我的十二字訣養(yǎng)生法

我已經(jīng)是一個高齡老人，現(xiàn)在還精神矍爍，頭腦清晰，行動自如，可謂“老當益壯”。這是我在日常生活中，堅持“調(diào)情志、節(jié)飲食，常用腦，勤運動”的結果。

調(diào)情志:所謂七情就是:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒的變化。情志過與不及，都可導致氣血運行失常，臟腑功能失去平衡，而引起疾病。因此，我日常很注意保持開朗樂觀，心胸豁達，也不過于激動。如果遇到一些不愉快的事情，或有人有事使我生氣時，我就來一點“生氣歌”中的“他人氣我我不氣”的超然意境，擺脫困擾。知足常樂，煩惱自消，情緒穩(wěn)定，身體自然健康。

節(jié)飲食:飲食的結構是構成人體衰老的一個重要方面，營養(yǎng)過剩或偏嗜，對人的健康皆有害?！豆茏印芬粫袑懙?“起居適，飲食節(jié)，寒暑適，則利身而壽命益;起居不時，飲食不節(jié)，寒暑不適，則形累而壽命損?！爆F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，飽食終日，是健康長壽的大害!我深深體會到節(jié)食對健康的益處，養(yǎng)成了“食不求飽”的習慣，每餐進食只吃幾分飽，從不過量。同時日食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜，少食厚味，更不沾酒。

常用腦:大腦在人體生理、病理、衰老的過程中，所起的作用越來越被人們所認識，因而受到了重視?，F(xiàn)在已知腦對人體各組織器官的生命活動，起著自主和不自主的調(diào)節(jié)控制作用。我原來是一個重體力勞動的工人，文化不高，但讀書看報，是我的一種愛好。讀書能激發(fā)思考，使腦部組織運動，閱讀報刊，可以了解世界，開闊眼界。看電視，我也多看科技知識、健康常識和世界新聞等節(jié)目，這樣能增長知識，調(diào)動思維，使自己變得達觀自信。

勤運動:“生命在于運動”這句名言，提示生命的一條規(guī)律——動則不衰。打太極拳是我的一種愛好，也是我鍛煉的主要科目。每天清晨我都到公園練拳，已經(jīng)堅持有二十多年了。練完拳后，頓覺全身氣血流暢，百病全消。公園里的勃勃生機，給我注入了青春的活力，真是樂趣無窮。

〖編輯:安然〗