睡眠沒規律，究竟是誰的問題等

睡眠沒規律，究竟是誰的問題

毛毛媽媽問：毛毛3歲多了，可他的睡眠習慣一直不太好，比如在家里的午睡時間就一直不穩定，有時一小時，有時兩小時，再比如晚上睡覺，有的時候翻來覆去十一二點了就是不睡覺，早上起不來耍脾氣，又哭又鬧的，影響上幼兒園，也影響我們上班有時候又睡得很早，早上也醒得早，但是到幼兒園午休的時候，他又不好好睡覺，下午沒精神，老師已經向我們反映多次了。不知道有什么辦法能讓他的睡眠有規律一些。

答：一般來說，三四歲幼兒每天應保證12小時左右的睡眠時間。孩子的睡眠分為兩個時段，夜晚的睡眠和中午的睡眠。夜晚睡眠一般為10個小時左右，孩子能在長時間的深度睡眠中補充一天的體力消耗。睡眠期間，生長激素分泌迅速增加，對于孩子的生長發育和腦功能的發育都非常重要。中午的睡眠一般為2～3小時，午睡能使孩子消除～上午的身體疲勞，及時恢復體力，并且在安靜的休息中消化食物，保證孩子下午能夠精力充沛地投入活動。因此，那些睡得好的孩子，身體棒，食欲好，精力充沛，情緒高漲。

分析毛毛的行為，問題的根源還在于孩子沒有形成良好的睡眠習慣。孩子在家中比較自由，少約束，午休不能保證，晚上熬夜多，早上起不了床，正常的生物鐘被擾亂，家庭和幼兒園保育的脫節使家長和老師都很為難。

孩子的睡眠缺乏一定的規律性和穩定性，出現害怕睡覺、怕黑、睡醒耍脾氣、要父母陪伴、不容易入睡、貪睡等問題，因此，家長要根據孩子的特點，堅持不懈地對孩子作針對性的訓練和培養。……