靜神養生法

靜神養生法是中國四大傳統養生法（靜神、運動、食養、藥補）之一，是指通過凈化人的精神世界，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以求得健康長壽的方法。

中醫學認為，精神因素可以直接影響人體臟腑、陰陽、氣血的功能活動。一個人如果精神愉快、性格開朗、對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和、氣血通暢、五臟六腑協調，身體自然健康。因此，靜神養生在防治心身疾病方面有著重要的意義，它主要包括神志和情志養生兩個方面的內容。

神志養生法

中醫學中所言的“神志”，主要是指人的精神、意識及思維活動。神志養生法是指通過調節內心世界、排除貪念、保持心態平和的一種方法。在日常生活中，應該注意以下幾點：

少私寡欲

私欲少的人往往淡泊名利，處世豁達，性格開朗，這樣就可以保持良好的心理狀態。平時恬淡虛無，與世無爭，自然會精神內守，陰陽平和，氣血旺盛，邪無所侵，百病不生。

知足常樂

老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足”。“無憂”和“知足”是個人內心世界的自我體驗和感覺，是情感世界自我調節的結果。對自己的生活和工作環境感到滿足的人，心情通常會很愉快，心神自然寧靜。不過，善于滿足并不意味著不思進取。

心胸豁達

心胸豁達的人很容易營造出和睦的家庭氣氛，獲得親密的朋友關系，于人于己都十分有益。使人心胸豁達的一個重要方法是，“走出小天地，融入大自然”。常常走出家門，去飽覽青山綠水，風景名勝，感受大自然中的情趣。花間蝶舞、草上蟲鳴、枝頭鳥歌、水中魚游，都能讓人們感受到生活的樂趣，使人有一種脫俗入雅感覺。

多行善事

古人說的“積德行善”和如今講的“助人為樂”一樣，都是希望人們能貢獻出自己的愛心來幫助那些需要幫助的人。善事可大可小，大者可捐獻數萬元以救災或助學，小者可為迷路人指明道路。善事無論大小，只要行善事者能從中體驗到快樂，就會有益心身健康。

情志養生法

“情志”，在傳統醫學中是指人對外界客觀事物的刺激所做出的情緒方面的反應。中醫將其概括為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。情志養生法，主要是通過對這些情緒反映的自我調節來達到最佳的心理狀態，從而求得健康長壽的方法。

戒驕戒躁

一個人要正視自己的優勢與不足，做一個能夠正確認識和評價自己能力的現實主義者，克服驕躁情緒，順應自然環境，保持心態平和。

善調情緒

外界客觀事物引起人內心相應的情緒反應是情緒健康的標志之一,平時應該注意修身養性，以舒暢情志，保持穩定的情緒。

避生“三氣”

所謂“三氣”，是指閑氣、怨氣和悶氣。首先，要避免生“閑氣”，就是不要為日常生活中的雞毛蒜皮瑣事而生氣；其次，要避免生“怨氣”，不要總是以己之短比他人之長，以免心生怨恨之氣；第三，要避免生“悶氣”，如果感到有令自己不悅的事情要及時說出來，以求得到解決或化解，不要憋在心里。“三氣”之中生悶氣對心身健康的影響最大，較長時間地生悶氣，有可能引起心臟病或腫瘤等較為嚴重的疾病。

靜神養生法從自身“神志”和“情志”的調養出發，是一種自內而外的中醫養生方法。

子波摘自《家庭保健報》