田徑運動健身項目的創編七注意

繆福龍

隨著《全民健身綱要》的全面實施和社會對體育需求的不斷增長,人們需要更多更好的健身內容、方法和手段。加強對田徑健身項目,創編出更具趣味性、集健身和娛樂為一體的田徑健身項目,具有現實意義。然而,田徑運動健身又區別于教學、訓練中的競技田徑運動,其本質的區別在于田徑運動健身的目的是為了促使機體的全面發展,提高身心健康水平,形神結合,寓娛樂于健身之中;更注重運動的內容和形式及練習的趣味性和實用性,而不強調嚴格的動作技術,也不以運動成績作為最終目標。通過多年的教學總結,我認為,在體育教學中對運動健身項目的創編應注意以下幾個方面。

一、 注意田徑運動的屬性

在體育教學中,堅持田徑運動的屬性就是創編田徑運動健身項目應以田徑運動中的走、跑、跳、投等基本活動形式為根基,以健身為目的,以娛樂為依托,集健身和娛樂為一體。作為田徑運動健身的方法和手段不能離開田徑運動的屬性和本質特征,偏離了這一點,則超出了田徑運動的范疇。

二、 注意從實際出發

不同年齡、不同性別、不同職業、不同運動基礎的人,對從事田徑運動健身項目的要求也不盡相同,因而在項目設計時要根據參加者的年齡特點、工作性質、興趣愛好以及當地的氣候、物質條件等方面因素,綜合考慮,科學設計,合理安排項目的內容、時間、強度和難度。對于青少年應以趣味性為主(輕快、活潑的動作),也可設計有一定難度和強度的項目。如游戲性的健身跳,常見的練習有跳繩、跳橡皮筋、踢毽子、舞蹈等,那么,在游戲的編排中可以將這些跳躍項目組合到游戲當中進行。對于中老年應以緩慢的、難度低的單一動作或周期性項目為主,如大秧歌、健美操、中老年迪斯科、各種球類活動等。由于這些跳躍動作的存在,加大了該項活動的運動量和強度,調節了活動的氣氛,這樣使得健身項目的創編做到有的放矢。

三、 注意項目普及性

設計的項目應以參加者力所能及,并有強烈的參與欲望,便于推廣和應用為基本條件。在實踐中常常可以看到不少項目設計既合理,又科學,但是由于難度大,場地器材又要求高,危險性大,往往參加者少,使設計的項目又失去了生命力,不利于全民健身的普及和發展。因此,在教學的創編中設計項目既要合理,又科學。且難度不大,危險性不高,有利于運動的普及和發展。

四、 注意項目趣味性

興趣是推動人們從事各種活動的一種內部動力,人們懷著輕松愉快的心情自愿參加各種田徑健身娛樂活動,既不受限于體育教學的種種嚴格規定,也不追求高水平的運動成績,而是把田徑健身運動作為一種有意義的娛樂形式來度過自己的余暇時間,使個人在精神和身體上都得到放松和享受。設計理想的趣味性田徑健身項目是一項創造性勞動,要創編出融趣味性、健身性、科學性為一體的趣味運動項目。

五、 注意項目創新性

一成不變的趣味性項目即使再有魅力,重復一百遍后也會枯燥無味。因此,要善于在實踐中總結經驗,對已有的項目進行充實、完善、改造,并在此基礎上要廣泛借鑒、大膽吸收其他體育項目、體育游戲中的有益成分,去其糟粕,取其精華,將其他體育項目中的趣味、娛樂、健身等因素科學地移植到田徑運動中,不斷創編出大眾喜聞樂見的田徑運動健身項目。

六、 注意項目競爭性

田徑運動健身項目最顯著的特點是寓娛樂、趣味于健身之中,僅有娛樂性、趣味性而缺乏一定的運動負荷,也就失去了健身的意義。因而在設計田徑健身項目時,適宜的運動負荷是必不可少的。難度過高,力所不及;難度過低,輕而易舉,均不利于激發參與者的動機。運動量過小,機體得不到應有的刺激;運動量過大,易造成過度疲勞,甚至發生傷害事故。所以,適宜的運動負荷是創編田徑運動健身項目不可忽視的因素之一。競爭性也是田徑運動健身項目的基本特征,當然它不能與競技體育的競技性相提并論,這里的競爭,強調身心的高度和諧與統一,是在適宜的運動負荷狀態下的競爭,使參與者在競爭中得到快樂與提高。

七、 注意項目安全性

田徑運動健身項目的內容、規則、形式、服裝、場地器材和季節氣候等一切主客觀因素,都應保證參賽者自始至終都是在安全的環境中進行。安全是健身、娛樂的前提,如出現傷害事故則違背了人的初衷,因而在設計項目時,要充分估計參賽者的客觀條件,取消那些危險性大、易發生傷害事故的內容和規則,做到防患于未然。

然而,田徑運動教學的目的在于掌握知識和技能,最終體現在應用上。只有在終身體育中應用田徑運動,才能達到教學的目的。因此,要在現有田徑運動項目基礎上,進一步拓寬田徑運動項目領域,在教學中增加趣味性、知識性和娛樂性成分,創編出人們喜聞樂見、豐富多彩的田徑健身項目,激發人們對田徑運動的熱愛,有效地應用田徑手段終身健身、健心和健美。

綜上所述,田徑運動健身與教學、訓練有著千絲萬縷的練習,它們之間相互練習、相互促進,又相互有別。田徑健身運動的蓬勃發展,有利于推動田徑運動的教學和訓練,充實教學、訓練的內容、形式和手段,反過來,教學、訓練理論的進一步完善,又為田徑運動健身提供了充分的理論依據。

(響水縣張集中學)