防燥潤腸,寶寶吃什么

在秋季，寶寶容易出現鼻腔干燥、咽喉發癢、大便干結、便秘等癥狀。我們來介紹一些寶寶秋季食物，幫助寶寶防燥潤腸。

主食:香蕉芝麻粥

原料:香蕉、芝麻、糯米

制作方法:

1.將芝麻炒熟，糯米洗凈。

2.將香蕉去皮、切段。

3.將香蕉、芝麻、糯米加水，放入鍋中煮熟。

4.根據口味，還可以加入一些蜂蜜。

特點:香甜可口，爽滑不膩。

營養功效:潤腸通便，可防治寶寶便秘。

點心:奶香薯球

原料:紅薯、鮮奶、酸奶

制作方法:

1.將紅薯去皮、切片，蒸熟。

2.將熟紅薯壓碎，加入適量的鮮奶調成泥狀。

3.將紅薯泥搓成一個個紅薯球，淋上酸奶。

特點:酸酸甜甜，色香味俱全。

營養功效:紅薯是粗糧，有利于消化，含淀粉高，熱量充足;酸奶潤腸助消化。

菜:三色鴨粒

原料:鴨胸脯肉、胡蘿卜、青豆、土豆、雞蛋、生抽醬油、蔥姜水、黃酒、鹽

制作方法:

1.將鴨胸脯肉去皮剁碎，加蔥姜水、鹽、蛋清、黃酒、生抽醬油攪拌均勻，放入盤中蒸熟后切成粒狀。

2.將土豆、胡蘿卜去皮切成粒，與青豆一起煮熟。

3.起油鍋，油燒熱時先放入土豆、胡蘿卜粒和青豆，再加入鴨肉粒迅速滑炒，加適量水或鮮湯，勾芡出鍋。

特點:色彩鮮艷，鮮嫩爽口。

營養功效:鴨肉滋陰潤燥，脂肪和碳水化合物含量較高，且有較多的維生素和礦物質;土豆富含食物纖維素，能通便降脂;青豆和胡蘿卜都含有豐富的維生素和礦物質。

湯:菠菜黃豆蘿卜湯

原料:白蘿卜、菠菜、黃豆、鹽、雞精

制作方法:

1.菠菜整理、清洗、切碎。

2.蘿卜洗凈切丁。

3.黃豆浸泡30分鐘。

4.將黃豆燜酥，放入蘿卜，煮酥爛后再放入切碎的菠菜，待燒開，放入鹽和雞精調味即可。……