽，應該有屬于自己的時間和空間。如果家務事太多，可以請鐘點工幫忙；不必隨時隨地和孩子待在一起，可以約幾個好友一起出去，聽聽音樂會、逛逛街、購購物、看場電影，這樣再面對孩子時，可以讓自己擁有更寬容、更接納的心態。此外，也不必刻意壓抑自己，因為負性情緒積累得太多，爆發時更會讓孩子不知所措。

4耐心再耐心。

孩子就是孩子，其心智的成長和自我控制力都是有限的，需要父母極大的耐心和幫助。比如：孩子不小心把書撕破了，與其大聲訓斥，不如找來膠水和孩子一起把書粘好；如果擔心孩子吃飯把碗摔了，不妨換個有安全保障的塑料餐具，免得因為孩子把碗掉到地上而發脾氣。

5一旦對孩子發了脾氣。事后一定要給孩子一個交代。

為什么自己會發脾氣，孩子什么地方做的不對，應該怎樣做，要讓孩子感受到爸媽的關心和愛。

6在日常生活中，有針對性地進行一些自我訓練，以達到有效管理自己情緒的目的。

如：當察覺到自己的情緒非常激動、很難控制時，可以及時采取暗示、轉移注意力的方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。