遠離春季感冒之“生活手冊”

賀軍成

早春時節,對媽媽往往是一個考驗——每到這個時候,孩子經常感冒。怎樣才能讓孩子不再感冒或者減少感冒呢?

“經驗媽媽”支招

妞妞媽支招:喝足水

醫生說,只有每天讓孩子喝足夠的水,才能讓他遠離感冒的困擾。妞妞以前根本不愛喝白開水,只喜歡喝果汁。那時她很容易上火,感冒也就經常光臨。后來我想了一個辦法,給她喝果汁加水,開始1∶1,后來越兌越淡,果汁也就越來越少,幾乎接近白開水了。現在,妞妞已經養成了喝水的好習慣,有時還會主動要著喝了。天涼了,我還常煮點梨水給她喝,再放上一兩顆川貝和紅棗,醫生說這有潤肺祛火的功效呢!

歡歡媽支招:減衣減被不捂汗

天一冷,歡歡就頻頻感冒。咨詢醫生之后,我才發現,原來是我平時給孩子穿得過多、蓋得太厚了。家里暖氣很熱,歡歡穿著保暖內衣褲,跑來跑去,時常汗津津的。于是我下定決心給孩子只穿一件春秋衣、一條春秋褲、一件薄馬甲。晚上睡覺,也不再用厚重的棉睡袋了。這樣一來,歡歡睡覺時的汗消失了,睡眠也踏實了許多。其實媽媽為孩子減衣減被也需要勇氣和正確的判斷,以前我總是擔心孩子會著涼,結果卻適得其反。現在我已總結出經驗,就是平時經常摸摸孩子的小手,只要溫溫的那就是溫度適宜;熟睡時,如果腳也是溫暖的,但不出汗,那就是最舒適的溫度了。

樂樂媽支招:吃得清淡更健康

每個媽媽都喜歡看自己的孩子多吃飯,巴不得天下的美食讓孩子全吃盡。我也一樣走入了這個誤區,每餐都要求樂樂吃得特別飽。但孩子并沒有因此而強壯一些,反而時常感冒。后來醫生提醒我,如果讓孩子攝入食物過多,必然會造成其消化系統、代謝系統的超負荷運轉,腎臟、肝臟負擔過重。不久就會因食積而成滯熱,留阻體內,妨礙正常循環,降低抵抗力,引發疾病。俗話說“要得小兒安,三分饑和寒”,這話還是很有道理的。于是,在醫生的建議下我開始為樂樂調整飲食,多吃魚,少吃肉,但蔬菜和水果不減。這樣既易消化,還保證了營養。經過一段時間的調整,樂樂的消化系統和代謝系統得到了休息,明顯變得更健康了。

專家建議

給孩子日常生活的5條建議

1. 讓孩子戀上戶外活動

研究表明,常喜歡到戶外活動的孩子患感冒的機率顯著少于呆在家里的孩子,因為戶外活動是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段。

2. 讓孩子學會自覺地洗手

醫生提醒,用帶有病毒或細菌的手去揉鼻子、抹眼睛,最容易讓孩子患上感冒。尤其對上幼兒園的孩子來說,他們每天都要和許多小朋友接觸,如果能保證良好的洗手習慣,他們患感冒的機會將會減少50%以上。需要記住的是,洗手是最簡單、最有效的預防感冒的方法,但前提是必須用香皂洗手30秒鐘以上,然后用水沖干凈。用洗手液也可以達到相同的效果。

3. 家里有人感冒最好立即隔離

家庭成員或者照看孩子的人員中,一旦有人患上感冒,應馬上停止接觸孩子;如果不能隔離,患病者一定要戴上口罩,并要勤洗手,以防止傳染給孩子。

4. 感冒多發或流行時少外出

不要帶孩子到人多且通風條件差的公共場所去,也不要在感冒多發季節帶孩子出去串門。

5. 常通風,溫度和濕度要適宜

堅持每天開窗15分鐘,讓家里的空氣保持清新。而要調整室內的濕度可能就要借助于加濕器了。

調整飲食AB法

A:加固防御“城墻”

現代營養學研究發現,有些食物不僅含有人體所需的一些營養素,而且含有生物活性物質,可以激活人體的免疫大軍,進而加固對入侵病毒的防御之盾。讓這些食物常在你家的餐桌上露露臉,既是佳肴,又是預防孩子感冒的良藥。

