女人，請拯救你的雌激素

健　康

“這個女人更年期!”——這是罵人不帶臟字兒啊!可是最近，剛剛30出頭的谷雨卻聽到下屬的小姑娘在背后這樣議論自己。

究竟是怎么了?洗手間的鏡子前，谷雨仔細察看那張臉：妝容不能說不精致，但眉頭卻是緊顰的，眼底也滿是不耐煩。兩頰也微微泛著潮紅……真的很像電視廣告中更年期女人的形象啊，也像是常常被自己暗地里說成更年期的頂頭女上司。

提前。這輩子谷雨做什么都在提前。她早慧，上學早，中間跳級，念大學也早，老師勸她接著讀研讀博一路讀到美國去，她卻因為家境不好早早上了班，升職、加薪，她都能比同齡人早一步，校園年代的優秀，她始終貫穿到職場上。不是沒想過，這樣要強，怕是要早衰，結果這噩夢真的提早成真了。

第一件事，是給相熟的醫生打電話，結果從醫生那得到個“雌激素流失”的結論。據稱，生活中的谷雨還不是一個，而是一群……

現象：雌激素流失——30歲的女性里大約有1/3的人正面臨這一窘境。

即使不懂醫，顧名思義也知道雌激素對女人的重要和微妙。專業人士指出，雌激素數量有限，流失掉1／3，就會出現身心不適癥狀，流失掉1／2，就到了非就診不可的時候。

雌激素不對了，隨之而來的問題一籮筐：月經不對了，體形不對了，皮膚不對了，情緒不對了，身體感覺不對了，和“他”在一起也不對了……兩個字在你腦海里轟隆作響：早衰。

就這樣早早當上了更年期的預備役隊員。而這樣的“隊員”數量正在二三十歲的女性中激增。只怕有朝一日，女人不女。而究竟是誰偷走了我們的雌激素?是萬惡的職場，競爭的壓力，抑或越來越女人的男人?

現在還來得及，女人，拯救你的雌激素!

雌激素之于女人

雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數量非常之少，它同孕激素、雄激素一起，在大腦高級中樞的調控之下，通過下丘腦——垂體——性腺(卵巢)這樣一個三級結構來有效控制女性發育、月經和性功能的正常運行，你不需要把雌激素的工作流程搞得太清楚，你只需要了解兩點：一、這是—個非常復雜、高級的過程，你的身體很偉大；二、這是一個非常嚴謹精妙的過程，哪里出了岔子，你的身體都不會答應。因為雌激素，所以女人。

雌激素可以：

1、促進子宮、輸卵管、陰道、外陰等生殖器官的發育和成熟，并將其維持在正常狀態。

2、促進女性乳房發育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，造就女性特有的豐滿體態。

3、與孕激素共同作用于子宮內膜，使子宮內膜發生周期性變化，產生月經潮起潮落。

4、促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道內保持酸性環境，提高抵抗力，防止細菌感染。

5、使子宮頸口松弛，宮頸粘液分泌增多、變稀，有利于精子通過，故有助于受孕。

除此之外，它還和你的皮膚光潔度、性欲大小有一定關系，仔細想想看，它關照到的是不是都是女人特別在乎的東西?

拿什么留住我的雌激素?

女人要保養啊!怎樣才是保養呢?吃點什么?喝點什么?還是抹點什么?什么牌子?多少錢?哪里有賣?

醫生說：保養秘笈，就是好好過，好好活著，別瞎折騰。

對脂肪友好一點

莫要打著“健康”的旗號犧牲掉健康!既是跟第二特征有關，雌激素自然是讓女性豐滿動人的重要“物質基礎”，反過來，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源，它有促使體內雄激素轉化為雌激素的能力；蛋白質攝入不足會導致人體各種生理機能發生紊亂，生殖機能當然也不會例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影響，就會出現排卵停止和生殖機能紊亂。而節食減肥多意味著脂肪、蛋白質的攝入量不足。

99％的人不需要補充雌激素

心理醫生說：“不到更年期的年齡就出現更年期的癥狀，100個人里有99個是可以通過自我調節而康復的，根本不用急著補充雌激素?！卑瓷畋緛淼拿婺咳ド?，該吃則吃該睡則睡，累了歇一歇，僵住了活動活動，笑口常開。做著都不難，難在要去做。

擺脫壓力緊箍咒

工作壓力!職業女性的緊箍咒，累積到一定程度的負面情緒不僅箍住內心，更是箍住腦子，擠迫得下丘腦難以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌說減或停止。

黃金睡眠黃金飯

夜里12點到2點的“黃金”睡眠你天天都能獲得嗎?“早飯是金，午飯是銀，晚飯是銅”，你顛倒了沒有?有沒有忙起來忙得要死?玩起來玩得過頭?時而餓上兩頓不吃熬上24小時不睡，時而“暴撮”、“暴睡”，擠來擠去，擠垮了身心內原本平衡穩定的架構。