春季職場常見消極心理掃描

“菜花黃，瘋子忙”，春天是各類精神疾病的多發期。春天氣壓較低，容易引起人腦激素分泌紊亂，誘發多種心理疾病；而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發的外部因素：春天多變的氣候也會使人們情緒波動較大；房價飄搖不定，股市動蕩，金融危機影響深化，也成為今年春天員工情緒問題多發的客觀原因。本文總結了春季職場常見的消極心態表現，對典型癥狀進行了診斷與建議，以期HR同行能夠有所借鑒。

一、春困疲倦型

主襲人群：中高層銷售和管理人員

危害指數：★★★

H公司高管彭先生最近總覺得胸悶頭痛，吃什么都沒胃口，注意力很難集中，在公司年度計劃大會上董事長問了兩遍才反應過來。晚上偶爾還會失眠，臉上陰睛不定，下屬和家里人都謹慎得不得了，生怕冒犯了他。一次偶然的機會接觸了心理咨詢師，診斷他得了慢性疲勞癥。

像彭先生這類的公司高管，往往是慢性疲勞癥的主襲人群。在海外，常有上班族精英離奇暴斃的消息，其中“慢性疲勞癥”是造成死亡的因素之一。慢性疲勞綜合癥是新發現的一種危險的現代疾病，它是一組以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞、睡眠質量差(如失眠多夢)、記憶力減退、脫發白發、認知功能下降及一些軀體癥狀(如腰酸背痛、頭暈頭痛等)等為特征的臨床征候群。

專家建議：慢性疲勞重在預防，一是要保障睡眠。正常成年人每天的睡眠時間應不少于7小時，爭取中午也小憩一下；二是要均衡營養。西方營養學家提倡每人每天要吃5種以上食品，做到定時定量，有針對性。戒煙和適量飲酒也是必不可少的：三是要適度運動。積極參加力所能及的體育活動或體力勞動，以非競技為目的的有氧運動為佳。

二、目標焦慮型

主襲人群：信心不足的人士或職場新人

危害指數：★★★

這幾天。公司年度計劃會議上給銷售部經理小張定下的任務是完成500萬的銷售合同且回款率要達到95％以上。完不成年度任務，不但拿不到年底獎金，還要接受培訓和考試，若明年仍然達不到目標，那就只有面臨輪崗或被辭退的危險了。今年經濟形勢難料，銷售業務將勢必受到影響。因此，小張感覺完成今年的目標任務難度很大，自己內心很焦慮。

“一年之計在于春”，說的是一年的計劃都要在春季制定出來，然后在這一年里逐步實施完成。然而，正是這句俗語卻使得一些職場人士在春季發生了”目標焦慮癥”。小張焦慮的主要原因在于對自己和對市場的信心不足。如果沒用詳盡的目標執行計劃，面對高難度的目標任務，職場新人很容易產生退縮心理，從而引起目標焦慮。智聯招聘最近對6000名受訪者的調查顯示，受金融危機影響，64.4％的職場人士對所在行業的信心一般，14.5％的人甚至喪失了信心，只有15％的人對自己所在的行業有信心。

專家建議：面對高難度年度目標任務，通常可以采取以下三招建立自信。一是逐步分解目標，將艱巨的目標任務細化到每周甚至每天，然后開始安排每天的行動；二是積極主動地與上級溝通，了解上級意圖，把自己工作的困難擺出來。在資源方面尋求盡可能多的幫助，三是挖掘自身資源，分析自己具備的技能、專業、人脈和平臺等資源狀況，對于欠缺的應立即彌補，已有的優勢要繼續發揚。

三、情緒抑郁型

主襲人群：有一定年齡的職場人士，女性較為多見

危害指數：★★★★

王女士最近經常失眠，常常是到凌晨3點睡著，5點半又醒了，醒后再也無法入睡。而與失眠伴隨而來的，是她的胃口變差，飯量大減， “沒意思、不知道”幾乎成了她的口頭禪。那天早上，她甚至想到了結束自己的生命。

