習練少林拳術要訣

一、練拳訣語

少林拳一條線,屈而不屈,直而不直。開始演練,兩腳在一線,向外開,腳齊平肩。雙手抱拳,與腰使平,中氣宜領,站在中央。兩眼使平,向前高看。氣要隨手,換氣主要,氣發四梢,氣要走平。開始行動,運用五行,五行相克,五行相合。動如風,站如釘,重如泰山,輕如鴻毛。欲要上身動,還須后腿蹬。抬手打人不見形,見形技藝不為精。軟如棉花硬如釘,軟能克硬,硬能克軟。發聲如雷響,氣發如脆齒。如此天天練功夫,九牛二虎力量升。

拳譜一曰:

屈而不屈,直而不直。

短者伸直,長者則屈。

快要加速度,力求疾中疾。

出拳如螺旋,陰陽妙理玄。

拳譜二曰:

少林功夫天下勇,拳場大小不受限。

臥牛之地練拳腳,閃展騰挪把勢全。

似走非走當真走,似進非進當真進。

臥牛之地練武藝,四面八方顧周全。

囚鳥籠內若任飛,出籠本事倍加添。

雪地勁草能葆翠,來春脫襖藝層添。

二、陰陽起落要訣

起落進退分陰陽,陰陽主要講實佯。實變虛,虛變實;陰變陽,陽變陰;起變落,落變起;進變退,退變進。遇軟須硬進,遇硬須柔磨。四兩撥千斤,進退不離身。進步低,退步高,不得其門不妄進,看準破綻不失機。

三、出拳要訣

拳打一氣連,兵戰殺氣勇,一身氣力合,神仙攔不著。內要提,外要隨,起要橫,落要順,打要近,氣要催,拳如炮,龍遮身,力四齊,遇敵好似火燒身。

四、進退要訣

進步捷如風,失機退宜疾。

乘勢側鋒入,神速向前撲。

掌實即須吐,發聲使驚怪。

變化如閃電,遲快決勝敗。

五、趨避法訣

趨避眼須快,左右見機行。

趨從避中取,實從虛處生。

功力雖制我,隙開莫消停。

勢猛休要恐,順勢撥千斤。

六、少林掌訣

氣自丹田吐,全力注掌心。

按實始用力,吐氣須開聲。

推宜朝上起,緊逼短馬蹬。

掌根力量大,著點小天星。

〔注〕小天星即掌尺脈上之銳骨。

七、秋月大師掌訣

練到骨節通靈處,

周身血氣任橫行。

掌心力從足心印,

一指霹靂萬人驚。

八、內外兼修,重視用氣

收腹氣在丹田沉,鼓肚氣從丹田出。

氣貫四梢一霎間,全身力大無人迎。

拳打腳踢撞靠頂,均有丹田把氣沖。

此乃內煉一口氣,外練筋骨手身足。

內外兼修剛合柔,氣壯力雄顯威風。

九、十二型

動如濤,靜如岳,起如猿,落如鵲,轉如輪,折如弓,立如雞,站如松,快如風,緩如鷹,輕如葉,重似鐵。

十、練功難度遞增歌訣

學拳容易練拳難,練拳容易練好難。

練好容易拆破難,拆破容易實戰難。

實戰容易封閉難,進步容易撤步難。

出手容易回手難,藝精容易夸口難。

講論容易問世難,涉世容易無咎難。

十一、少林習武總要

舒衫立勢袖填拳,掌按陰陽次第間。

審勢分明知躲閃,防身斜僅識端偏。

進攻推托步偷半,插打搬拿學貴全。

欲不臨場心手亂,閑居發奮讀武典。

十二、身法指要

頭端面正手平分,直豎身昂腿護陰。

斜立足分丁八字,勢如跨馬挽弓形。

腳腿不浮身便穩,足趾須分抓地靈。

腳動腿跟同進退,肩投腰弓身齊行。

反身復縮隨舒卷,偏閃騰挪勢勢承。

練習常如寡敵眾,橫沖直撞莫留停。

又曰:

少林身法九剛猛,起落進退側收翻。

更有反側身法妙,起橫落順一條線。

收如伏貓放如虎,瞻前顧后是武仙。

左右遇敵速側身,退則引敵陷伏圈。

利則飛進驅虎豹,良機可乘雀翻山。

十三、手法指要

撐拳托掌若風煙,劈砍抓拿勢貴偏。

挺去牽來腳管硬,勾搬裹挽削披連。

三盤內外須純練,前后高低渾打全。

一日無閑三歲滿,手法便捷推倒山。

又曰:

少林手法奇妙靈,起落手法屈直攻。

防后手如燕取水,起前手似鷂鉆林。

猛攻斗手兩手護,劈如分磚起如風。

發手猶如虎撲食,非屈非直似蛟龍。

十四、步法指要

兩腿微屈力自然,撐前箭法練成堅。

隨從順閃騰挪步,步經斜出反回圈。

翻覆旋風肩平硬,膝雄跟踹帶鉤鐮。

跟落指懸神化用,輕浮堅固步中玄。

又曰:

少林步法妙如神,五尺站步兩弓準。

寸站快箭速輕穩,距臨丈余跳箭步。

近則寸步速上前,形如虎躥飛馬奔。

十五、眼法指要

兩眼睜睜若望星,頭端審勢更分明。

瞻前顧后疾如電,展動周旋似轉輪。

觀定敵人身手腳,乘虛攻擊法如神。

臨場對敵人難進,全在雙目練得清。

又曰:

少林眼法活銳盯,盯準對方周身行。

以目注目審敵勢,敏捷判準手足動。

銳目識破虎狼心,嚴防雙目染風塵。

兩眼靈活觀八方,眼心協調拳如神。

十六、氣法指要

緊閉牙關口莫開,口開氣泄力何來。

須知存氣常充腹,然手休將氣放懷。

回轉翻身輕展動,貫通筋骨壯形骸。

朝夕習練常如是,體質堅牢勝鐵胎。

十七、百法同源

藝中奧妙在深玄,道在師傳學在專。

拳法千般學不盡,機關萬種卒難言。

總之熟練能生巧,處處相承節節連。

十八、六合指要

手與足合,肘與膝合,肩與胯合,心與意合,意與氣合,氣與力合。左手與右足合,右手與左足合。左肩與右胯合,右肘與左膝合等。法是拳,力是氣,煉氣行功,送去必用呼,接來必用吸,運氣貴乎緩,用氣貴于急。氣在先行,力在后隨。

十九、道勿亂傳

百般砥礪始能成,費盡精神用盡心。

剪暴除奸方可用,持強逆理莫欺人。

賢良秘授救危困,邪妄休傳害眾生。

大道等閑若輕授,須防良民遭禍秧。

——摘自《少林拳經》