寶寶健腦進行時

0～1歲寶寶

營養+睡眠+適度的感官刺激

如果你想擁有一個聰明的寶寶，那么從懷孕開始，你就要了解一些如何使寶寶更聰明的知識，如保證健康的飲食習慣與營養補給，進行必要的身體鍛煉，保持愉悅的情緒等。

●科學胎教

孕媽媽應從寶寶第一次胎動開始，嘗試與寶寶進行一些有規律的互動。如在寶寶胎動時通過撫摸給予回應，和寶寶說話，讓他熟悉你的聲音，讓寶寶聆聽優美的音樂，等等。這些刺激可以促進胎寶寶大腦神經細胞的發育及各器官機能的發展。

●提供正常充足的營養

孕媽媽要加強食補，攝入胎寶寶大腦發育的必要營養，為寶寶出生后大腦的發育奠定基礎。

溫馨提示

孕媽媽食譜中應該有如下食品:

深海魚等富含DHA的食物。

核桃、花生等富含鋅的堅果。

牛奶、豆漿、雞蛋、豆腐、蝦米等優質蛋白質類食品。

能提供微量元素的芝麻醬、海帶等。

富含維生素的新鮮蔬菜和水果等。

出生后的3～6個月，寶寶迎來了大腦細胞增長的又一高峰。這時，媽媽們要保證自身均衡全面的飲食并堅持母乳喂養。從第4個月起，可以給寶寶增加輔食，讓寶寶直接從食物里吸收更豐富的營養，稀粥、魚泥、肉泥、蔬菜水果泥都是不錯的選擇。

●保證寶寶充足的睡眠

新生寶寶大腦的發育需要充足的睡眠，睡眠質量對大腦發育的作用甚至比營養更重要。新生兒一天累計的睡眠時間大約在18~22小時(由于個體差異，每個寶寶的睡眠時間會有所不同)。隨著寶寶年齡的增長，他的睡眠時間會逐漸縮短。……