我編創了“拍打按摩健身法”孫鴻賓

孫　梅

我根據中醫“通則不痛，痛則不通，氣血暢通，防治百病”的理論，編創了“自我拍打按摩健身法”。通過多年的實踐，收到一定效果。現將此法介紹如下，供讀者們參考。

(1)雙掌拍打頭部。或站或坐，兩手掌同時用輕中力度拍打頭部，從前到后，從后至前，反復進行，拍打各100下。主要防治：頭痛、頭暈、感冒、失眠，促進大腦血液循環，防治腦動脈硬化。

(2)兩手交替拍打手背。或走或站或坐，先用右手掌拍打左手背1下，再用左手掌拍打右手背1下。如此兩手交替，拍打100下。手掌上有手三陰(肺、心、心包)經，從胸到手，手背上有手三陽(大腸、小腸、三焦)經，從手到頭。主要防治：頭痛、目赤腫痛、口眼歪斜、咽喉腫痛、手指麻木抽筋等。

(3)兩手交替拍打肩背。或走或站或坐，先用右手掌拍手左肩背1下，同時用左手反臂反掌拍打左肩胛骨1下，吸氣；再用左手掌拍打右肩背1下，同時用右手反臂反掌拍打左肩胛骨1下，呼氣。如此兩手交替拍打各100下。主要防治：肩周炎、肩臂痹痛、頸項強直、咳嗽、氣喘、高血壓、中風等。

(4)兩手交替拍胸捶背。或走或站或坐，先用右手掌拍打左胸脯1下，同時用左手反臂反掌拍打脊柱胸椎和右側背1下，吸氣；再用左手掌拍打右胸脯l下，同時用右手反臂反掌拍打脊柱胸椎和左側背1下，呼氣。如此兩手交替，邊走邊拍打胸部、背脊部各100下。主要防治：胸痛、胸悶、胸脅脹滿、冠心病、早搏、房顫、咳嗽、氣喘等。

(5)兩手交替拍腹捶腰和骶骨。或走或站或坐，先用右手掌拍打肚腹一下，同時用左手反臂反掌(拳)捶打腰椎1下，吸氣；再用左手掌拍打肚腹一下，同時用右手反臂反掌或拳捶打骶骨1下，呼氣。如此兩手交替，邊走邊拍打，反復進行，前拍打，后捶打各100下。主要防治：腹脹、腹痛、小便不利、月經不調、遺精、遺尿、陽痿、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨質增生(骨刺)、坐骨神經痛、半身不遂、神經衰弱等。

(6)踢腿拍足。或走或站立，先出左腳向前1步，踢右腿，同時用右手(或左手)拍打右足背1下；再出右腳向前1步，踢左腿，同時用左手掌(或右手)拍打左足背1下。初起，拍打不到位不要緊，先拍打小腿，練久了就能拍打足背了。如此像走路一樣，二四六八步或十幾步都可。左右輪換踢腿拍足100下。要求身體正，腿伸直，足端平，用力甩，踢得高，拍得響。但千萬要注意，必須站穩足跟再踢，以防跌倒。主要防治：膝關節炎、踝關節炎、半身不遂、腰胯痛、四肢抽搐、足膝痹痛、手足指趾麻木抽筋等。

(7)雙掌拍打胸肚腹。或走或站或坐，兩手橫掌，十指端著力胸肚腹中心線任脈，兩掌著力任脈兩旁脾、肝、胃、腎經，兩掌同時用力，從輕到重，從上到下，自下而上，輪番進行拍打各100下。主要防治：胸痛、胸悶、胸脅脹滿、心動過速或過緩、早搏、氣管炎、咳嗽、氣喘、遺精、遺尿、疝氣等。

(8)雙掌拍打面部。兩手掌豎捂面，閉上眼睛，兩掌著力面兩旁，兩拇指著力兩耳腮，兩手同時用輕中度力各拍打100下。主要防治：面神經麻痹、口眼歪斜、鼻竇炎、牙痛、視力衰退、迎風流淚、白內障、各種眼疾等。

(9)拍打四肢。或站或坐，先用右手掌拍打左臂內外側，來回挨著拍打各50下；換左手掌拍打右臂內外側各50下。拍打下肢，用兩手掌合抱式同時拍打大小腿，從上到下，自下而上來回拍打各50下。再拍打另一腿各50下。主要防治：四肢關節炎、筋骨痛、老寒腿、腰腿痛、半身不遂、高血壓、肥胖癥、失眠等，且能強壯全身。

以上介紹的拍打按摩健身法，只要持之以恒，便能產生效果。我家離晨練點700多米，每天早晨在來回的路上，我邊走邊拍打健身，使自己的體質發生了良好的變化：原來患的“三高”等慢性病癥得到了改善，現在，我的覺睡得好，飯吃得香，耳聰目明，心情舒暢。

(編輯方舟)