糖尿病分階保健操——消渴期

呂仁和　肖永華　劉滔波　肖永華

消渴期是多數(shù)病友在脾癉期（糖尿病前期）的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)脾熱不減，精神緊張，心火亢盛，二陽(yáng)（手陽(yáng)明大腸經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)）結(jié)滯，飲食旺盛，口渴多飲，疲乏加重，形體漸瘦，大便干結(jié)等癥，因甘甜之氣過滿上溢而形成，這正是《內(nèi)經(jīng)》：“二陽(yáng)結(jié)謂之消”、“二陽(yáng)之病發(fā)心脾”所致。

此期血糖升高，達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，而癥狀卻千差萬別，有的病友可能沒有明顯癥狀，而只有血糖的升高，這時(shí)候就應(yīng)該及早治療，防患于未然，不能等癥狀明顯時(shí)再做防治。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，血糖持續(xù)升高會(huì)使人體產(chǎn)生糖毒，這正是《內(nèi)經(jīng)》所講的“陳氣”，即應(yīng)該“治之以蘭，除陳氣也”（《內(nèi)經(jīng)》），若“陳氣”不除、復(fù)加“怒氣”則容易轉(zhuǎn)入消癉期（糖尿病并發(fā)癥期），并發(fā)癥一旦出現(xiàn)，則全身的各組織器官都容易受“陳氣”（糖毒）的傷害，進(jìn)而出現(xiàn)并發(fā)癥。

當(dāng)您處于糖尿病消渴期時(shí)，各種并發(fā)癥還未出現(xiàn)，但隨著病情不斷加重，并發(fā)癥逐漸有出現(xiàn)的趨勢(shì)，為此病友們應(yīng)加強(qiáng)飲食、運(yùn)動(dòng)等的防治。運(yùn)動(dòng)療法見效較慢但又非常重要，所以糖友們?cè)诖似诰蛻?yīng)該努力學(xué)習(xí)各種保護(hù)肢體和臟器的運(yùn)動(dòng)，以輔助防治并發(fā)癥。

下面介紹幾種消渴期該做的運(yùn)動(dòng)療法：

一、防治手臂麻疼的上肢運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常增加上肢和手指肌肉的活動(dòng)，可疏經(jīng)活絡(luò)、行氣活血，促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血流暢可防治糖尿病患者手臂麻木疼痛的癥狀。

1、十指相扣運(yùn)動(dòng)：方法簡(jiǎn)單易行，次數(shù)可多可少，力度可輕可重，效果甚佳。雙手十指交叉，進(jìn)行相握、相扣、相拉運(yùn)動(dòng)。

手三陰經(jīng)從胸腹走到手，手三陽(yáng)經(jīng)從手走到頭。民間素有“十指連心”的說法，十指的運(yùn)動(dòng)不僅可以防治手指、上肢的麻疼，還能疏通胸腹、頭面的經(jīng)絡(luò)，所以可對(duì)胸腹和頭面部組織器官的相關(guān)疾病起到很好的防治作用。生活中不少長(zhǎng)壽老人都經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)。十指是絡(luò)脈的末端，其大絡(luò)、小絡(luò)、纏絡(luò)、孫絡(luò)是氣血流經(jīng)難行之處，氣血不易通行而容易留滯，一旦留滯則疼痛難忍，小滯則麻疼，大滯則脹疼、劇痛，所以經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng)對(duì)防范指肢病變極有好處。

2、手背手掌伸屈運(yùn)動(dòng)：先用力握拳，再伸直手掌及手指，作握拳、手指平伸的交替運(yùn)動(dòng)，以活動(dòng)指間、掌指關(guān)節(jié)及肌肉，使其松解。本運(yùn)動(dòng)可配合十指相扣運(yùn)動(dòng)以提高療效。

3、肩肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：將手掌向上，兩臂平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達(dá)肩部，再迅速伸掌和伸肘，然后兩臂向兩側(cè)平舉，如法反復(fù)3~5次。這樣既可活動(dòng)肘關(guān)節(jié)、小臂肌肉，也可活動(dòng)手指、腕關(guān)節(jié)等。增加上肢和手指肌肉的活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，可以預(yù)防和減輕糖尿病病友手臂麻木疼痛的癥狀。

4、按摩三陰三陽(yáng)經(jīng)運(yùn)動(dòng)：三陽(yáng)三陰經(jīng)指的是手臂外側(cè)的手三陽(yáng)經(jīng)（手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)）和手臂內(nèi)側(cè)的手三陰經(jīng)（手少陰心經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）。

在溫度適宜的場(chǎng)所，病友可以脫掉外套，用雙手交替按摩臂內(nèi)側(cè)和外側(cè)的經(jīng)脈循行部位。按摩時(shí)，先按手厥陰心包經(jīng)，《內(nèi)經(jīng)》有“膻中（心包）者，臣使之官，喜樂出焉”，本經(jīng)絡(luò)通暢可寬胸理氣、養(yǎng)心利肺，使心胸開闊、心情舒暢、脘腹氣降、飲食改善；再按手少陽(yáng)三焦經(jīng)，《內(nèi)經(jīng)》有“三焦者，決瀆之官，水道出焉”，人體水道通，小便利，廢物清除，病邪外出，一身輕松。有咳嗽氣短、痰喘不利者加按手太陰肺經(jīng)；有頭暈失眠、后鼻道脹痛者加按手少陰心經(jīng)；有大便不暢或溏泄者加按手陽(yáng)明大腸經(jīng)；有消化吸收不良者加按手太陽(yáng)小腸經(jīng)。加按的經(jīng)絡(luò)也可順經(jīng)用捏揉手法治療。