“陽氣初醒”早春養生要訣

黃宗瀚

中醫認為,養生健體必須順應四時,了解一定的節氣知識很有必要。

節氣與保健重點

“一年之計在于春”,由寒轉溫的季節,草木生發萌芽,萬物復蘇,人體的新陳代謝也變得活躍起來。又所謂“百草回生,百病易發”,春天主生發,細菌、病毒等亦隨之活躍,而天氣轉暖,人體內部各系統卻還來不及調整適應。所以,父母在這個季節應該特別關愛孩子的身體,預防疾病或防舊病復發,已病者要防止病情加重。

根據節氣,春季的保健有兩大重點:

★“乍暖還寒”防過敏

清明是冷空氣與暖空氣交替相遇之際,而谷雨節氣后降雨增多,空氣濕度逐漸加大,所以春天時天氣容易驟暖驟冷,變化很大,孩子易患過敏癥如:過敏性哮喘、過敏性結膜炎,以及鼻出血、咽喉炎、蕁麻疹、玫瑰疹皮膚炎、流行性感冒、猩紅熱、麻疹、流行性腮腺炎、小兒麻痹癥等各種疾病。

★“陽氣初醒”重養肝

到了農歷三月,古代歌訣說:“三月清明并谷雨。”此時陽氣初醒,形成震卦,五行屬“木”主“肝”,故春季養生重在養肝,方能預防疾病保健康。春季若傷害了肝氣,到了夏天就會生“寒病”。

春季防過敏3要訣

★鼻子“穿衣服”

一大早醒來時,先幫鼻子“穿上衣服”,也就是戴口罩約5分鐘左右,然后喝杯熱水,能有效地減少鼻子過敏的發作。

★棉被“曬太陽”

要把厚棉被換成薄棉被時,由于棉被已經放了一個季節了,多多少少可能會有灰塵等過敏原的殘留,因此在使用之前,應先用熱水洗過,好好曬一曬太陽后再使用。

★房間“除濕氣”

除濕是有效抑制過敏原的簡便方法,建議家中使用除濕機,尤其是下雨天時更需要利用除濕機來降低濕度。

春季食補建議

《內經》中說:“春夏養陽,秋冬養陰。”春季食補宜吃溫補陽氣的食物,但勿過量,輕宣陽氣即可,如蔥、蒜、韭菜等益肝養陽的佳品,或以菠菜疏肝養血,大棗養肝健脾。春季除保肝之外,還可注意多攝取含硒的食物,如芝麻、杏仁、金針菜等,以提高孩子的免疫力,達到保健養生的目的。

藥膳一款:白醋鴨梨

功效?保肝明目。

吃法?將鴨梨去皮切成片,每片鴨梨上滴上一滴白醋后直接吃。

無論大人還是孩子,只要腸胃沒問題,都可以適量用這個偏方。春天陽氣比較亢盛,吃酸可以養肝,但是要適量,太多的話就會陽氣過盛。為避免陽氣過盛,可以采用“酸甘化陰”的方式滋養肝陰。在春季,這樣吃梨的方法,可以改善眼睛的酸澀和干燥,起到明目、柔肝、潤肺的作用。