心意渾元太極拳圖解（２）

李凱斌

(接上期)

11，抱虎推山

接上式，左腳向左后方撤一步，左手由外向內旋轉畫弧成掌心向上，食指高與鼻齊成左貫耳掌式(圖71)，右腳向后斜蹬，重心移至左腿，右腳收于左腳踝處成雞形步，左手向后捋按至左胯外側，右手翻轉成掌心向上，由外向內畫弧，至食指高與鼻齊，成右貫耳掌式(圖72)。

右手高與鼻齊時內翻下摟，同時，左腳向左斜后方撤一步，右掌內翻，齊左肩向下、向右后方向摟膝，左掌隨身體右轉至}右斜后方，自耳際向前穿出，至極限處坐腕立掌推出，成斜摟膝拗步式(圖73、74)。

右腿后蹬，重心后坐，右手齊右胯向上至高與肩齊時向懷中摟抱至胸際(圖75)，手掌里旋外翻，掌心向外再向前，隨左腿前蹬，重心前移至右腿，雙掌同時向前推出，目光向前平視(圖76)。此為抱虎推山式。

注意：抱虎推山要注重一個“抱”字、一個“推”字和里抱外推之間的承接轉換。貫耳掌，即用掌刃或虎口由外向內橫擊敵耳下腮部。

12，斜攬雀尾

與前式“2，攬雀尾”基本相同，只是沒有左顧右盼和前棚，僅有右擁式。接上式抱虎推山后，雙學里合，隨左腿下坐向下、向外后方捋攬，雙掌隨身體右轉向內翻轉成右弓步前擁式，左手搭于右手掌心，隨左腿前蹬右腿前弓，以手背向前上方擁擠至右手拇指高與鼻齊、上下與右腳對齊，后即與前攬雀尾中上步>中擠、坐身捋攬、進身按手、外掛前擁、推切手按等相同(圖77～84)。此為斜攬雀尾。

13，斜單鞭

與“3，正單鞭”基本相同，只是步開成斜弓步。接上式雙手由右向左立圓畫弧，作雙云手繞環，至右手與右肩同高處，右掌變勾手，收左腳于右腳踝處，成單鞭式(圖85—87)，后轉身，向左斜前方上左步，并蹬右腿，左手為掌向前方劈出，右勾手向后叼拿，成斜單鞭式(圖88～90)。

14，肘底看捶

按上式，以左腳跟為軸，左腳掌向外碾45°，右腳向右畫弧，成左正弓步(圖91)，然后右腳向前上半步，兩腳距離約一腳寬，左腿后蹬，右腿屈蹲成120°，左腳掌上翹成前虛步；左手由外向里畫弧，順左胯向上屈肘托起，拇指高與鼻尖齊，其余四指與左腳尖同齊，右手由后向前畫弧，經眉際握拳下壓于左手肘下，左掌向上穿托(在里)，右拳下壓(在外)，雙手交會于下頜前，左右臂肘彎均約為120°，右臂平橫，左臂豎起(圖92)。此為肘底看捶式。

注意：“看”為守護之意，拳不離肘，肘不離拳，有相互照看之意。

15，倒攆猴

又為倒卷肱，由轉身抱球式接下式。

接上式，右足不動，左足向后收起成右獨立式，左腿屈膝上提(圖93、94)。至左腳與右膝平齊，左臂以肩為軸，經面前齊右肩向左下畫弧上至左耳際，向前穿掌至盡處，坐腕立掌，掌根發力向前推出，右手過左膝向外畫弧一周至右膝外側，同時右腿向下屈蹲，左腳后撤一步落地(圖95)。此為右弓步倒攆猴式。

注意：左手前穿推掌與右腿屈蹲、左腿后撤步三動應同步進行。后撤時足尖先著地，后撤步時抬腳應略高于向前進步，此為進時低、退時高。拾腳時腳尖不要下垂，應平腳抬起，進步時宜平腳蹉地而落，此為“腳走蹉意不落空”。

