淺談少兒武術(shù)教學與訓練應(yīng)注意的問題

張　強

少兒武術(shù)教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過少兒武術(shù)教學與訓練實踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據(jù)少兒的生理、心理特點來進行系統(tǒng)的、科學的訓練，才能取得好的效果。

1 、根據(jù)少兒生理特點，在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意以下問題：

1.1 培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓練

少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復(fù)。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡，大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意：各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應(yīng)均衡發(fā)展，各項素質(zhì)搭配練習。特別應(yīng)加強他們的柔韌性練習，為以后的教學與訓練打好基礎(chǔ)。

1.2 以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練

與成人相比少兒的血液量含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量較低。少兒的心率較快，心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，每搏輸出量小，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大，因而呼吸頻率較快，但肺活量較小。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意：少兒不宜過早的進行專項的耐力訓練。在武術(shù)教學與訓練中，應(yīng)以“雙基”的教學與訓練為主，以平和的簡短武術(shù)套路進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如沖拳、推掌等。在武術(shù)教學與訓練中，少兒的運動量不宜過大，應(yīng)合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節(jié)奏，練習時間不宜過長。

1.3 內(nèi)容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作

少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學習動作和技術(shù)時，大多憑興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經(jīng)細胞工作能力低，易疲勞，但恢復(fù)較快。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意：教學與訓練的內(nèi)容和形式應(yīng)多樣化，避免單調(diào)的重復(fù)和靜止性的活動。在進行套路動作練習時，應(yīng)穿插比賽或游戲。同時，安排短暫的休息，以免出現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術(shù)時，應(yīng)以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項基本技能。

2 、根據(jù)少兒心理特點，在武術(shù)教學與訓練中應(yīng)注意以下問題：

2.1 加強思想教育，以鼓勵為主

在武術(shù)教學與訓練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點給予表揚。教學訓練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經(jīng)表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓練效果不佳。

2.2 創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗情景，激發(fā)競爭意識

在少兒武術(shù)教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調(diào)動起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗情景，活躍少兒的學習和訓練情緒，激發(fā)學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；趣味性和活動性的游戲；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調(diào)動身體各器官盡力完成教學與訓練任務(wù)。當然，教師或教練員在定教學與訓練的任務(wù)時，應(yīng)注意要有一定的難度，但又是經(jīng)過努力能夠克服的，這樣才能推動少兒心理的適應(yīng)性不斷發(fā)展，形成良好的心理素質(zhì)。

3 、在少兒武術(shù)教學與訓練中，其他方面應(yīng)注意的問題：

3.1 掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例

少兒武術(shù)全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規(guī)劃，合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質(zhì)練習為主，以發(fā)展各種運動能力和機能能力為主。專項身體素質(zhì)訓練以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動作技術(shù)的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。隨著少兒武術(shù)運動員的各種能力的不斷提高和年齡的增長，專項身體素質(zhì)訓練的比例逐漸加大，基本功訓練的內(nèi)容增多，難度增大，要求逐漸提高，圍繞專項所需要的各種能力和素質(zhì)如力量、柔韌和速度等進行專門性基礎(chǔ)訓練。

3.2 專項身體訓練與基本技術(shù)訓練有機結(jié)合

在少兒武術(shù)的專項身體訓練的早期，主要是通過專項訓練手段如基本功訓練，來發(fā)展他們的專門能力，在專項能力教學與訓練的全過程，始終貫穿著對基本技術(shù)的規(guī)格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓練與技術(shù)訓練結(jié)合起來，相得益彰，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體訓練的成果通過專項技術(shù)訓練轉(zhuǎn)化到少兒武術(shù)運動員的技術(shù)水平上去。

3.3 注意恢復(fù)，控制無形訓練

不懂得恢復(fù)，就不懂得訓練。教師或教練員在教學與訓練結(jié)束后要采取適當?shù)幕謴?fù)措施。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當作用，應(yīng)引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制少兒訓練后仍去玩耍，如打游戲機等等，晚上要按時睡覺，減少無形的訓練。還要督促少兒不挑食，保證充分的營養(yǎng)補充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓練。

4 、結(jié)束語

4.1少兒武術(shù)教學與訓練是一項系統(tǒng)的、科學的工作。所以，在少兒武術(shù)教學與訓練中，要根據(jù)少兒的生理、心理特點，運用切合少兒實際的教學手段和科學的訓練方法。要不斷加強身體、心理訓練，逐步提高運動技術(shù)水平。

4.2 少兒正處于武術(shù)打基礎(chǔ)和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術(shù)教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。