銀發族，該怎樣適應老年生活

人到了銀發族，不管您高興不高興，老年生活都擺在了面前。以怎樣的心態適應老年生活，不僅會影響到身心健康，更決定了老年生活是否快樂幸福。研究發現，面對老年生活，老年人一般有如下5種心理適應模式。您不妨對照一下，看看自己該以哪種模式來適應老年生活。

一是成熟型。這樣的老人有人生智慧，感到自己的一生收獲不少，是有成就的一生，在離退休時心安理得，毫無掛戀，理解現實，并以積極的態度面對現實。積極參加工作和各種社會活動，對家庭及社會中與他人的關系感到滿意，有充實感，關心面廣，面向未來，坦然接受老年生活。順其自然，十分珍惜每一天的日子，對未來的生活并不感到苦惱。

二是安樂型。這樣的老人能夠接受退休的生活現狀，心態上十分悠閑自得，而且對自己目前的處境比較適應，基本上能夠把自己照顧好，安享老年生活。不過，這樣的老人不太喜歡參與社會事務，社交生活圈較為狹窄，也容易把自己的生活完全寄托在別人身上，無論在精神和物質上都在期待別人的援助。

三是防御型。這樣的老人對感到恐怖苦惱的事情，都用強烈的防御機制來應對，不愿別人認為自己老了，沒用了，自己不服老，也不承認自己老，不信任別人，只相信自己，凡事事必躬親。所以總是忙碌不已，不讓自己有空閑時間，用不停的繁忙活動，來抑制自己對衰老和死亡的恐懼。或者從別人需要自己不停地忙碌中產生成就感，借以慰藉年老所帶來的失落感。由于對工作有過分的義務感和強烈的事業心，因而嫉妒年輕人。

四是易怒型。這樣的老人很難接受老年的來臨，對未能達到人生的目標，產生怨恨和絕望情緒，并將其原因歸罪于別人，非難別人。對現實生活不滿，對人心懷怨恨，憤怒的矛頭多指向他人，常采取批評指責的方式，帶著滿肚子的怨氣，將朋友或家人當作出氣筒，總以為任何人都對不起他。自尋煩惱，自我閉塞。對離退休和老齡化采取根本否定的態度，對死亡有較強的恐懼感，怨恨和嫉妒年輕人，有時甚至表現出敵意。

五是自責型。這樣的老人也有不滿，多是指向自己。他們瞧不起自己，覺得自己做得不夠好，把憤怒攻擊的矛頭指向自己，把自己的一生看成是失敗的一生，把失敗的原因歸罪于自己，責備自己。他們悲觀地面對老年生活，認為自己沒有用，到老了又成為家人的累贅，自己活著也失去意義，認為死亡反而是一種解脫，有時甚至會產生老年憂郁癥狀或自殺傾向。

人到老年，能夠順利地度過，與各自的心理適應模式有很大的關系。一般來說，成熟型和安樂型的老年人，能夠正確選擇和對待晚年生活，用各種方式如上老年大學、參加社會活動和體育活動，來充實自己的晚年生活，而且基本上能夠科學地安排自己的養生保健。防御型和易怒型的老年人，由于不服老，傾向于做自己力所不能及的活動和工作，往往容易超越現實的身體能量，不利于老年生活。自責型的老年人，對各種外部信息刺激都表現得淡漠而沒有情趣，沒有興致，最終會導致自我封閉，難于與外界進行有效的溝通和交流。

面對老年生活，我們每個人都是自己的主宰。你該選擇怎樣心理適應模式，也許，我們難以完美地適應，但是，我們能夠盡可能積極地適應。為了自己老年的幸福快樂，趁著剛剛加入銀發族的開始，為自己的老年生活好好把關定向吧。

〖編輯:安然〗