改變傷害身體的洗澡惡習

沐浴盡管有諸多優點，但也要掌握正確的方法，如果洗的時間與方法不正確，那么不但收不到養生功效，還會對健康造成極大的危害。以下禁忌或許能為您提供一些有益的指導。

將整個身體都泡入浴缸中的泡法會令很多人都有在水中漂浮的感受。但是，采用這種泡澡方式，身體所要承受的水壓竟可達500千克以上。如此大的水壓會使血管、淋巴腺驟然收縮，一齊涌向心臟，令心臟工作負擔加大。為了減輕水壓帶來的負擔，半身浴是最好的方法，即只把胸部以下的部位泡進水里，就連胳膊都不泡進去。若是浴缸太深，可在浴缸里放個椅子或減少水量。

很多人都喜歡泡在很熱很熱的水里。能使皮膚感到很熱的水的溫度至少在42℃。一般都認為水溫越高，體溫也會變高。但是，實際上正相反，皮膚為了阻止更多的熱量進入體內而呈現防御反應。雖然泡熱水澡會使皮膚表面溫度增高，但是因為血管收縮，致使血液循環惡化，而身體內部仍處于虛寒狀態。此外，過熱的水溫會刺激交感神經，使全身都過度興奮、緊張，身體得不到真實的放松。為了避免皮膚毛細血管過度的反應、使身心更加放松，水溫最好在37～39℃(與體溫相仿)，可令皮膚表面的毛孔張開，利于清潔毛孔中的臟污，但又不會過度洗凈表面的皮脂，造成皮膚干燥。

人在沐浴時，身體會因大量出汗而流失許多水分。水分流失不只是體現在口渴、喉嚨發干，有時水分的缺失會導致血液黏稠度增高，甚至會引發腦梗塞、心律不齊等問題。所以。在泡澡前后一定不要忘了喝杯水來補充體內的水分。

洗澡的時間越長，浴室空氣中氧氣的含量也就越少，所以人們常常會有浴后頭暈的感覺。此外，隨著浴室內溫度的升高，人體全身毛細血管擴張，心、腦等重要器官的血液相對減少，這使患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人極易發生中風和心肌梗塞。而那些患有肺氣腫、肺心病、哮喘病的中老年人可能會感到呼吸困難，易頭暈、惡心或暈倒。因此，泡澡時間不宜過長，以免發生意外。浸泡的時間一次不宜超過15分鐘，隔一段時間出浴一次為好。

體胖、皮脂分泌物多、出汗多的人，可以適當增加洗澡次數。冬天，一周1～2次即可；夏天則可每天1次。每次浴后，應稍事休息，待體力恢復，熱汗散盡，再離開浴室。

發高燒時不能洗澡，否則會加劇炎癥和感染。另外，即使沒有發熱，在疾病急性發作期洗澡也不好。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗塞、急性腎炎、急性肝炎、外傷等，都不宜洗澡。