寶寶聰明健康由準(zhǔn)爸爸飲食決定等

寶寶聰明健康由準(zhǔn)爸爸飲食決定

準(zhǔn)媽媽們的飲食一直以來(lái)受到人們最大程度的關(guān)注。可是，最新研究結(jié)果表明：丈夫的飲食習(xí)慣和生活方式對(duì)生育一個(gè)健康寶寶也起著至關(guān)重要的作用。寶寶聰不聰明，健不健康，丈夫的飲食可不能馬虎。男性營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞直接關(guān)系著家庭生育能力和質(zhì)量。提醒年輕的丈夫們，想要一個(gè)聰明健康的寶寶，首先從自身做起，合理飲食，多吃水果蔬菜，戒除煙酒，改變自己不良的飲食習(xí)慣。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元素、礦物質(zhì)以及充足的能量是提升生育能力的四大關(guān)鍵元素。

1葉酸和維生素

當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難。另外，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。

要補(bǔ)充葉酸，多讓丈夫吃下面的食物：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋(píng)果、柑桔、橙汁。

2優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等，這些海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的DHA、EHA等營(yíng)養(yǎng)元素。

除此之外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品。可以幫助增加精子的營(yíng)養(yǎng)，提升精子成活率。蛋白質(zhì)食品當(dāng)中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無(wú)法通過(guò)人體自身合成，只能從食物中獲得。

3礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素

除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以外，人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。

礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，在一些高維生素食物中就包括了它們除了平時(shí)多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

4能量

能量雖然不是營(yíng)養(yǎng)元素，但它的作用是保證其他營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動(dòng)也依靠充足能量。能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí)，一些營(yíng)養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。

生育一個(gè)聰明健康寶是年輕夫妻共同的責(zé)任。從現(xiàn)在開(kāi)始，想當(dāng)準(zhǔn)老爸的就好好準(zhǔn)備起來(lái)，改變自己不良的飲食習(xí)慣，迎接一個(gè)健康可愛(ài)的小生命出生吧!

精打細(xì)算減少家庭開(kāi)支六訣竅

如今，大多數(shù)家庭收入有了較大的增長(zhǎng)，但收支卻不平衡，如何精打細(xì)算地管理家庭開(kāi)支，避免入不敷出的現(xiàn)象，除了平時(shí)要注重生活節(jié)儉量力而行，減少家庭開(kāi)支，還要注意以下幾個(gè)方面。

一、制定開(kāi)支預(yù)算：根據(jù)家庭總體收入情況，對(duì)每月各種可能的開(kāi)支進(jìn)行預(yù)先計(jì)劃和安排，可以有效控制你的家庭經(jīng)費(fèi)。預(yù)算一旦定好，家庭的每位成員，都應(yīng)自覺(jué)遵循，并以此作為當(dāng)月開(kāi)銷的準(zhǔn)繩。

二、戒掉不良嗜好：隨著生活水平的提高，一些人便開(kāi)始鋪張浪費(fèi)，互相攀比。吸好煙，喝好酒，甚至閑來(lái)無(wú)事，養(yǎng)成了賭博的惡習(xí)。

三、不要盲目投資：如今，投資方式越來(lái)越多，只有投資才會(huì)有收益，但有些家庭卻不會(huì)選擇，隨意地投資，結(jié)果一無(wú)所獲，甚至還會(huì)受到損失。其實(shí)投資并不一定能賺錢，切不可盲目投資，投資前要三思而后行。

四、莫要貪小便宜：現(xiàn)在每逢周末或節(jié)假日，一些商家便推出一些降價(jià)活動(dòng)。一些市民貪圖便宜隨意購(gòu)買，殊不知，商家不會(huì)做虧本生意，處理商品大多質(zhì)低或過(guò)時(shí)之物。買回去只會(huì)浪費(fèi)或閑置不用，看似便宜，卻無(wú)形增加了你的開(kāi)支。

五、少使用信用卡：信用卡雖然能給我們帶來(lái)諸多的方便，但是它會(huì)增加我們的支出，根據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，持卡消費(fèi)者比用現(xiàn)金購(gòu)物的購(gòu)買欲要高。加之信用卡可以透支，更能增加我們的購(gòu)買欲，如果不去外地，應(yīng)該少用信用卡。

六、拒絕推銷商品：對(duì)上門的推銷員及電話、電視推銷，要敢于說(shuō)“不”，尤其是上門的推銷員，有些商品你根本沒(méi)有用，但經(jīng)不住推銷者花言巧語(yǔ)的誘惑，加之一些商品本身就低劣，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，你便找不到人了，造成了不必要浪費(fèi)。所以盡量不要購(gòu)買推銷品，以減少你的開(kāi)支。