化解焦慮,寬心孕育

江 波

為什么孕期焦慮易引發流產

準媽媽流產,一般有遺傳的因素,也有內分泌或子宮本身的因素,也可能與感染有關。不可忽視的是,準媽媽過度的心理壓力也是導致流產的主要因素之一。

準媽媽的精神緊張可使機體處于一種應激狀態,破壞了原來的穩定平衡,使體內神經免疫及內分泌發生紊亂,特別是孕激素的改變使正常妊娠發生變化。

孕激素是保證胚胎發育的重要激素,與下丘腦有密切關系。生理學實驗證明,人的情緒變化與大腦邊緣系統特別是下丘腦有關,情緒變化會間接影響內分泌的相對穩定狀態。當人的情緒處于長期緊張狀態時,體內孕激素水平降低,胎盤發育不良,不利于胚胎發育。同時子宮處于高敏感狀態,很輕的刺激就會促使子宮收縮,從而誘發流產。

第一胎流產的女性,再懷孕后若再次流產,往往與焦慮關系密切。流產過的準媽媽得知自己再度懷孕之日起,往往會有一種恐懼心理,生怕再次流產,心理負擔很重,使內分泌紊亂達到高峰。

另外,皮質醇是一種與人的緊張情緒有關的激素,也是一種抑制分泌黃體酮的激素,而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。據研究,與皮質醇水平正常的準媽媽相比,那些皮質醇水平較高的準媽媽中90%心理壓力重,均有多次流產和寶寶夭折的經歷。

媽媽焦慮 危及胎兒

焦慮是妊娠期精神障礙的主要表現:有的準媽媽怕分娩時疼痛、難產、胎兒性別不理想,有的準媽媽怕再次流產或孩子出生后再次發生不測。焦慮情緒會使準媽媽懷疑自己的能力,夸大自己的失敗,出現憂慮、緊張、不安、行動刻板、睡眠不寧、注意力不集中等,嚴重者可發展為妊娠焦慮癥。

焦慮情緒不但危害準媽媽的自身健康,也會對胎兒產生極為不利的影響。胚胎發育第四周,神經系統開始發育,到6?7個月時,胎兒的大腦已基本上具有和成年人一樣的溝回,各種感覺器官也逐漸形成,對來自母體的各種刺激都能做出反應。準媽媽因焦慮情緒所引起的一系列生理變化,可通過胎盤傳遞給胎兒,影響胎兒的健康發育,甚至影響嬰兒出生后的智力發展,嚴重者可導致胎兒畸形甚至流產。

自我調節 克服焦慮

妊娠早期,準媽媽常因妊娠反應惡心、嘔吐,而導致疲乏、心煩意亂;臨近產期,不少準媽媽越發懼怕分娩時的疼痛;還有些準媽媽擔心孩子的性別不理想、受家人的歧視。經歷過多次流產或孩子不幸夭折的準媽媽,其心情更為復雜。

俗話說“心病還需自己醫”, 準媽媽應了解不良情緒對自身的危害,學會克服不良情緒:

● 調節好自己的情緒,胸襟開闊、不計較瑣事。盡量冷處理工作、生活中碰到的不如意。可通過閱讀美文、聽舒緩的音樂、看(聽)幽默作品來忘卻和排解。

● 如果在懷孕期間碰到不幸事件或曾有孩子夭折,要盡量淡化不幸事件。不幸已經發生,都是過去的事情,沒有辦法彌補了,生活還得繼續。

● 要對自己有信心。女人生兒育女是再正常不過的事情了,沒有必要把這件事看得很重,為自己戴上精神枷鎖。既然自己還年輕,在妊娠期營養良好,不涉煙酒,沒有病毒感染又沒有濫用藥物,就不太會出現難產或胎兒畸形,杞人憂天只會給自己增添煩惱。至于生男生女,是自然選擇,不以人的意志為轉移。

● 適當參加一些健身運動、娛樂活動與體力勞動,如散步、游泳、做孕期瑜珈,唱歌、聽音樂、看畫展、朋友聚會,做力所能及的家務等,以放松緊張的情緒。

● 盡量少接觸惡性、刺激的電影電視和新聞,以免引起過度的聯想而情緒波動。

● 家屬尤其是丈夫,應充分理解女性在孕期的特殊身心狀態,給予準媽媽更多的關懷。丈夫應經常抽空陪妻子散步、聽音樂、閑聊或欣賞精美的圖片,或一起想象未來的孩子,設計美好的未來等,盡量減少家庭瑣事和不必要的爭執。

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德國兒科專家研究發現，希特勒上臺前，德國新生兒畸形率是0.70％，二戰時上升為2.6%，戰后則高達6.5%。戰爭恐怖和戰后政治危機引起的準媽媽心理緊張是導致畸形兒增加的重要因素。

有研究發現，妊娠頭3個月內，準媽媽受驚嚇、過分憂慮、情緒緊張，是引起寶寶顎裂和兔唇畸形的重要原因，而孩子成年后也更容易罹患胰島素依賴型糖尿病和心臟病。