上動不停，成右弓步推掌后右腿后蹬，重心移至左腿，收右腿成左獨立式，左手經面前由里向外畫弧至左膝外側，右掌經胯部翻轉向前畫弧經右耳際，前穿至極限處，坐腕立掌，掌根吐力，向前推出，同時左腿屈蹲，右腳后撤成左弓步式(圖96～98)。如此做3～5個，走至右弓步(圖99—101)時換下式。

16，斜飛勢

由合手接下式。

接上式，右腿后蹬，重心左移至左腿，收右腳，隨身體向左轉左手腕高與鼻齊，收右腳至左腳踝處成雞形步，左手外掛至下頜部，右手里抱與左掌心相對于胸腹前，此為抱球式(圖102)。圖103為抱球正面示意圖。

同時左腿屈蹲，右腳向左斜后方撤一步，左腳內扣45°，右腳外擺135°落地，身體隨之回身旋轉，左腿前蹬，重心移至右腿，成右斜弓步，左手向下捋按至左胯外側，右手向上向外擁挑而起至與鼻同高，此為斜飛式(圖104、105)。

注意：右肘與右膝對齊，右手與右腳對齊。目光隨右手向前平視。

17，提手上勢

由合手和提手組成。

接上式，右腳后蹬，重心移至左腿，收左腳于右踝處，右腳上步(足跟著地)成合手式(圖106)。合手后左腳前蹬，右腳掌落地，重心前移至右腿，左腳收至右腳踝處，再向左橫開一步(約兩腳半寬)，兩腳尖向前，身體下蹲至胯與膝平齊：同時左掌上擁至與鼻齊時內旋下按，右手下插至極限處后由掌變勾，隨身體向上蹬起時上提至腕與眉齊(圖107—109)。此為提手上勢。

18，白鶴亮翅

由白鶴亮翅、白鶴展翅和原地摟膝組成。

接上式，右腳內扣45°，左腳外碾90°，身體左轉90°，左腳尖點地成虛步，右手隨身體左轉由勾變掌，掌心向外向前向下齊左肩，過左胯向下再向右上(齊肩過胯)畫弧一周至右額上方，掌心向外，虎口向下，成亮掌式(圖110)。左手同時隨身體轉動，由下向上、由外向內，齊右肩過右胯畫弧一周，置于左胯外側，掌心向下，成下按勢。此為白鶴亮翅式(圖111、112)。

上動不停，左腳內扣90°，右腳外擺45°，再右移半步，左腳隨之，左掌由胯部向上畫弧托起，右掌沉肘向右下方畫弧，至兩掌處于同一高度，略寬于肩，此為白鶴展翅式(圖113、114)。

注意：左右兩掌在同一平面。兩掌拇指高與眉齊，腳面與地面平行成展翅式。松肩墜肘，雙膝微屈下沉。

19，摟膝拗步

由手揮琵琶接下式。

接上式重心移至右腿，左腳收至右腳踝處，左右掌里合(圖115)，右掌下按畫弧翻轉成掌心向上，左掌平托至與肩平齊時(圖116)，右掌上畫，左掌同時由外向內畫弧至右手臂肘彎處，左手拇指對齊右肘彎(圖117)，身體向左旋轉，蹬右腿，左腳向左斜前方上步，重心移至左腿成左弓步，同時左手由外向內齊右肩過右胯下摟于左膝外側，右手掌心向下過耳際向前穿出至極限處(圖118)，掌心向前，坐腕立掌，掌根吐力，食指尖高與鼻齊，右手與左腳對齊(圖119)。此為左摟膝拗步。

20，海底針

接上式，左腿后收，右腿屆蹲成手揮琵琶式(圖120)，左手內翻掌心向下捋按至左胯外側，右掌向前穿刺，高同面門，同時右腿屈蹲，左腿回收半步，腳尖點地成歇步(圖121)，右手立掌指尖向前穿出后下插至左膝彎前，左掌向上護于左肩處(圖122)。此為海

