讓你重拾快樂的小方法

美國《讀者文摘》刊文指出，一些看似微不足道的小方法就能讓你重拾快樂！對于那些經歷著金融危機困擾的人來說，這無疑是一次振奮精神的機會。

不要沉湎于虛擬的網絡世界，多參與真實的生活在網絡上發泄這并非最好的排解方式。心理專家建議，多和朋友聚會，如看電影、聚餐、旅行等，真實的生活更容易讓人走出不快。在悲觀時，真實地投入到某項活動中，人就會在群體之中獲得心理滿足。同時，身體放松也能給心靈“松綁”。

記錄幸福，多看光明面認知療法對于改變不良情緒非常有益。在遇到困難時，要換一個角度看問題，要選擇性地多看光明面。美國的心理學家給出的一個小建議是，準備幾顆小珠子，每顆珠子都代表你今天遇到的好事或某一時刻的好心情，然后，一邊回憶這些美好的片段，一邊將珠子穿起來。

有意識地讓自己大笑即使沒有遇到可笑的事，但每天最好也能讓自己大笑一場。美國幽默治療協會要求人們每日要為笑而笑15分鐘。每大笑一分鐘相當于運動了45分鐘，這樣可以增強肺活量，促進血液循環，從而使情緒高昂。

多挖掘自身潛能想想自己有哪方面的才華，如果擅長音樂，就多唱唱歌；喜歡繪畫，就時常畫畫；愿意自己修理東西，就不妨修修家中壞掉的東西。挖掘潛能之所以能增強快樂體驗，主要是自我得到了實現。當自己的能力獲得開發與利用，創造出了價值，就是人感到最幸福的時刻。

多做善事，人更快樂平時不妨多給予別人幫助，如借給別人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。小小的友善行為能讓你感到自己生存的社會價值。這會給你帶來情感滿足，自豪感和被接納感，煩惱自然就煙消云散。

每天找點有意義的事如果你想做某件事，不要等待，不妨今天就付諸行動。每天都做點意義的事情，如想送媽媽鮮花，不必等到母親節，想送就馬上送；完成工作也不要拖到周五，當下就著手做。這些事情完成后，你就會覺得自己過得非常充實，而且人際關系、工作現狀等都獲得了改善，心情便隨之好轉了。

翟振祥摘自《生命時報》