略談教師心理健康的自我維護

摘 要： 教師心理健康的現狀不容樂觀，工作壓力大、多重社會角色、缺少家庭及社會支持系統、教師自身心理健康知識的缺乏是教師心理健康的主要影響因素。正視自我，調整壓力，正確自我評價，加強溝通，加強心理知識的學習是教師心理健康的自我維護的方法。

關鍵詞： 教師心理健康 現狀 影響因素 自我維護

教師被譽為“人類靈魂的工程師”，表明了教師以傳授知識和塑造學生的心靈為光榮職責。教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促進學生心理健康發展。但是長期以來，教師自身的心理健康并未受到足夠的重視。當前教師的心理健康狀況不容樂觀，不但影響了教師自身素質的提高，而且對學生、學校、社會都產生了不良的影響。本文從分析教師心理健康的現狀和影響因素方面入手，探討教師心理健康的自我維護的方法。

一、教師心理健康的現狀

據國家中小學生心理健康教育課題組對中小學的2292名教師所進行的檢測結果，［１］中小學教師心理障礙發生率竟高達50%。軀體化、強迫癥狀、焦慮、恐怖是中小學教師群體中最主要的心理健康問題。中小學教師工作任務十分繁重，長年勞累，體質每況愈下，加上中小學教師普遍責任心較強，很注意自己在學生中的形象，因而過分追求人格的完善，過分限制、約束自己，關心各種細節，常有自我責備、譴責的傾向，這都成為軀體化、強迫癥狀的直接誘因。此外，由于社會期望值偏高，難免產生焦慮、恐怖情緒。調查發現，教師的心理問題癥狀主要表現為抑郁、精神不振、焦慮、過分擔心、有說不出原因的不安感、無法入睡、人際敏感等，表現在工作中就是難以有樂觀積極的心態，喜歡用冷傲、生硬的態度對待學生，隨便挖苦學生，無端訓斥學生，多疑、猜忌心重，容易計較，愛和同事鬧別扭，自卑等。教師的心理健康，已經成了一個無法回避的話題。

二、教師心理健康的影響因素

1.工作壓力過大是造成教師心理障礙的首要原因［２］。

適當的壓力可以使人產生責任感、進取心，但是壓力過大則會影響人的心理健康。壓力主要來自高社會期許——“人類靈魂的工程師”、“春蠶”等，其實教師只是一種職業、謀生手段，不是人格高尚的象征。教師只有在進入職業狀態之后得到系統有效的培訓，才會慢慢地將教育發展成為自己熱愛的事業，才能提升職業認同。教師中普遍存在的焦慮情緒也與教師的職業特點有關。不少青年教師有著較高的理想和奮斗目標，當他們的愿望與現實之間發生激烈矛盾和碰撞時，其心態往往無法平衡，產生焦躁情緒。

2.多重社會角色帶來的心理健康問題。

教師夾在學校、學生和家長之間，既是學校教育理念的執行者，對學生進行直接的管理，又是教育產業化鏈條中的服務者，處于被消費者彈劾的地位。教師扮演著眾多的角色：文化知識的傳授者、技能操作的示范者、言傳身教的教育者、人際關系的協調者、學生家長的代理者，這就要求教師具有專業知識、實踐技能、組織管理、人際交往、情緒調控等多種能力。多種角色的轉換容易產生錯位，引起教師心理上的緊張和疲勞。

3.缺少家庭、社會支持系統。

教師的各自為戰的工作狀態和時間緊迫、操勞過度，造成教師彼此之間很難相互溝通、彼此支持，而以學生成績為標準的教師評價體系還會人為地制造競爭，惡化人際環境。同時教師的視野不夠寬泛，社會交際能力較差，終日辛勞卻很難體會到成功的快樂。

4.教師心理健康知識的缺乏。

教師自身心理知識欠缺，容易導致心理問題疏導渠道的不暢，教師本身的人格缺陷如追求完美、拘謹保守標過高、自尊過強、意志力弱等都會引發心理問題。

三、教師心理健康的自我維護

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系：既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在必要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不會讓自己一直處于壓力之中以致身心俱損，影響工作和生活的正常進行。教師可以從以下幾個方面調適自身心理問題：

1.正視自我，悅納自我。

職業理想與信念是維持、提高教師心理健康的重要保證。高職院校教師應努力樹立正確的職教思想，熱愛職教事業，全面提高自身素質，愛護和寬容學生，正視現實，不斷奮進。教師職業的特點決定教師要淡泊名利、超然世俗，既不目空一切，也不妄自菲薄。教師職業的社會功效是潛在的，并非立竿見影、光輝耀眼；教師收入相對偏低，榮譽也相對較少。這就要求教師用辯證的態度，看待光怪陸離的社會現實，公正地評價自我，設置合理的目標，確立適中的期望值，平靜躁動不安的心靈，用自身力量達到與外在環境的動態平衡。

2.調整心態，正視壓力。

教師要正確認知壓力，要認識到優勝劣汰是社會發展的必然趨勢，壓力及其反應不是自己的弱點和能力不足，而是人人都會體驗到的正常心理現象。教師要學會正視現實、自我調適，提高綜合素質，養成樂觀寬容、淡泊豁達的性格，遇到尷尬的境遇，選擇應對策略。教師應適時適度地調節好心態與情緒。適時調整角色。教師不是“我”的惟一社會角色。［３］教師要學會對時間進行組織和預算，將目標按優先次序進行區分，設立一個切實可行的時間表，每天留出一定的時間給自己。當工作壓力過大時，還可通過各種身體鍛煉、戶外活動、培養業余愛好等來舒緩緊張的神經，使身心得到放松和調節。

3.合理地定位自我，正確地評價自我。

教師要承認自己的優點、長處，也要承認自己能力的不足及時間、精力、客觀條件的有限性，教師要合理地制訂目標，不追求完美，不苛求自己，將自己的工作期望和生活追求定位在稍高于現實的位置上。量力而行，有些方面要做到100分，有些方面做到8O分就夠了。不要奢望各方面都兼顧得很好：既要教書教得好，又要家里永遠都窗明幾凈；既想在講課大賽拿名次，又想每天變著花樣做出可口的飯菜。“魚和熊掌不可兼得”，認清這一點，教師們就會擺脫許多不必要的壓力的困擾。

4.加強學習，系統掌握心理學和心理健康等知識。

教師應主動、有意識地加強心理知識的學習，掌握與運用應對壓力的技巧，進行有效的自我調節，主動解決一些常見的心理問題，做自身心理健康的維護者。

四、小結

綜上所述，教師心理障礙產生的原因是多方面的，應該從不同的渠道運用綜合的手段予以克服。在現階段，教師自身對自我心理健康的維護相當重要。注重心理健康，提高自我保健意識，對于很好地履行教育職責，創造美好的個人生活有著重要意義。

參考文獻：

［1］張占虎.教師心理健康：一個無法回避的話題.發展，2006，9：107-108.

［2］李金艷.論教師教育與教師心理健康.中國成人教育，2006，9：96-97.

［3］郭軍.理性情緒療法視野下的教師心理健康對策.中小學教師培訓，2006，8：54-56.