在春季的各類精神疾病中，抑郁癥較為常見。據統計，女性抑郁癥的終身患病率為25％，是男性的2倍左右。王女士的表現符合抑郁癥的診斷標準：伴隨多種癥狀，連續多天，且情緒低落、明顯失去對任何事情的興趣和樂趣并有自殺傾向。

專家建議：每個人都有可能會產生抑郁情緒，但只有少數嚴重的可能發展成為抑郁癥。因此，對抗抑郁重在預防。下面的幾個方法被證明是十分有效的：一是要多和別人交往，多參加一些社交活動，減少獨處的時間，讓生活盡可能地充實起來；二是制定合理的生活目標，工作中盡量不要大包大攬，切莫“逞能”，以免因完不成工作而心灰意冷；三要適度宣泄，可以選擇向親友傾訴，就是哭一場也無妨，或聆聽音樂，這些都是宣泄的方式；四是向專業人士求助，不要怕丟人，抑郁是很常見的心理問題，咨詢后的效果是良好的。

四、職位焦慮型

主襲人群：中高層職場白領 危害指數：★★ 王先生已經在一家公司工作了近6年，從小職員逐漸成為了公司的管理層人員。公司打算給他配一位副職，應聘者來了40多人，不乏名校出身的碩士和MBA，有的還有更高一級的職位經歷。王先生想到巨大的房貸壓力、有孕在身的妻子以及孩子出生后大量的開銷，王先生夜不能寐，失眠、胃痛、消化不良等疾病隨之而來。

王先生的心理狀態就是缺乏自信與安全感，他感到未來不可預知，感到自己身單力薄，又很無助，對可能發生變化的焦慮被王先生自己過分地夸大了，從而造成了身心健康問題(失眠、焦慮、消化道系統疾病、煩躁、多疑等等)。金融危機爆發后，帶有這些癥狀的職場人士在歐美非常普遍。一項調查顯示，美國有92％的人有睡眠質量和數量的問題(其中30％擔心日常開銷；30％擔心信用卡債務：1／6擔心退休金：1／6擔心住房按揭)。

專家建議：面對職位焦慮，王先生不妨先做好最壞打算，萬一失去工作還能有幾個月可以衣食無憂，讓自己心理有個底；其次要提高職場自信，必須提高自己的職業能力，要分析自己的優勢和劣勢，發現不足的要加強學習，不斷充電；當然，最根本的是要更加努力的工作，積極與他人溝通，保持積極的情緒和上進心，使自己的工作讓上司滿意。

五、前途迷茫型

主襲人群：有一定職場經歷的人士

危害指數：★★★

由于受市場行情的影響，公司擬定將李先生負責管理的項目組歸并到其他項目組。李先生要么另起爐灶，發展新業務，要么降級為普通業務員。跳槽吧，現在形勢又不好，且在現單位做了7年，無論是人際關系和工作環境，李先生都相當熟悉。何去何從成了李先生最近最頭痛的事。 是去還是留，這是當前困擾著大多數職場人的關鍵問題。選擇留在原單位難有新突破，選擇跳槽又面臨著一切重頭再來和成本損失的風險，不甘心繼續平庸又不敢冒風險構成了他們對前途的焦慮。目前，很多企業裁員降薪，一方面，企業待遇降低，工作任務加大；另一方面，人才市場行情又不景氣，更加重了這種焦慮和迷茫。

專家建議：跳槽的學問有很多。不管怎么樣，在跳糟之前多做考慮總是有益無弊的。跳與不跳關鍵是看你自身素質與職業的匹配度。李先生可以和上級充分的溝通新業務的發展思路、面臨的困難和詳細的發展計劃，分析自己這個行業的發展潛力、企業在其中的地位以及個人未來的發展前景。然后再決定是否跳槽比較妥當。從宏觀環境來說，經濟不景氣只是暫時因素，低迷期用來充電和打基礎就是不錯的選擇。

本文編輯 冠 斌