細(xì)數(shù)“都市綜合征”

王淼

隨著現(xiàn)代社會的迅速發(fā)展，高科技的廣泛普及，人們生活現(xiàn)代化的程度日益提高。現(xiàn)代科技在給生活帶來改變的同時，也引發(fā)了越來越多的“時尚病”，被心理學(xué)家們稱之為“都市綜合征”。

快節(jié)奏綜合征

沒有急事的時候，在地鐵站里也要一路小跑，整日與繁忙的工作打交道，偶爾閑下來反而內(nèi)心不安。不少長期處在快節(jié)奏中的都市人，因為應(yīng)接不暇的生活與工作使身心得不到應(yīng)有的休息和復(fù)原，從而產(chǎn)生種種快節(jié)奏綜合征的癥狀。

對策：想辦法“忙里偷閑”，消除“快節(jié)奏綜合征”，也是現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)學(xué)會的一種技能。要合理地安排自己的生活，什么時候該緊張忙碌起來，什么時候該放松休閑一下，都要有一個安排，心理上要對緊張和休閑的生活有一個客觀的認(rèn)識。

密碼綜合征

日常生活中密碼的重要性越來越強，銀行卡密碼、電話卡密碼、保險箱密碼、繳費密碼、查詢密碼、交易密碼、電子郵箱密碼、聊天工具的密碼……那一大串密碼讓人頭痛不已。如果都用一個密碼，又會面臨一破百破的情況。于是，我們只好每天都得記住一堆密碼，這就使得都市里一大群人患上了“密碼綜合征”。

對策：要以健康、樂觀的心態(tài)對待“密碼綜合征”。采取一些取巧的辦法，例如將密碼歸類記憶：電子類密碼統(tǒng)一為某個數(shù)字或代號，銀行卡類的查詢密碼和交易密碼則分別設(shè)置。還可以將經(jīng)常使用的密碼用一個特殊的代號記在自己經(jīng)常會看到的地方，要用時只有自己才能看懂代號。

信息焦慮綜合征

每天閱讀大量的信息，網(wǎng)絡(luò)、電視、報紙、廣播都在信息收集的范圍內(nèi)，盡管如此還是擔(dān)心自己漏掉了什么，忐忑不安地在第二天一起床，就打開電視和廣播收集信息，這便是“信息焦慮綜合征”。這是一種自我強迫和緊張所造成的心理疾病，會引起突然的惡心、嘔吐、急躁、精神疲憊等癥狀。它還會引起人們心理上的失落感和衰竭感，容易對生活失去信心。

對策：每天服用一定劑量的百憂解、維生素C、谷維素等。大量飲水，每天保證9小時的睡眠，睡前堅持鍛煉15分鐘，每天接觸的媒體不超過兩種。

藥物綜合征

善存片、施爾康，各種維生素和魚油已經(jīng)成為許多女性的必備藥品，她們對其保健作用深信不疑，寧愿不吃飯也要按時吃藥，至于其他如減肥藥、安眠藥等功能性藥品，更是許多女性賴以減壓的法寶。但是嗜藥成性也是病，這種并非為了醫(yī)療需要而長期或反復(fù)服用某種藥物的結(jié)果是，產(chǎn)生精神上或軀體上的依賴性，以致持續(xù)地或周期性地強烈渴望重復(fù)服用該種藥物。

對策：正確認(rèn)識自己的身體狀況，日常的飲食營養(yǎng)足夠一個成人一天所需。一天內(nèi)服用的藥物不能超過3種，可以先選擇性地減少服藥種類，或者隔日服用。維生素藥物完全可以用鮮果汁替代。

減肥綜合征

骨感美興起后一直長盛不衰，而且大有愈演愈烈之勢。人們無論胖瘦都開始注意起自己的身材來，用全民減肥來形容這個現(xiàn)象并不為過。尤其是青春期的女孩，為了保持自己形體的苗條，在日常飲食中，偏食、挑食、節(jié)食和恐食，盲目減肥。這種做法有悖于常理，違背了生命發(fā)展的規(guī)律，往往造成嚴(yán)重的不良后果——神經(jīng)性厭食。

對策：轉(zhuǎn)移對食物能量計算的注意力，如果忍不住多吃了計劃外的食物，要學(xué)會忘記，而不是對此耿耿于懷。因為既然已經(jīng)吃下去了，苦惱也無濟于事，更不要靠瀉藥來維持心理的平衡，只要記得下一頓少吃或不吃，千萬不要對此有罪惡感。

網(wǎng)絡(luò)綜合征

互聯(lián)網(wǎng)幾乎囊括了現(xiàn)代科技和人類生活各方面的內(nèi)容，尤其是網(wǎng)上娛樂正吸引著越來越多的網(wǎng)民。與此同時，上網(wǎng)成癮并深陷其中的人與日俱增。而對青少年“網(wǎng)蟲”來說，花樣繁多、引人入勝的網(wǎng)上娛樂為他們拓展了休閑空間，一旦上網(wǎng)成癮，就難以自拔。網(wǎng)上旅游、網(wǎng)上聊天，都讓網(wǎng)蟲們樂此不疲。因而，陷入其中，隱患極大。

對策：轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的注意力，積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意。到公園散步，同朋友踢球或者登山，游戲；有意結(jié)交新朋友，接受新信息，開闊視野。（江波摘自《做人與處世》2009年第10期）