３－６個月：趴著做游戲

蓁　蓁

俯臥，是寶寶發育過程中不可或缺的一環。多進行俯臥訓練的寶寶，在接下來的爬行訓練中會很輕松，坐立訓練也會一氣呵成。為了鍛煉寶寶的俯臥能力，我們讓寶寶盡情享受趴著玩游戲的樂趣吧!

看媽媽臉

媽媽躺在床上，把寶寶放在胸膛上。媽媽用輕柔的聲音呼喚寶寶，吸引寶寶的注意力，讓他去抬頭看媽媽的臉。

抬頭看玩具

讓寶寶趴在床上，在頭頂方向放一聲響玩具，讓玩具發出聲音，告訴寶寶玩具“在這邊”，引誘寶寶抬起眼睛觀看。剛開始時寶寶只能用眼睛看小會兒，頭抬不起來，逐漸鍛煉，等到頸部肌肉強健后，寶寶就能整個頭向前看。每天要讓寶寶趴在床上3－4次，從30秒開始，逐漸延長時間，可以鍛煉寶寶頸部的肌肉力量。

追尋玩具

把寶寶放在媽媽的腿上或床上，在他面前放置漂亮的玩具，鼓勵寶寶抬頭看。與此同時，家長可將玩具從寶寶的眼前慢慢移動到頭部的左邊，再慢慢地移到寶寶頭部的右邊，讓孩子的頭隨著玩具的方向轉，去追尋玩具。媽媽還可以從側面搖鈴，或叫他的名字，誘導他兩只手支撐、轉頸、轉身。開始訓練30秒鐘，然后時間慢慢延長，每天練習3—4次，每次俯臥時間不宜超過2分鐘。

抓玩具

當寶寶俯臥時頭部能穩定地挺立達90°時，媽媽或爸爸站在距寶寶1m左右的地方，手拿寶寶喜歡的玩具，如汽車、搖鈴或一捏就響的玩具逗引寶寶，訓練寶寶用前臂和胳膊肘，支撐起頭部和上半身的體重，使寶寶的臉正視前方，胸部盡可能抬起，每日訓練數次，每次數分鐘。在訓練的同時，還可以用手抵住寶寶的足底，觀察寶寶有沒有向前爬動的意思，為將來爬行做準備。

先給寶寶一面鏡子，讓他兩手摸著照著，并指著鏡中的寶寶，呼喚寶寶的名字。然后讓寶寶俯臥在大圓鏡前面，距離鏡子約20cm左右，用玩具吸引寶寶抬起頭、挺起胸，看鏡中的自己。這個游戲可以訓練寶寶頭部，鍛煉寶寶頸部肌肉，并能訓練寶寶上臂支持身體的能力。

按一按，摸一摸

讓寶寶俯臥在你的大腿上，有節奏地撫摸他的背部，用手指在寶寶的背部、胳膊、頸部等處輕輕地做圓周運動。

趴著舞蹈

用手從下面支撐起寶寶的胸部和整個身體，讓他呈俯臥姿勢，然后讓寶寶隨著音樂的節奏在空中輕柔地翻轉舞蹈。

滾皮球

讓寶寶趴在一個沙灘球、墊子或者睡袋上，前后左右輕輕搖晃。可以幫助寶寶增強前庭系統的功能，提高寶寶的平衡感，讓寶寶習慣不同的方位。

移動毯子

讓寶寶趴在毯子上，慢慢地沿著地板向前拉。為了讓寶寶更有安全感，可以用一只手把毯子的邊緣圍在寶寶身上，另一只手慢慢地拉動。

旋轉棉被

把棉被平鋪在床上，讓寶寶趴在棉被上，家長拉起棉被的一角，先按順時針旋轉一圈，再按逆時針旋轉一圈，如此3－4次，可以幫助寶寶增強前庭系統的功能。

轉轉轉

讓寶寶俯臥，一邊對他說“轉”，一邊推動他的背向左，使寶寶成為側身躺狀態，再幫助寶寶回復俯臥。如此重復數次，完成后再向右轉數次，這樣可以發展寶寶的頸背部肌肉。

小狗翻身

寶寶仰臥時，用寶寶喜歡的玩具在寶寶一側進行吸引，鼓勵寶寶進行翻身運動。寶寶如果沒有辦法自己翻身，家長可以托住寶寶腰部，慢慢幫助寶寶翻身。這個游戲可以鍛煉寶寶的軀體力量，為寶寶的爬行做準備。

球的“誘惑”

準備色彩鮮艷的小皮球或乒乓球一只，放在寶寶前方1m左右處，用手抵住寶寶的雙腳，鼓勵寶寶向前爬著去摸球。在寶寶摸到球后，可以對他說“寶寶真棒”進行鼓勵，激發寶寶的興趣。這個游戲可以鍛煉爬行能力。

溫馨提醒

寶寶在進行俯臥游戲時，有幾點是要爸爸媽媽們特別注意的。

1掌握時間

俯臥訓練要在寶寶清醒、空腹情況下，即喂奶前1小時進行，床面要平坦、舒適且有一定的硬度。

2注意地點

要選擇平坦堅固的地方供寶寶俯臥，太軟的地方會阻礙寶寶的活動力量和范圍，不利于施展拳腳。

3多練習，多休息

剛開始用小肚肚控制身體活動是很有難度的。所以寶寶很快就會累了。我們要經常為寶寶進行鍛煉，但是每次時間不宜過長，注意及時休息，多多練習，幫助寶寶慢慢增強各處肌肉的堅韌度，提高活動效率。

4注意親密接觸

在和寶寶做俯臥訓練時，注意和寶寶的溝通，給他唱歌，和他說話。如果寶寶對這些游戲感到恐懼，要及時停止，找到寶寶不安全感的原因，適當調整。這樣的親密接觸會讓寶寶很有安全感，可以幫寶寶提升自信心、平衡感和運動意識。