再認識田徑在全民健身中的作用及項目設計原則

李啟鋒 朱新強

[摘要]全民健身的提出是體育改革的重要舉措·作為健身項目中最普及，最簡單的田徑運動，以及自身特有的價值和功能，必將在全民健身活動中占據重要地位。通過對再認識田徑運動在全民健身中的作用，對田徑運動的概念、特點、作用以及如何在全民健身計劃中的實施予以論述，以便使人們更好的將田徑運動貫徹到全民健身中去。

[關鍵詞]田徑運動全民健身項目設計原則

中圖分類號：G82文獻標識碼：A文章編號：1671—7597(2009)1020207--01

2008年第29界奧運會在北京的召開，使田徑在人們心中的地位日益上升，人們對田徑越來越熱愛。1995年6月20日，國務院頒布了《全國健身計劃綱要》，這是與實現社會主義現代化目標相配套的社會系統工程和21世紀的發展戰略規劃。此時，我們應該抓住時機充分發揮田徑在全民健身中的重要作用。

一、田徑運動

(一)起源

田徑運動是一項古老的體育運動。遠古時代，人們為了獲得生活資料，在和大自然以及各種動物的斗爭中，需要有快速的奔跑，良好的跳躍和準確的投擲等本領。由于在勞動實踐中經常地應用這些動作，便逐漸形成了走、跑、跳、投等各種基本的生活技能。為了提高同大自然作斗爭的能力，人們又有意識地進行走、跑、跳、投的練習，以至逐漸形成了這些項目的比賽形式。可見，田徑運動來源與生活實踐，我們更應該將其應用到我們的生活實踐中去。

(二)定義

根據國際業余田徑聯合會頒發的(2008競賽規則》翻譯制定的《田徑競賽規則2008》定義部分，田徑運動定義是“競賽和田賽、公路跑、競走、越野跑和山地賽跑。”

(三)田徑運動的特點

1、具有個體性，又具有廣泛的群眾性

田徑運動大部分是個人項目，參加者不受人數的限制，規則簡單，運動強度和運動量可以根據練習者的不同年齡、性別和身體狀況等客觀因素進行自我控制和調節，以達到最適宜的運動負荷，是一項老少皆宜的運動項目。

2、簡單性

田徑運動項目技術本身來源于人類的基本運動方式，不經過特殊學習也能很容易為者所掌握，容易開展，不受場地的限制。

3、全面性

田徑運動能促進人們身體素質的全面發展，經常從事田徑運動，能提高人體基本活動能力；能促進人體各部分、各器官和系統機能的發展；能全面發展力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質；能調節人的心理；促進身心協調發展，全面增強人的體質。

4、基礎性

眾所周知，田徑運動是其他運動項目的基礎。也就是說，其他運動項目都把田徑運動作為發展專項素質的手段和提高技術的基礎。

5、健身性

田徑運動是一項易于在群眾中開展且健身價值較高的運動項目。

(四)田徑運動在開展全民健身中的優勢

1、動作簡單，容易學習，便于開展，符合人們的需要

田徑運動中許多項目的技術動作是人的自然本能動作，只要掌握一定的健身原則就能夠自己進行鍛煉。

2、項目的多樣化

有田徑運動的定義我們可以知道田徑一級項目就有6個，項目之多，我們的選擇余地大，可以吸引更多的人們參與運動。

3、參加田徑運動很少受條件的限制

男女老少可以在任何寬敞安全的地帶從事田徑運動，受場地、器械的限制很少。

4、多年來，田徑運動一直是學校體育教學的主要內容之一年和《國家體育鍛煉標準》的達標內容，大眾擁有一定的田徑知識和運動基礎，是運用田徑運動健身的有利條。

5、田徑運動的全面、有效的健身作用應該成為人們鍛煉的首選運動項目。

二、再認識田徑運動在全民健身中的作用

田徑運動能夠有效的發展速度、力量、耐力以及靈敏、協調性等基本身體素質，增強體質，獲得運動技能，提高運動成績，培養意志品質。

1、長時間的慢走和慢跑，全身的肌肉都可以參加工作，可以加速物質代謝，增強心血管、呼吸和其他系統的活動能力，協調有機體各器官和系統的機能，能有效的發展耐久力和培養堅強的意志。中速跑、快速跑，要求進一步提高機體各器官的適應能力，身體全部肌肉群都參加活動，心血管、呼吸與其他系統的活動也隨著跑速的加快而更加激烈，物質代謝也更快，能有效的發展速度、速度力量、力量。也能使頑強拼搏精神跨入一個更高階段，得到鍛煉和提高。

2、跳躍是人們在短時間內高強度地以肌肉用力克服障礙的運動，跳躍練習能夠提高控制身體和集中用力的能力，有效的發展地發展彈跳力、力量、速度、靈敏、協調性，培養勇敢精神。

3、投擲是將專門器械推遠或擲遠的運動。通過練習能有效的發展臀部、肩帶、去干和腿部等肌肉力量。

4、全能運動更能全面地發展身體素質，更能全面地掌握田徑運動技術，也能更好地在全面發展過程中發展耐力，培養堅強的意志品質。

5、田徑運動鍛煉能促進兒童和青少年身體形態正常發展。

總之，田徑運動鍛煉能提高人的基本活動能力，以及人體對環境的適應能力和抗病力。走、跑、跳、投等是人們日常生活、生產勞動所需要的基本活動能力。經常參加走、跑、跳、投的練習可以鞏固人的基本活動能力，提高勞動生產率。另外，由于田徑運動多在戶外進行，因此在從事田徑運動鍛煉過程中，能使人體更多地受到空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調節能力，增強人體對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力等。

三、全民健身中的田徑項目的設計原則

1、安全性原則

這是指在項目設計時充分考慮到一切主客觀因素，要能夠保證參賽者自始至終在安全的環境中進行。

2、屬性原則

在進行項目的設計時，我們不應該脫離田徑的本質和特征。以走、跑、跳、投等基本活動形式為前提，以健身為目的，將娛樂和健身集合起來。

3、實際性原則

在進行項目設計時，我們要園地制宜。綜合考慮各種主客觀因素，科學設計。合理安排項目的內容、時間、強度、難度、規則和裁判等，做到有的放矢，滿足不同人群的需要。

4、合理運動量、負荷性原則

田徑運動和游戲還是有一定區別的，因此在設計時我們應該安排合理的最適宜的運動量和負荷，否則就失去了健身的意義，就變成了游戲。

5、趣味性、觀賞性原則

興趣是最好的老師，是推動人們從事各種活動的一種內部動力。

6、創新性原則

在設計田徑運動健身項目時，永不滿足，不斷翻新設計內容和比賽方式，使田徑運動健身項目永遠充滿生機和活力。

總而言之，《全民健身計劃綱要》中的內容離不開田徑運動，田徑運動的改革是為了使大眾更加喜歡田徑運動，并積極參與田徑運動健身。田徑運動健身項目便于推廣普及，具備全民參與的特點，有較高的健身價值，又符合國情，符合我國全民健身的需要，如果加強宣傳，正確引導，重視健身項目的設計與組合，田徑運動健身項目必定可以在我國全民健身運動中發揮重要的作用。