底針。

注意：右掌應先有前穿之意，再向下插，要有針入海底、俯之彌深之意。

21，扇通背

接上式，右腿前蹬，左腳上步，成左弓步，右手上挑外翻后捋至右耳際斜上方，左掌由下向上前方推出至極限處，坐腕立掌，食指尖高與鼻齊，肘與膝齊，左掌與左腳齊，此為扇通背(圖123、124)。

注意：左掌向前穿擊與右學向后捋帶要同步進行。

22，撇身捶

撇身捶由肋間捶與回身撇身捶、撲面掌三個動作組成。

接上式，左腿后蹬，重心右移，右腿前蹬，重心左移，同時左掌里裹外擁于左額上方，右掌握拳以肩為軸向前畫平弧，橫擺拳成肋間捶至胸際，此為肋間捶式(圖125、126)。

上動不停，收右腳至左腳踝處，右手握拳下沖成栽捶式，左手下落(圖127)。左腳里扣135°，右腳外擺135°，回身向后轉，收右腳經左腳踝處，向前上一步落地，右手握拳以肩為軸，隨身體旋轉向前翻出，拳心向下砸擊至面前(圖128)，拳高與鼻齊時，再向內翻轉收拳并下掛至右腰際；左手隨身體旋轉從左耳際穿出至盡處，坐腕立掌成撲面掌擊出(圖129)。此為撇身捶。

注意：轉身宜輕靈，收拳下掛與出掌撲面要同步進行。

23，卸步搬攔捶

接上式，左腿彎曲，右腿后蹬，重心左移，收右腳經左腳踝處向后右斜方撤步，右手為橫掌向里攔手，左手下落，此為左卸步攔手(圖130)。

動作不停，左腿后蹬，右腿彎曲，重心右移，收左腳至右腳踝處，腳不落地，左手為橫掌，掌心向內攔手，右手下落，此為右卸步攔手(圖131)。

隨即右腿前蹬，左腳向左前方上一步(圖132)，左腳落地后，右腳跟步上至左腳跟處，同時左手隨身體向里畫平弧后里攔外翻成掌心向外，右手握拳順左掌下向前沖擊(圖133)。此為卸步搬攔捶。

注意：卸步，向后斜方向撤步稱為卸步，意為卸掉重物，即卸敵之力避敵鋒芒之意。

24，進步穿手

接上式，右腳于左腳跟處踏實后，左腳向前方上一步，同時左掌由腰際經右掌下從胸前上方穿出。右掌抓握回捋至右腰際(圖134)。此為進步穿手。

注意：穿出之掌高與鼻齊，前與上步之腳齊。在前的腳上步稱為進步，在后的腳跨過前腳上步稱為上步。

25，上步攬雀尾

接上式，右腳前蹬，重心移至左腿，收右腳至左腳踝處向前上一步，左手回捋，右手上擁成攬雀尾之上步沖擠(圖135)；右腿后蹬，左腿后坐，兩臂向懷為合，掌心相對，向下捋攬至右手至左腰胯處，此為坐身捋攬(圖136)。

上動不停，左右掌同時向前翻擊而出，左手指尖搭于右手心內側、屈臂向前擁擠，至右手拇指與鼻同高；與此同時，身體重心后移至左腳，再重心前移，左腿前蹬、右腿成弓步，右手右膝不超過右腳尖(圖137～139)。此為回身擠手。

上動不停，右腿后蹬，身體后坐，重心移至左腿。兩手掌心向下，外分成勾掛之勢，向下勾掛至胸腹前，兩手內合，虎口相對(圖140)，兩手外掛時隱含前擁之意。此為外掛前擁。

上動不停，左腿前蹬，右腿成弓步，兩手由腹部沿對方中線向上向前再向下撲按擊出，食指與鼻尖同高，雙手前與右腳齊，兩掌虎口相對，掌心向前，坐腕立掌，掌根發力(圖141、142)。此為推切手按。