給心情做一次“體檢”

胡笑蓉

面對全球性金融風暴，對經濟前景的憂慮讓很多投資者心里籠罩了一層陰影。據美國媒體報道，最近三個月以來，因經濟問題而尋求心理咨詢的來訪者多了近兩成；英國一項調查也發現，經濟拮據使很多人處于“社交自閉”狀態。當各國政府忙于“救市”，作為普通百姓的我們，該如何進行心理自救？

心情體檢

面對源源不斷的負面消息，每個承受壓力的人都應該為自己做一個“心情體檢”。“檢查”的方法很簡單，我們可以問自己幾個問題——

是否覺得非常焦慮，反復問著諸如“錢沒了，怎么辦”的問題？

是否感覺到憤怒，怨恨金融體系的脆弱，埋怨那些曾給你提供投資建議的朋友？

是否會有強烈的罪惡感，覺得都是因為自己把家里的錢用于炒股，才會導致生活拮據？

是否對現在、未來都束手無策，無助感蔓延到生活的各個方面，覺得自尊和自信都被擊垮了？

是否覺得倦怠和無聊，過去那些進進出出的投資已成為生活的一部分，現在不只無事可做，而且生活頓時沒了重點，了無生趣……

面對投資失利，情緒出現波動是正常的，但如果情緒持續出現異常狀況，超過一個星期甚至更久，并且難以自控，就要引起重視——這些心理異常反應若不及時進行處理，有可能演變成慢性抑郁。不良心理狀態會使人的生活也發生變化，例如生活作息被打亂，睡眠和食欲都不正常，人際關系變差……此時此刻，很顯然，你的“心情體檢”報告亮起了紅燈。

心情環保動作

雖然已經意識到問題，但關于金融風暴、經濟危機的負面消息源源不斷地傳來，心理之弦已經緊繃的人們該怎么辦？

專家給出的藥方是——做“心情環保動作”。簡單地說，就是如果你不能掌控未來股市與經濟的走向，那么請你把注意力聚焦于自己的心情。

對于無法控制自己情緒的人，建議暫時與信息隔絕，不看報紙，不看電視，不接收信息，充分舒展自己的承受能力，休養生息。很多投資者原本對金融風暴感受并不深，卻被鋪天蓋地的悲觀信息炮轟，結果嚇掉了半條命。事實上，如果我們已經賠上了金錢，那就不要繼續賠上健康。還有很多人，他們往往具備這樣的素質：遇事情緒穩定，金錢得失對其生活影響不大，即使虧錢很多也能保持冷靜的思考。過去的研究顯示，能東山再起的人，有90％都屬于這類“逆境商數”很高的人，他們可以盡可能地收集信息，捕捉時機，蓄勢待發。

現在，首先來做一些放松肢體的練習。調整身體會使一直緊繃的神經得到松弛，瑜伽和靜坐冥想都是可行的放松訓練。

其次，評估現狀。很多時候，實際情況遠沒有我們想象的那么糟，災難化自己的感受是人類的本性——賠了一元，但感覺上是賠了兩元；明明未來幾個月至幾年的生活都沒有問題，卻感覺明天就沒有飯吃了。因此，面對損失，要能夠認清現狀。

再次，跟自己的大腦拔河。人們的慣性思維總是聚焦在損失部分。比如，一個人投資股市賺了100萬元，但現在虧了75萬元。他會說，我的100萬元全賠了，卻不曾想到這100萬元本來就是從股市投資中賺來的。所以，我們在大腦中要跟這種慣性拔河，告訴自己還有25萬元，大有可為，而不是失去了75萬元。

接著，要把焦點放在解決方案上，問自己，怎樣做才能變得更好。

最后，掌控傷害，讓心情免疫。在投資上遇到挫折，能夠走出“金融心情風暴”的都是經過“心理免疫”的投資者。有些人辛辛苦苦工作了幾年的積蓄一下子賠光了，于是埋怨家人，工作也不做了，挫敗感蔓延至生活的其他方面，像疾病一樣發炎擴散。反之，有些人盡管投資失利，但不會讓個人的工作、家庭受到感染。只要做到讓心情免疫，就能以最快速度走出投資失利的陰霾。

幸福的“投資”策略

第一，投資者必須在心態上自負盈虧，愿意為自己的行為負責，不怪別人。

第二，建立“心情免疫投資模式”。過去的研究發現，心理上能夠承受的損失最大點是本金的20％，根據個人差異，上下略有浮動。因此，可以根據自身的情況設立止損點，賺到點位即出手，虧到點位即割肉。

第三，學習自律和果決。在投資中千萬不要高估自己的投資能力，自律性越高的投資者越容易從市場中獲利。

第四，投資股市，更要投資人際關系。投資是為了找到幸福，但如果因為投資而與朋友不相往來，與家人不和，那么投資就失去了意義。投資人際關系，我們獲得的幸福是直接而明確的，遇到問題和困難時，總有人會幫你渡過難關。

金融風暴雖然是一場災難，但也提醒我們要認識到體系背后的風險。同時，通過這場風暴，我們可以更清楚地了解自己的理財性格和模式，并且告訴自己，投資只是生活的一部分，而不是生活的全部。如果我們把看待投資回報的時間拉長一些，就會發現虧損并沒有那么巨大——幸福因此就被放大了。

（摘自《理財周刊》）