早醒亦是失眠癥

對大多數人來說，夜間睡眠需要7～8小時，并能按時就寢和起床。但有的人夜間入睡并不十分困難，卻在凌晨早早醒來，醒后不能再入睡。這種情況算不算失眠癥呢？

一個人若每周多于4次或連續三周比平常習慣起床時間早2小時或更多時間就醒，且不能再次入睡，無論他是否有入睡困難，睡眠表淺現象，都需考慮診斷為失眠癥而給予治療。

首先，要針對產生失眠的原因，根據不同情況進行調整。其次，可采取放松療法和呼吸療法促進再次入睡。早醒后不要很快起床，繼續躺在床上閉上眼睛，想象自己的上眼瞼發沉、頭發重，隨著默想似乎頭真的發重起來，然后依次想象頸部、肩部、臂部、手部發重，直到胸、腹、大腿、小腿、腳及腳趾發重，只要堅持訓練，漸漸地就會幫助再次入睡。這種方法屬于放松療法的一種。

摘自《揚子晚報》