●多吃蘿卜、蘑菇等富含“干擾素誘生劑”的蔬菜

科學研究表明,任何一種病毒在侵入人體后,都需要寄生在人體的細胞之中,進行復制、繁衍,才能形成氣候,使人患病。而“干擾素”的作用,就是干擾病毒的復制、繁衍,阻止它成氣候,從而達到防病的目的。“干擾素誘生劑”可以使人體產生“干擾素”,它存在于某些食物中,尤以蘿卜所含最豐富,其次為蘑菇。總之,白蘿卜、青蘿卜、紅皮蘿卜、心里美蘿卜等,生吃細嚼最具“藥效”。涼拌蘿卜絲,既是脆生生的開味小菜,又是“平安藥”。吃菜時,無論是葷菜還是素菜加些蘑菇,既提味,又防病。

●多吃番茄、胡蘿卜等富含“抗氧化物”的蔬菜

倘若把引起感冒的病毒比作“矛”,把人體的免疫大軍比作“盾”,那么“抗氧化物”既可削弱“矛”,又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的營養素主要有番茄紅素、胡蘿卜素和維生素C。番茄集3種“抗氧化物”于一身,即維生素C、胡蘿卜素和番茄紅素;胡蘿卜則含豐富的胡蘿卜素。

B:打造優質內環境

孩子的身體內環境是優還是劣,同樣影響防病能力的強與弱。

●蔬菜,保護身體的“綠色衛士”

如今,我們的餐桌上不會缺少肉、魚、蛋、蝦。但是,如果讓孩子光吃“肉”不吃“菜”,就可能逐漸使孩子的機體處于“亞健康狀態”,日后只要稍有“風吹草動”孩子就很容易生病。菠菜、油菜、花菜、薺菜等,在你家的餐桌上應該輪番上陣,總之孩子的飯碗里“不可一日無綠”。

●酸奶,清理胃腸的“生物掃帚”

研究證實,酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌為益生菌,在腸道中起著“生物掃帚”的作用。腸中常清,機體的內環境就更穩定。從冰箱中取出的酸奶,應先放置在室溫下,待溫度適宜時再給孩子喝。

給孩子增減衣物的5句忠告

1. 早晨起床后給孩子穿的衣服不要隨便脫掉,尤其是在孩子感覺熱或已經出汗時,更不能馬上將衣服脫掉,應該讓孩子安靜下來,用干毛巾為孩子擦干汗液。

2. 在冷熱不一的環境中,孩子從冷的房間進入比較熱的房間,要提前幫孩子把外衣脫掉,否則等到出汗再脫就很容易感冒。

3. 每天晚上注意收看、收聽天氣預報,如果氣溫有明顯升高,第二天早晨起床時就不要給孩子多穿衣服了,因為半途給孩子脫衣服很容易導致孩子受涼感冒。

4. 如果你無法知曉給孩子到底穿多少最適宜,可以這樣做:你試穿與孩子差不多厚薄的衣服,靜坐一會兒,如果既不感覺冷,也不感覺熱,那說明孩子穿的衣服厚薄也算合適。另外孩子還可以比你多穿一層單衣,切不可相差過于懸殊。要知道,孩子雖然沒有成人那么耐寒,但是孩子始終處在運動狀態,穿多了自然就會出汗,出汗是導致孩子感冒的主要誘因之一。

5. 天氣熱了之后,孩子比你稍晚幾天減衣服是最穩妥的,如果你5天來都沒有因為減掉衣服而感到冷,那時再給孩子減衣服也不遲。

小貼士:

1. 孩子睡覺時

●最好不要讓孩子穿著針織內衣褲或比較厚的睡衣睡覺,也不要給孩子蓋得過厚,更不要把室溫設置得過高。一般地,孩子穿短睡衣或小背心睡覺比較安穩,這樣寶貝就不會因為愛踢被子而著涼了。

●孩子睡著之后,不管是在懷抱中、汽車座椅中還是自行車后座上,都應該避免孩子受風著涼。

●孩子剛剛醒來時,千萬注意不能馬上到戶外去,應該讓孩子在室內活動一會兒。

●孩子即使白天睡覺時也應該脫去外衣,蓋上薄被,醒后再馬上把外衣穿上。如果穿著外衣睡,即使穿得很多,不蓋小被,起來后也會感覺很冷;如果穿著外衣睡覺,還蓋上被子,起來后不加衣服,孩子也同樣會感到冷。

2. 孩子活動時

●應該給孩子穿吸汗、寬松、透氣性好、適宜運動的衣服。孩子做運動量大的游戲時,要事先把外套脫下來。

●當孩子玩得滿身大汗時,千萬不能脫衣服,應該先把汗擦干,讓孩子安靜下來,待汗水還沒有完全下去時,再把外套穿上,這樣才不至于感冒。

●發現孩子熱或看到孩子出汗時就馬上給孩子脫衣服,這種做法是錯誤的,要知道,“先捂后脫”比“先脫后捂”更容易使孩子感冒。